常见的抗氧化剂
以下是常见的抗氧化剂：
1.维生素C：这是一种水溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，
能够保护身体细胞不受自由基的伤害。

维生素C广泛存在于蔬菜、水果和坚果中。

2.维生素E：这是一种脂溶性维生素，主要存在于坚果、种子、
鳕鱼和蔬菜等食品中，能够有效地抑制脂质过氧化反应，保护人体细胞膜不受氧化破坏。

3.茶多酚：这是一种天然的抗氧化剂，主要存在于茶叶中，能够
有效地抑制自由基的产生和脂质过氧化反应的发生，有助于保护心血管健康。

4.花青素：这是一种水溶性天然色素，主要存在于葡萄、紫薯、
山楂和蓝莓等食物中，能够有效地抑制自由基的产生，保护细胞膜的完整性，防止慢性疾病的发生。

5.谷胱甘肽：这是一种氨基酸，存在于许多食品中，如蒜、洋
葱、花椰菜和西兰花等，具有很强的抗氧化作用，能够提高细胞对自由基的抵抗力。

以上是常见的抗氧化剂，人们可以通过合理饮食，摄入含有这些抗氧化剂的食物，提高身体免疫力，预防和治疗一些慢性疾病。