何谓大小合适
①你从后边胸带插入两根手指时， 胸罩带都不往上拥，仍保持水平； ②你把手放在头上，看胸罩会不会移 动，如往上移，表明不合适；
③如果你的乳房从侧边或上部露出来， 可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如 果罩杯没有被撑起来，起皱或打褶， 那说明胸罩太大了，应选一个罩杯 小一点的或另一款式的。 ④胸罩的带子要能调节的，使其与 每个乳房都能吻合； ⑤买胸罩最好是本人试穿，才能称 心合适。
注意事项： 月经期由于子宫内膜脱落， 血管破裂未愈，形成了一个“伤 口”，加上子宫颈微胀，阴道酸 性分泌物被经血冲淡，因此易感 染发炎，应注意以下几个方面问 题：
（1）经期要保持外阴清洁，勤用温 开水冲洗，不要坐浴； （2）注意用合格卫生巾； （3）经常保持精神愉快，适当参加 文娱活动，可转移由于经期内分泌 变化引起的烦燥、郁闷的心情；
如果白带表现为深黄色或绿 色，有难闻的味道，伴随外阴瘙 痒或发红现象，或量非常多时就 要去看医生。
五、心理的变化
第一：思考能力增强了，青春期的自我 意识已开始独立地把“自我”作为思 考对象。 第二：由于性激素的分泌，敏感性增强 了，容易冲动，心情惶惶不安，有寂 寞感，不能安静的思考问题，会做出 出人意料的事情，控制不了自己的感 情。
乳房发育过程中不能束胸：
A、防碍乳房发育； B、影响心肺功能； C、影响内脏发育。
（三）乳房卫生
女孩应注意要认真清洁乳头， 尤其是乳头凹陷的女孩，更应避免 乳头内藏污物，不及时清洗会产生 炎症。
四、外阴卫生及白带 问题
女孩每天要清洗外阴部，一定 要用干净的水，否则易致炎症。
白带即阴道分泌物，通常在女 孩首次行经前一年左右出现，白带 可能是无色也可能是白色，在内裤 上凝固之后，可能会显浅黄色，这 是正常的，是你成熟的另一标志， 白带是体内保持阴道洁净与健康另 一方法，是由阴道表层脱落细胞与 少量液体组成。
（4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不 是突在外面，这种现象是天生的，但在青春 期才表现得很明显，有些人在青春期能长出 来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故需 特别注意保持清洁卫生。
（二）穿胸罩的时间及胸罩的选择 一般女孩在15岁左右，乳房发育基本 定型后，就要选择合适的胸罩戴。 女孩什么时候开始带胸罩 究竟需不需 要带胸罩 这类问题没有统一的答案， 需要你自己来决定。
女性第二性征
A：卵巢体积增大，由青春期前的 不到1ml增加到2—10ml； B：子宫体增大，占子宫长度2/3； C：阴道长度由青春期前的8cm增 加到月经初潮时的11cm； D：大阴唇、小阴唇及阴蒂均开始 发育。
男性第二性征
长胡须，喉结突出，声调变 低，肌肉发达，体毛较多，腋毛 和阴毛(生殖器的四周长出的体 毛)，出现男性特有的气味等。
三、乳房的发育
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
女孩一般10岁左右乳房开始发 育，由乳房蓓蕾开始形成，里面长 有脂肪、乳汁和组织，后从乳房蓓 蕾中长出乳头，在胸部突起，乳晕 也随之增宽、增大，随着青春期进 展，乳房逐渐增大，要经过4-5年 后（15岁左右）基本成型，变的丰 满隆起，其大小由脂肪量而定。
（一）乳房发育的生理现象解释
在一般情况下，女性在 1.5—6年内完成第二性征 的发育，平均为4.2年； 男性为2—4.5年，平均 为3.5年。
由此看出，青春 期是一个缓慢而连续 的过程，会出现很多 的生理变化
二、月经方面的知识
（一）定义
随着卵巢功能的周期性的变化， 在卵巢分泌激素的影响下，子宫内 膜发生周期性剥落，产生流血现象， 称为“月经”。
第三：伙伴关系密切，易受同龄人影响。 同时你们随着年龄的增长与社会的交往、 接触越来越广泛，你们渴望独立的愿望 也日益变得强烈，不希望父母和教师对 自己干涉过多，很想自己解决一些问题 。 第四：为引起别人对自己的注意，喜欢打 扮。 第五：对性问题和异性感兴趣，青春发育 期突出的特点是他们正处于性发育及性 成熟的时期。
