比赛十则
1 、 场 地 --- 使 用 长 方 形的场地，两端各有得分区 。
2. 开 赛
3、 得 分
两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞 盘扔给进攻队（称为“发盘”）。
每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里， 进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备 开始下个回合。 解释：3.1本 规则没有说 清楚是否交 换场地和进 攻权，在实 际比赛中， 每次得分都 交换场地和 进攻权。明 年比赛可视 泰安规定。 3.2在得分 区接住盘 的选手必 须是双脚 同时在得 分区内。 特殊情况 有以下几 种： 3.2.1接盘时，该队员明显双 脚骑跨得分区控制线，而且 接盘动作停止，则不能视为 得分。如果接盘是跳起或跑 动接盘，作为缓冲没有虽然 接盘时发生上述情形但没有 明显的停顿动作，动作结束 后双脚都在得分区内，视为 得分
5.得分：攻方在得分区内接获队友的传盘或守方在得分区内截 获攻方的飞盘亦算得分。解释：无论是攻方在得分区内接获 队友的传盘或守方在得分区内截获攻方的飞盘，必须是盘身 体任何部位控制住盘而不使盘接触地面，如得到盘的选手身 体倒地只要盘没有触地而且被本队员实际控制，也算成功。 6.传盘：6.1传盘可采任何方向或航道传递飞盘,但选手在持盘 后不得再行跑动。 6.2持盘攻方持盘者须在10秒内将飞盘传给队友,守方可大 声计算持盘者的秒数。 解释：守方读秒随不拿秒表计时但 必须遵循实际每秒读一数原则，如果明显快于实际的每秒 计时，被读秒的队员有权提出抗议，注意必须是被读秒的 队员而不是其他队友。 6.3超秒持盘者在守方计时满10秒仍未出手时,盘权经裁判裁付对方 并交换彼此攻守。
解释：5.1此时攻防转换不需要举手示 意 5.2在比赛区内落地，比赛从落地点开始， 出界，如果从边线出界，则从离出界点 最近的边线上开始，如果是底线出界， 则从得分区内任意地方。一种情况除外， 进攻方在自己防守得分区内从底线出界， 守方必须从得分区控制线上无限接近控 制线直到踩线但不可越过线开始。
6、换 人
反手直盘 -直线传递 反手小弯 - 小弧线 滚弯 传递 反手大弯 - 大弧线 滚弯传递 反手 切盘 -抛物线 滚盘传递 反手倒盘 正手 直盘 正手小弯 正手大弯 正手切盘 正手倒盘 -顶上传递 (一般使用正手颠倒盘, 亦可 使用反手颠倒盘. 其它尚有橄榄球式及背後式) 基本接盘方法： 接盘时，我们可以用任何一 只手（或双手）来接由同伴传出或者自己投掷出 的飞盘。由于飞盘是在不停地旋转，因此在接盘 时，必须用力的抓紧飞盘的盘缘。 接盘方式： 三明治接盘法 一手在上一手在下的接盘方式. 左右式接盘法 分别以双手接握飞盘两侧的方式. 拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盘 腰部以上或 空中盘旋飞行的 拇指下接盘。
学校极限飞盘运动介绍
主讲人：高兴夫 翟镇初级中学
极限飞盘又称 争夺赛,是一项紧张激烈的团 队竞技运动。但却严格避免选手之间身体接 触的比赛项目，目前在全世界各地有数十万 计的拥趸。 它1967年始创于美国，现在已 经发展为一项融聚了许多运动特点的团队竞 赛。玩者通过各种战术方式的跑动、传递飞 盘，让自己的队友在得分区接盘达阵 从而 得分。为了赢得比赛，参与的选手必须要具 备良好的体能、移动的速度、明锐的判断 以及 高超的控盤技巧。此运动主张和强调 的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的 飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和 享受乐趣的基础上。
4、移 动飞 盘
可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不 许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有 十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称 为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。
5、失 误
进攻队伍 传飞盘时 若没有能 够成功地 传给一位 队友（例 如：出界、 没接住、 被对方挡/ 截），防 守队伍就 有权拿飞 盘然后攻 防立即转 换。
9.9.1换 人：
队员替换限于：比赛得分、受伤、暂停的时候自行替换上 场选手。 得分于任何一队得分后重新发盘前,双方皆可更 换比赛选手. 开赛于下半场或延长赛的展开前,双方皆 可更换比赛选手. 暂停除受伤选手外不可更 替任何选手,换人对方亦可 依数替换. 受伤任一方因伤更替选 手时,对方亦可同时更替 同数选手. 比赛中合 法更替选手时,对每一次 更换选手的人数并无限 制.
