武术基本功练习和五步拳学习教案
基本部分二、五步拳（后四个动
作）
1、歇步盖冲拳
①、左脚向右脚后插一
步，同时右拳变掌向左
下盖，掌外沿向前，身
体左转90°，收左拳，
目视右掌②、上动不停，
两腿屈膝下蹲成歇步，
同时冲左拳，收右拳，
目视左拳
2、提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左
转。

随即左拳变掌，顺
势收至右腋下；右拳变
掌，由左手背上穿出，
手心向上。

同时左腿屈
膝提起，目视右手；上
动不停，左脚落地成仆
步；左手掌指朝前，沿
左腿内侧穿至左脚面。

目视左掌
3、虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右
脚前上成右虚步。

同时
左手向后划弧成勾手，
右手顺右腿外侧向上挑
掌，目视前方
4、并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并
步。

同时左钩手和右掌
变拳，回收抱于腰间，
目视前方
三、分组练习
将学生分为四组，按
照队型练习，找好的学
生单个演练。

3、强调连接法的方法，
进一步对教学重点
进行讲解分析指出
易犯错误
4、教师巡视观察
5、及时纠错
6、教师个别指导。

7、找好学生单个演练
3、分组练习。

4、动作一致，精神饱满。

结束部分1．放松．（拍拍大腿）
2．以表扬为主，批评为
辅
3．小结
4．教师带学生回教室下
课
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×××××
×××××
×××××
◎
四列横队，体操队型
1、师生一同放松
2、教师语言要清晰
1、认真放松
2、认真听教师讲评。