背景音乐中国古筝经典名曲女人花
如果能健康减肥，节食减肥是不提倡的，因为人体每天所需的热量是1200千卡，这是最基本的，保证人体内部机能正常运转。

不然机体蛋白质会消耗并会引起紊乱，严重时可危及生命。

节食减肥的危害1：
骨质疏松
过度盲目减肥，
很容易导致骨质疏
松症。

一般蔬菜和
水果中钙含量少，
更重要的是几乎不
含脂肪，会导致体
内激素分泌紊乱，
影响钙与骨结合，
容易出现骨质疏松。

节食减肥的危害2：影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激
大脑，加速大脑处理信
息的能力，增强短期与
长期记忆。

过度节食者
体内脂肪摄入量和存贮
量不足，机体营养匮乏，
这种营养缺乏使脑细胞
受损严重，将直接影响
记忆力，变得越来越健
忘了。

节食减肥危害3：优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。

既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。

皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

节食减肥危害4：各种维生素不足
缺少维生素A容易
引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。

缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。

缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。

身体排毒功能出现障碍。

抵抗力明显下降。

节食减肥危害5：体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内
蛋白质而非脂肪！而
蛋白质通常不会被完
全分解，从而产生自
由基！自由基绝对是
人体疾病及衰老的罪
魁祸首
节食减肥危害6：基础代谢率下降成为易胖体质
长期节食会使
我们身体缺乏营养，
为了维持生命的正
常活动，基础代谢
率会降低。

这也是
节食减肥遇到瓶颈
的原因。

节食减肥危害7：极易反弹的更高
大家都说越减越肥。

其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。

当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。

而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。

外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

谢谢欣赏
2014年5月8日星期四
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