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三、不同地形的越野跑技术
（一）平地越野跑 （二）坡体越野跑 （三）穿越障碍的越野跑
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讨论、作业和思考题
1.判定方位手段有哪些？ 2.如何确定站立点？ 3.如何进行快速行进？ 4.选择路线应遵循哪些原则？ 5.捕捉检查点的方法有哪些？ 6.越野跑应注意那些要求？
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（一）“有路不越野” （二）走高不走低 （三）选近不选远 （四）“依线不依点” （五）“统观全局，提前绕”
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第五节 捕捉检查点技能
一、定点攻击法 二、提前偏差法 三、距离定点法 四、地貌分 二、越野跑的基本要求
（一）跑步姿势 （二）呼吸技巧 （三）体力分配 （四）行进节奏 （五）距离感 （六）间歇
一、判定方位
（一）利用指北针判定 （二）利用地物判定 （三）利用手表判定 （四）利用星体判定
二、标定地图
（一）概略标定地图 （二）利用指北针标定地图 （三）利用地物标定地图
1.利用直长地物标定 2.利用明显地形点标定
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三、确定站立点
（一）直接确定站立点 （二）利用位置关系确定 （三）利用交会法确定
第四章 定向运动基本技能
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教学的目的与要求
掌握定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线 技能、捕捉检查点技能和越野跑技能
教学重点
定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、 捕捉检查点技能和越野跑技能
教学难点
判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能
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第一节 定位与定向技能
1. 90°法 2.连线法 3.后力交会法
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第二节 快速行进技能
一、依地图行进
（一）沿地形地貌行进 （二）拇指辅助行进 （三）借线法行进 （四）借点法行进 （五）位移法行进 （六）绕行法行进
二、沿磁方位角方向行进
（一）确定行进方向 （二）正确估算距离
1.利用比例尺估算；2.利用步测法估算；3.目估法测算实际距离
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第三节判读地貌技能
一、地形的判读
（一）山地与凹地 （二）山脊与山谷 （三）山坡与鞍部 （四）丘陵
二、地貌的判读
（一）山体坡向的判读 （二）山体坡度的判读 （三）山体形态的判读
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三、高程和高差的判读
（一）高程的判读 1.判定步骤 2.计算方法
（二）高差的判读
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第四节 选择路线技能
一、选择路线的标准 二、选择路线的原则