7、 非 接 触
8、 犯 规
9、 自 判
选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互 相文明地讨论及解决场上的矛盾
10、极 限飞盘 的精神
极限飞盘很重视体育道德和公平的十秒毫 。 它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选 手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐 趣。
附：资料 极限飞盘比赛分为两队共14人参加， 以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。
极限飞盘 极限飞盘=飞盘+足球式的往返耐力折返跑+ 美式足球式的得 分方式，曾有人对极限飞 盘运动做过这样的定义。 极限飞盘起 源于美国，是一项需要强体力、高技巧的运 动，首位投出飞盘的人是在来自20世纪初期 美国耶鲁大学的大学生。耶鲁大学刚好比邻 康涅狄格福瑞斯比面包公司，他们所卖的一 种装在锡盘里的派也很受学生欢迎，而耶鲁 大学的大学生发现锡盘也可以被飞出一定的 距离。 直到1948年，佛瑞德•毛里森发 明了塑料飞盘后，这种人受欢迎的消遣“飞 盘”才广为人知，这种塑料飞盘比其他金属 飞盘和木制飞盘更耐用，而且更具飞行性。 此发明带动了大批量飞盘的生产。
投接技巧 基本投掷方法： 学习 Ultimate 或 五人 制 B-mate时, 确实掌握投掷与传盘的基本要领,是 学习飞盘争夺赛至关重要的课程。 当我们传 递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出 一步，或者至少将自己的中心由后腿转移到前腿 上， 同时集中注意力在肩、胯和腿上直至飞盘出 手，随后身体作顺势动作。在运盘的过程中要保 持手臂伸直并与身体有一定的距离，然后弯曲手 臂并甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转。同时调 整好出盘的角度也是给出一个精准的投掷的重要 因素。 其中尤以掌握反手正手的 多航向投 掷法,为所有形态与赛制的 Ultimate玩家们的首 要课程. 反手投掷： 反手投掷 是最基础 的投掷方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 开始练 习时, 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘， 由从身体侧边挥盘投掷出手, 投掷时手臂发力的 控制, 必须充分掌握 飞盘飞行力学的要领; 也就 是必须协调的运用臂力与腕力。 正手投掷： 正手投掷 同样也是基碄投掷法，面向目标侧身站 立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵 住盘内缘，无名指小指合并,贴靠盘外缘，向着目 标摆动手臂并震动手腕, 透过中指传递腕力投出 飞盘。这一动作极其类似抽打毛巾。 航道投 掷 包括：
7.接盘：
7.1走步因选手在快速移动中接盘,故允许在跑动 或跳跃中接盘,落地后须于两步内停止. (超过两 步时必须退回超越点),并建立定位脚 此即为合法 冲步. 7.2抄截防守队员接获飞盘就属抄截,若未能接稳掉落时 视同拍落飞盘. 7.3同时接盘若双方同时接到飞盘,飞盘当归攻方所 有. 8.攻防转换：当飞盘递交失败(如出界、掉落、拍落、拦截)，双 方立即攻守交换。 解释 ：每次攻方转换，持盘队员必须手持盘和 地面接触一次，俗称磕盘，比赛才能开始，不 磕盘，视为犯规，攻方转换。但下列情景不需 要磕盘8.1得分后重新开盘的攻防转换。8.2直 接截获对方盘且盘被控制没有落地。
解释 ：实际比赛中以 攻防队员一臂距离为依 据，如果攻防队员认为 守方队员距离过近可伸 出手臂示意，但不可有 故意推搡动作，否则视 为犯规，警告一次，累 犯交换进攻权。
11.比 赛时组先得满10分即获胜， 小学组得满5分即获胜，比赛时间打满即使得不到此 分数，得分多着获胜，如果在规定时间不能分出胜负， 在谁先领先一分即为获胜。
一般通则


1.场地：五人制长65M* 宽 25M,（中学）50*25（小学） 得分区设於界内12.5m。
12.5 50米
25米

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2. 飞 盘 ： 正式比赛 小学组: 110g初中组 125g高中组145g
3.人数:
每队至多可报名10位选手,每 次上场 5位选手。 开局时,双方各于得分区内排成一列,守方将飞盘 投向攻方,飞盘投掷出手后即展开比赛。解释： 4.1这个规则和其它球类运动的区别在于，进攻 方不先持盘而是由防守方把盘扔出，比赛开始。 在飞盘扔出之前，双手队员不得越过本队防守 得分区的线，可以踩着线上，队员排成一排， 在举手示意准备比赛后，在比赛开始前即守方 扔出飞盘前，不得互换位置。
极限飞盘 极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行 的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大， 可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两 队情况决定）。在场地的两端都划有长线，长线 外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区）， 这个区域就是得分区域。当进攻方队员在得分区 域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。 极 限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最 为理想，每边都有分区。没有条件的话，也可以 在普通的塑胶场地和水泥场地进行。 目前在 中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接 触，男女混合的比赛。每个队在场上都有七名队 员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一 个队防守，另一个队进攻。 比赛时，每个人 防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进 攻队员接住飞盘。在得分前，攻防转换可以一直 进行。一旦得分，整个过程重新开始，两队站在 得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外 一方。比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取 胜。
4.开盘：
4.2队员守方，飞盘在对方队员接触前，不得 接触飞盘，即使盘已经落地。攻防队员可以 直接接住飞盘也可以等飞盘落地或出界后开 始持盘进攻，但如果是在直接接飞盘过程中 使盘落地，变视为失误，由对方持盘进攻.
4.3开赛时，发盘 方等攻方至少一个 队员举手示意再发 盘。
4.4发盘队员有权在本方得分 区任意后退但不得实际和队员 交换平行位置，同时在比赛中 如果是在本方防守得分区可以 任意后退或前进但不得超过得 分区的控制线。