3、跆拳道的特点
5
/
10'
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
1、X X X X讲解
△
X X X X示范
课的 部分
时间
min
练习
分量
内容与手段
时 间
次数
组织教法和要求
一、基本功及素质练习
三、组织：
（一）队形：
2、各自收回器材
器材
垫子
课
后
小
结
跆拳道教案
课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师:
课 的 任 务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
课的类型： 新授课
课的 部分
时间
min
练习分量
内容与手段
时 间
次 数
组织教
法和要求
二、原地徒手操：
!
微出汗
备
/
1、头部运动
二、队形：
25
2、扩胸运动
X X
XXX
部
3、振臂运动
4
X
8
X X
XXX
分
4、转腰运动
5、膝关节运动
要求：
△
6、跳跃运动
活动充分
7、手、脚、腕运动
避免拉伤
8、弓步、仆步压腿
!
三、下叉
10
1、横叉2、竖叉
基
一、队形：
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
20
X X X X―►X X
，声音洪亮
部
4
每组腿法20X4
出腿迅速，落点准确
分
教法：
刀
二、复习弹踢
采用行进间练习
指导教师：郑显
1、空击练习，配合发声
2、打靶练习一固定靶练习，巩 固定型
互换练习
体会动作要领 教练个别辅导 正误对比
课的 部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时 间
次 数
基
本 部 分
/
65
三、下肢力量练习：
3、弹腿在跆拳道各种腿法占
据的重要性
/
35
二、队形：
1讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
结 束 部 分
/
5
一、互相放松
二、课上小结
二、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1放松认真
2、各自收回器材
本
/
2、侧踢
20
△
55
3、里合
X
4
X X X X―►X X
部
4、外摆
要求：
动作规范
分
出腿迅速 注意重心
课的 部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时 间
次 数
基
本 部 分
/
55
每组腿法20X4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1掌握弹腿在将要接触目标 时，膝关节的快速抖动， 体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
跆拳道教案
课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师:
课 的 任 务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
课的类型：
新授课
课的 部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时 间
次数
开 始 部 分
5，
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
X X X X X X
X X X X X X
△要求：
迅速集合
认真听讲
准
备 部 分
/
25
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
器材
垫子、脚靶
课 后 小 结
课
的
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
课的类型：
的
任
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
课的类型：
任
务
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
练习分量
课的
时间
内容与手段
时
次
组织教
法和要求
部分
min
间
数
开
队形：
一、班长集合整队
XXX：
XXX
始
/
二、师生相互问好
XXX：
XXX
5
三、检查人数及服装
A
部
四、宣布本次课的任务和要求
要求：
五、安排见习生
迅速集合
分
认真听讲
一、行进间准备活动：
一、队形：
慢跑（2-3圈）
1
高抬腿2X8拍
刈何1
x|
单腿提膝2X8拍
!
1
交叉跑2-3圈
10
1
准
抱腿跳2X8拍
要求：
备
行进间练习，上下协调，
备
/
二、原地徒手操：
动作灵敏
立R
15
1、头部运动
二、队形：
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
/
10
15'
4
X
8
一、队形：
KI叫
XTx|
二、要求：
听口,
反应
二、队形：
Nl,XI
x|
二、要求：
动作舒展
节拍分｝
4
X]Байду номын сангаас
令练习
7敏捷
X]
畏、规范
明
基
本 部 分
/
55
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
（一）专项基本功
X X X X X
1正踢
X X X X X
2、侧踢
20’
△
3、里合
要求：
4、外摆
了解掌握跆拳道基本知
每种腿法2组（10X2）
识、特点、方法、学会基本动 作
基
教法：
1、米用集体练习方法
本
/
2、分组转换、教练个别辅导，
55
提出动作重点，纠正学生易
部
犯错误
（二）素质练习
要求：
分
1、腹肌（抱头转体）
2、各自收回器材
器材
垫子脚靶
课 后 小 结
开
队形：
一、班长集合整队
XXX
XXX
始
/
二、师生相互问好
XXX
XXX
5
三、检查人数及服装
△
部
四、宣布本次课的任务和要求
要求：
五、安排见习生
迅速集合
分
认真听讲
!
一、队形：
一、行进间准备活动：
10
Xj
1、慢跑（2-3圈）
XllJ
kl
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、 交叉跑（2-3圈）
要求：
准
5、抱腿跳
5
听口令练习
1、蛙跳
2、深蹲
3、背人跑
每组蛙跳V15X2> 深蹲V15X4> 背人跑V15X2>
/
30
三、队形：
X X X X—> X X
△
X X X X―X X
要求：
动作到位
负重用力
结 束 部 分
/
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织： 全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
出腿迅速，重心移动快
2、立卧撑
注意安全
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组（15X4）
20’
（二）队形：
休息五分钟
XxX XI―►'
重复练习1、2、3、4内容
冈x|冈XI・+・・・■■•
结 束 部
一、互相放松
一、组织：
二、课上小结
全队集体进行
5
二、布置回收器材
二、要求：
分
四、布置下节课内容
1、放松认真
五、师生再见
部
2、扩胸运动
X X X X X
3、振臂运动
4
X X X X X
分
4、转腰运动
5
X
△
5、膝关节运动
!
8
要求：
6、跳跃运动
动作伸展、
规范、
7、手、脚、腕运动
节拍分明
一、基本功及素质练习
队形：
基
1、正踢
X X X X—►X X
2、侧踢
on
△
本
/