（4）要适当忌食生冷、保暖，防止 因过度劳累而引起盆腔充血，不要 游泳。 （5）少吃刺激食物，多吃蔬菜和水 果，保持大便通畅；经期大脑兴奋 性下降，易出现疲劳和嗜睡，情绪 波动大，故最好不要喝浓茶、咖啡 等，同时注意有规律的生活和充足 的睡眠。
6、痛经时的注意事项： 痛经时要注意保暖，保持良好 情绪，不吃生冷刺激食物，注意营 养，原发性痛经一般在成人怀孕后 会消失，所以不必太过忧虑。
月经期一般无特殊不适，部分人 可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、 情绪激动、乳胀及经前水肿等情况， 如果不影响学习与生活仍属正常理现 象。许多女孩在初潮半年到一年内周 期不太规则，在生活环境和情绪突变 时也易出现失调现象：如量多或少、 提前或推迟等，一般多在短期内恢复； 若6个月不来月经或经期延至11天以 上或出血量过多时应及时到医院就诊
进入青春期后，人体 中发育最慢的性器官开始 发育，并开始具备生育能 力。
青春期中发生的生理变化 常伴随着心理和行为方面的改 变，这些表现与下丘脑—腺垂 体—性腺轴的活动及其他内分 泌腺激素的作用直接相关。
综述
人生的必经阶段 是自然生理现象 是一个缓慢而连续的过程 人生的黄金时期 应该科学地、健康地、顺利地渡过
女性青春期生理卫生
主要内容
1、青春期的基本常识：定义、发展阶段、 第二性征的特点等； 2、月经方面的知识； 3、乳房的发育； 4、外阴卫生及白带问题; 5、心理的变化。
一、青春期
（一）定义
青春期是指一个人由童 年向成年人过渡的生理、 心理急剧变化的时期。
女孩一般进入青春期的年 龄为11-12岁至17-18岁，男孩 稍迟2年，但女孩在8-13岁之间 任何一个时期皆有进入青春期 的可能，由于气候、体质、遗 传、营养等因素的影响，青春 期开始的年龄不尽相同，稍有 出入。
（1）乳房肿块，表现为乳房下的一枚纽 扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤，这是 生理现象不必担心； （2）发育初期会有痒、痛感觉，尤其被 内衣摩擦或由碰时会感疼痛，这些都不 是生病迹象，完全属于正常发育，所有 这些不适会逐渐消失。
（3）两侧发育大小或速度不一致的问题，
一般情况下两侧乳房增大皆是对称性 的，少数人也可能一侧先开始，间隔 几个月后另一侧才开始，这表现出两 侧不一样大；这也不用担心，到一定 时期两侧会一样大的，只有极少数人 大小不同；
许多女孩可能不好意思开口 让父母给买胸罩，这是很正常的事。
应该： ①大胆地说出自己的要求，说不定父 母正等着你开口呢。 ②也可写纸条说明。
你可以这样说：
a)如果我戴胸罩，你觉得行吗 b)你认为我什么时候戴胸罩比较合适 c)你是多大开始戴胸罩的
戴胸罩的好处：
a可使乳房得到承托而保持血液循环 畅通； b可防止活动后的震荡不适； c防止外伤； d防寒保暖。
（二）初潮的时间
女孩子第一次来月经，称“月 经初潮”。平均在12-13岁，也有 人早在9-10岁，也有人晚在16-18 岁，持续时间一般在3-7天，平均 4-5天。
（三）月经周期及月经量
月经周期：两次月经的第一 天之间的相隔的天数，一般为 21-35天，平均28天。 月经量：多约50ml，以第2、 3天为多，若量超过80-100ml则 属过多有病理的可能；经血一般 色暗红、粘稠、不凝固。
总结
1、青春期生理和心理的变化，根源 是身体发育的需要和自身内分泌激 素的作用。 2、正确的认识这些自然现象。 3、保持乐观开朗的心境。 4、具有一定的协调和自我控制、约 束能力
关爱自己！
做一个懂得保护自己的女生！
（二）青春期分 3 个阶段 1、早期：生长突增第二性征开始发
育，女性以乳房发育最早； 2、中期：第二性征迅速发育多数已 出现月经初潮； 3、晚期：性腺发育基本成熟，第二 性征发育完成、骨骺趋向完全愈合， 体格发育逐渐停止。
第一性征：指男，女生殖器的差 别(外阴部位小便处的差别)。
第二性征：是指除生殖器以外的 男，女特有的征象。