积极应对：
正确调整人生期待 心理学临床方法 寻求他人帮助
消极应对：
1、否认：固执、自损 2、投射：怀疑他人有问
题，要害己 3、逃避：
（1）理性情绪行为疗法中的 ABC法
B 观念示
结果
D 干预
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
经常对自己笑笑，多给自己一些积 极的暗示，譬如，每天清早别忘了对自 己说说：“我现在感觉很好！今天我肯 定会有好心情！今天我肯定又能成功一 些事情！……”
但是拐杖能在你无助时衷心陪伴和支持你，期待 你重新体会到自身的完整和力量，然后，丢掉拐 杖！飞奔！！
学校心理咨询中心
在暴风雨后的一个早晨，一个男人来到海边散步。他一边沿海边走 着，一边注意到，在沙滩的浅水洼里，有许多被昨夜的暴风雨卷上岸 来的小鱼。它们被困在浅水洼里，回不了大海了，虽然近在咫尺。被 困的小鱼，也许有几百条，甚至几千条。用不了多久，浅水洼里的水 就会被沙粒吸干，被太阳蒸干，这些小鱼都会干死的。
男人继续朝前走着。他忽然看见前面有一个小男孩，走得很慢， 而且不停地在每一个水洼旁弯下腰去——他在捡起水洼里的小鱼，并 且用力把它们扔回大海。这个男人停下来，注视着这个小男孩，看他 拯救着小鱼们的生命。
终于，这个男人忍不住走过去：“孩子，这水洼里有几百几千条 小鱼，你救不过来的。”
“我知道。”小男孩头也不抬地回答。 “哦？那你为什么还在扔？谁在乎呢？” “这条小鱼在乎！”男孩儿一边回答，一边拾起一条鱼扔进大海。 “这条在乎，这条也在乎！还有这一条、这一条、这一条……”
心理咨询是解决问题的途径之一
心理咨询=照镜子
每个人都有眼睛，可是我们只能看到别人而无法 看到自己；每个人都有心灵，可是我们常常感慨： “不识庐山真面目，只缘身在此山中”！
心理咨询师就像一面清澈的镜子，可以帮助你更 加客观地看到你自己，帮助你更清晰地自我观照！
心理咨询师=拐杖
拐杖不会替代你决定人生的方向和行走人生的旅 途！
主动帮助身边的同学； 在班级里组织开展心理健康知识的宣传活动； 当本班同学中出现心理危机事件时，准确、迅速地上报辅
导员或直接与校心理咨询中心联系；
1．有足够的自我安全感； 2．能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3．生活理想切合实际； 4．不脱离周围现实环境； 5．能保持人格的完整与和谐； 6．善于从经验中学习； 7．能保持良好的人际关系； 8．能适度地发泄情绪和控制情绪； 9．在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性； 10．在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本
同济大学医学博士赵旭东作客同济大学百年校 庆系列讲座时透露了一组数据，上海人心理问 题的发生率高达37%，平均三个人中间就有一 个人会出现心理问题。
06年10月26跳楼
崔永元：抑郁症 杨丽娟vs刘德华
积极参加心理健康知识的培训，翻阅相关书籍杂志，初步 了解心理学和心理健康相关知识；
运用心理学方法学会自我调节，潜能充分发挥，不断完善 自我；
我们可用神奇的心理暗示的功 能，使自己的体力和脑力活跃到最高限 度！使自己能够尽量高一些质量地享受 生命！
社会支持系统（归属感）
知心朋友？ 值得信赖的老师？ 专业心理咨询？
心理咨询（counseling）是通过咨询师与 当事人之间的互动关系，运用心理学方法， 引导当事人面对情绪困扰，学习自助方法， 走出心理困境的过程。学校心理咨询更多 地指导、帮助学生适应学校生活、规划生 涯发展、协调人际关系、寻找合适的问题 解决办法，并对有心理障碍或轻微精神疾 病的学生进行初步诊断和适度的矫治。
谢谢！
要求。
-----美国人本主义心理学家 H·马斯洛
记忆力突然下降 注意力难以集中 严重缺乏自信 过多内疚、自责 抑郁、厌世
忧虑重重 失眠 逃避与人接触 惧怕 烦躁不安
原因：1、生物学原因－遗传、大脑受损、神经递质 2、应激源：工作、学习、人际关系、就业…
反应：1、直接情绪反应：紧张、焦虑 2、进一步的身心反应：coping 应对