灵敏素质练习教学设计一、设计背景：以往的体育教学只注重教学大纲中所规定的学习内容，几十年不变的教学模式，而忽视学生兴趣、爱好的培养；以竞技性方式进行体育教学，容易使体育课枯燥无味，从而使学生的积极性和主动性受到严重影响。

鉴于体育教学中存在的此种情况，再结合我所教班级的实际情况来进行形式多样的练习，从而丰富课程资源，培养学生学习的主动性、创新性，提高学生研究问题的能力，也使体育文化得到更好的发展，在通过国培课程的学习，设计一份灵敏素质练习的教学设计。

二、教学内容：灵敏素质练习、单、双数互追（游戏）。

三、指导思想：依据新课标中体育资源的开发和利用的原则，再给合我校的具体实际情况，将娱乐性、健身性、趣味性为一体的体育活动应用到体育教学中，树立学生的主体性教学主线，充分发挥学生的主体作用。

四、学情分析：1、教学对象：六年级学生，实践课。

2、六年级学生，组织纪律、认识能力、身体素质相对初中的学生较弱，但是学习热情较高。

近几年随着体育设施的逐渐完善，学生对体育运动或多或少都有一点了解，但是自从进入六年级以后还没有更深入的进行学习过，因此，我根据学生的实际情况，来安排本节课的内容，让学生能更好的接受本次课的教学。

另一方面，六年级学生（尤其是女生）正处自身发育的定型期，灵敏，协调素质的增长速度较快，本次课恰好有此方面的锻炼价值，这更增加了学生对本次课的热爱。

五、教材分析：本次课所选内容属于教学大纲的规定内容，所以我使用的教材是义务教育课程标准实验教材。

本次课的教学重点：综合发展反应、平衡协调等能力。

难点：控制身体的平衡性与协调性。

六、教学目标：1、认知目标：初步了解素质练习的正确概念。

逐步形成终身体育的意识。

2、技能目标：指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行灵敏素质练习。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。

七、课的构思：为了更好的完成教学目标，我的设想如下：1、使学生了解灵敏素质的锻炼价值。

在准备部分主要采用游戏的形式，让学生了解到灵敏素质练习的锻炼价值，热身运动用游戏“喊数抱团”来做，激发学生积极参与的热情。

2、体现学生的主体性。

用语言法、观察法、练习法、比赛法等多种教学方法进行课的教学，使学生在快乐中练习、在练习中理解、发挥和创造。

3、增强显示的竞争意识。

进行失败要受到“惩罚”的分组练习，让学生的运动能力得到充分的展示，在游戏“急追快跑”中采用失败受惩的形式，来发展学生不甘落后、积极进取的精神，增强学生的竞争意识。

八、教学过程：（一）准备部分8----10分钟（喊数抱团）1、课堂常规2分钟。

2、热身活动：“喊数抱团”6----8分钟。

在教师的带领、引导下完成，体会灵敏素质练习的锻炼意义，为接下来的灵敏素质练习打基础，并达到热身、活动关节的目的。

（二）基本部分27--30分钟（灵敏素质练习、游戏：急追快跑）1、灵敏素质练习：（1）、拍脚跑目的：发展学生的主体性，体验上下肢的灵敏和协调配合。

（2）、前后交叉步侧向跑目的：练习侧向移动时身体的灵敏性忽然动作的协调性。

2、游戏：单、双数互追目的：发展学生的灵敏素质、协调能力和不甘落后、积极进取的竞争意识。

（三）结束部分3分钟（放松练习、集合整队、评价本次课、收还器材）1、放松练习目的：主要是教会学生放松身体的方法，让学生在轻松之中结束本次课的教学。

2、集合整队、评价本次课目的：培养学生良好的纪律性；通过评价使学生对自己在本次课中的表现有一个大致的了解。

3、收还器材九、预计的效果：（1）通过教师的引导，学生能认真参与各个内容的练习，课堂气氛活跃，师生之间情感融洽。

（2）预计每一位学生在各组练习中都能有2---3次练习机会，并能学会用运于实际锻炼中。

（3）预计通过游戏法教学能激发学生的学习热情，体验体育运动带来的快乐。

（4）预计的练习密度在40%---50%，平均心率达120---140次/分。

十、场地器材：篮球场、跑道。

灵敏素质练习教案灵敏素质练习的方法、手段灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。

为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。

同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。

一、灵敏素质练习的主要手段(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

(二)做各种调整身体方位的练习。

(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。

如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。

(四)以非常规姿势完成的练习。

如侧向或倒退跳远、跳深等。

(五)限制完成动作的空间练习。

如在缩小的球类运动场地进行练习。

(六)改变完成动作的速度或速率的练习。

如变换动作频率或逐步增加动作的频率。

(七)做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

二、灵敏素质练习的途径发展灵敏素质是提高运动能力的一个非常重要的方面，在发展灵敏素质过程中，应该注意到：提高力量、速度、耐力、柔韧素质等是发展灵敏素质的基础；竞技体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目；在专项练习复杂化的条件下反复练习与专项运动性质相似的动作，是发展专项灵敏素质的有效途径。

发展灵敏素质的途径主要包括徒手练习、器械练习、组合练习和游戏等。

(一)徒手练习(包括单人练习和双人练习两类)1、单人练习：主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。

