耐久跑教案
课时教学教案
耐久跑
——爱心大融冰
水平四人数：40人（男：20、女：20）
开始部分课堂常规：
1、整队集合，报告人
数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容及要
求。

4、安排见习生。

一、组织：
二、要求：1、快、静、齐。

2、见习生随堂听课。

3、服装要求运动装。

2
分
钟
小
准备部分1、军事化出操
统一步伐、口令：“1-2-
1、1-2-1、1—2—3—4、
1234”“刻苦训练、保卫祖
国”
2、军事常规训练—武术（少
年拳）
方法：以音乐为背景，成体
操队形散开，在老师的口
令下打少年拳。

组织：以四列纵队绕场蛇行跑。

教法：老师发口令，并引导、提
示。

要求：动作有力，精神饱满，保持
队伍整齐。

目的：进行基本的热身活动，充分
调动学生的运动机能。

8
分
钟
中
1、情景导入
播放春晚配乐诗《温
暖2008》的片段，并
引导学生进入情景。

一方有难，八方支
援，迎战暴风雪，一
场前所未有的抗灾救
灾行动现在出发。

组织：学生成集合队行。

教法：1、老师以配乐诗《温暖
2008》的片段，引导学生进
入情景。

2、作战前动员。

要求：语言精练，饱含激情。

目的：激发学生热情，让所有学生
投入到情景中。

2
分
钟
小
课后反思：
1.动作不放松
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力；
（2）进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉；并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

2.跑的节奏性差，全程体力分配不当
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性；（2）帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。

3.呼吸方法不正确，节奏不合理
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性；结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受；
（2）在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。