跆拳道全套教案
Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案
课的任务一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强
精神
课的类
型：
新授课
课的部分
时
间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时
间
次数
开
始部分5′
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和
要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分25
′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10
′
15
′
4
×
8
一、队形：
二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基
本部分55
′
一、宣布本学期的主要
教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
5
′
10
′
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学
内容
2、介绍跆拳道基本训练
方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
跆拳道教案
课的部分
时
间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
开
始部分5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和
要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分25
′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉
10
′
5
′
10
′
4
×
8
一、队形：
要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤
基
本部分55
′
一、复习跆拳道基本技
术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20′
20
×
4
一、队形：
╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时
间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
基本
部
分
55
′
每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接
触目标时，膝关节
的快速抖动，体会
动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种
腿法占据的重要性
35′
二、队形：
1、讲解示范2-
3遍
2、模仿练习各
2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
5
′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材垫子、脚靶
课
后
小
结
海珠中学跆拳道教案
课
的
任
务
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
课的类
型：
复习课
课的
部分
时
间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
开
始
部
分
5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和
要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备15
′一、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
10
′
4
×
一、队形：
要求：。