2、双人练习：主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧用力等双人练习。

(二)器械练习(包括单人练习和双人练习两类)1、单人练习：主要包括各种形式的个人运球、传球、顶球、颠球、托球等多种练习，单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、挂撑前滚翻、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。

2、双人练习：主要包括各种形式的传、接球、运球中抢球，双杠端支撑跳下换位追逐、肋木穿越追逐等双人练习。

(三)组合练习(包括两个动作组合、三个动作组合和多个动作组合的练习)1、两个动作组合练习：主要有交*步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑，侧手翻→前滚翻，转体俯卧→膝触胸，变换跳转髋→交*步跑，立卧撑→原地高抬腿跑等。

2、三个动作组合练习：主要有交*步侧跨步→滑步→障碍跑，旋风脚→侧手翻→前滚翻，弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻，滑跳→交*步跑→转身滑步跑等练习。

3、多个动作组合练习：主要有倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起，悬垂摆动→双杠跳下→钻山羊→走平衡木，跨栏→钻栏→跳栏→滚翻，摆腿→后退跑→鱼跃前滚翻→立卧撑等练习。

(四)游戏发展灵敏素质的游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起练习者的极大兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。

发展灵敏素质的游戏很多，主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。

三、发展灵敏素质的具体方法发展灵敏素质须从专项特点出发，重点综合发展反应、平衡协调等能力。

以下根据教学训练体会，提供一些发展灵敏素质的方法，供教学训练时参考。

(一)提高反应判断的练习1、按口令做相反的动作。

2、按有效口令做动作。

3、原地、行进间或跑步中听口令做动作。

如：喊数抱团成组。

加、减、乘、除简单运算得数抱团组合，看谁最快等。

4、一对一追逐模仿。

5、一对一互看对方背后号码。

6、听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。

7、听信号的各种姿势起跑。

如：站立式、背向、蹲、坐、俯卧撑等姿势。

8、跳绳：两人摇绳，从绳下跑过转身，从绳上跳过等。

9、一对一脚跳动猜拳、手猜拳、打手心手背、摸五官等练习。

10、各种游戏如：叫号追人、追逃游戏、抢占空位、打野鸭、抢断篮球(一方攻、一方守，攻方运球强行通过，守方积极拦截抢夺，夺到球变为攻方运动员)等。

(二)发展平衡能力练习1、一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。

2、一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。

3、各种站立平衡：俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。

4、头手倒立，肩肘倒立、手倒立停一定时间。

5、在肋木上横跳、上下跳练习。

6、做动作或急跑中听信号完成突停动作。

7、在平衡木上做一些简单动作。

8、发展旋转的平衡能力练习。

(1)用手扶住体操棒，然后松手转身击掌再扶住体操棒使其不倒。

(2)向上抛球转体2周、3周再接住球。

(3)跳转360度进，保持直线运行。

(4)闭目原地连续转5～8周，然后闭目沿直线走10米，再睁眼看自己走的方向是否准确。

(5)绕障碍曲线转体跑。

(6)原地跳传180度、360度、720度落地站稳。

(三)发展协调能力的练习1、一对一背向互挽臂蹲跳进、跳转。

2、模仿动作练习。

3、各种徒手操练习。

4、双人头上拉手向同方向连续转。

5、脚步移动练习。

如：前后、左右、交*的快速移动。

单脚为轴的前后、转体的移动。

左右侧滑步、跨跳步的移动。

6、做小腿里盘外拐的练习。

7、跳起体前屈摸脚。

8、选用武术中的"二踢脚"、"旋风脚"动作。

9、双人跳绳。

10、做不习惯方向的动作。

11、改变动作的连接方式。

12、选用健美操、体育舞蹈中的一些动作。

13、简单动作组合练习。

如：原地跳转360度接跳远。

前滚翻交*转体接后滚翻。

跪跳起接挺身跳等。

14、双人一手扶对方肩、一手互握对方脚腕，各用单脚左右跳、前后跳、跳转。

(四)选用体操中的一些动作1、前滚翻、后滚翻、侧滚翻。

2、连续前滚翻或后滚翻。

3、双人前滚翻：一人仰卧，另一人分腿站在仰卧人的头两侧，双方互握对方两脚踝，然后作连续的双人前滚翻或后滚翻。

4、连续侧手翻。

5、双人侧手翻：双人同向重叠站立，后面人抱住前面人的腰，然后共同完成侧手翻。

6、鱼跃前滚翻。

(可越过一定高度的障碍物)。

7、一人仰卧，两人名抓一只脚，同时用力上提，使其翻转站立。

8、前手翻、头手翻、后手翻，团身后空翻。

9、跳马、跳上、挺身跳下；分腿或屈腿腾越；直接跳越器械；跳起在马上作前滚翻。

10、在低单杠上作翻上、支撑腹回环、支撑后摆跳下、支撑摆动向前侧跳下等简单动作。

11、在低双杠上作肩倒立、前滚翻成分腿坐、向前支撑摆动越杠下，向后摆动越杠下等简单动作。

(五)利用跳绳进行的一些练习方法1、"扫地"跳跃：练习者将绳握成多段，从下蹲姿势开始，将绳子做扫地动作，两脚不停顿地做跳跃练习。