立定跳远单元教学计划
（一）教材分析
水平四中，跳跃类内容主要以新课程标准针对“内容标准”
提出的“基本掌握田径运动技术”为要求，其中一项是围绕“跳
远技术”构建的。

立定跳远是最基本的跳远方式，包括“预摆、起跳、腾空、落地”四个环节，主要让学生进一步熟练掌握立
定跳远的技术动作，能做出两腿用力蹬地起跳、合理的腾空角
度，缓冲伸腿远落等，并能达到一定的远度。

立定跳远是体育
中考必考项目，也是发展学生腿部爆发力和弹跳力的主要教材，能发展力量、速度、协调、灵敏等基本体能。

教学中可以通过
体操垫、台阶、橡皮绳等各种辅助，激发学生的学练兴趣，提
高学生的运动素养。

（二）设计思路
本单元共安排6个课时，依据“技术、体能、运用”三个维度进行构建。

其中技术维度1课时，体能维度4课时，运动
维度1课时。

七年级学生在学习“跳远技术”时以学习“立定跳远”为主要内容。

本单元从技术维度出发，以“腾空收腹”为跳远技
术重点，让学生体验最佳的起跳角度。

并将立定跳远“预摆、
起跳、腾空、落地”各个环节进行衔接，融入各种游戏和练习
中不断巩固提高。

从体能维度出发，在学习基本动作方法的同
时，可以在练习内容中融入组合练习，使学生在掌握技术方法。