据2006年9月16日雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

多参加锻炼。

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

戒烟。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮酒。

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

向麻醉剂说不。

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。

所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手机放在上衣兜。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

经常去诊所体检。

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

影响精子活力的几个因素：一、长期穿紧身牛仔裤长期穿着这类紧身裤，可以人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚、紧贴，加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高，而降低精子的生成和活力。

另外，这种裤子阻碍睾丸局部血液循环，尤其不利于静脉血液回流，可造成睾丸淤血而影响精子生成。

由此都有可能造成不育。

从动物发展和进化来看，凡雄性的睾丸都生长在体外，形成一个“冷藏库”，所以，阴囊是温度调节器官，遇冷收缩，遇热舒展，保持最佳适合温度是35.5℃－36℃，一定要比体温低下1℃－1.5℃，这才是精子产生的必要条件。

如果阴囊和睾丸的温度升高，均可引起精子发生障碍或生精功能低下，以及生精阻滞。

还可以使睾丸内雄激素结合蛋白（ABP）的结合能力受到严重干扰，造成精子的生成缺乏营养，使精子数量减少，质量降低，影响生育。

一位专门研究和照顾脊髓受伤、下肢麻痹病人的学者，发现这类病人，不能生育的原因时指出：病人长期坐在轮椅上，阴囊温度要高于正常人很多，睾丸生精功能受到破坏。

为了证实，学者进行了试验观察后发现：阴囊温度在坐着时，两腿敞开，要比两腿并拢时低1.6℃；如果能站起来，则又可降低0.5℃。

如果穿宽松的内衣裤，又可降低0.5℃，如果把阴囊暴露出来，可降低1.6℃。

近而，证实了由于长期坐轮椅导致睾丸温度升高，是引起不育的原因。

二、化纤织品内裤开罗大学医学院沙菲克博士20年来一直从事男性不育的电生理研究。

他对“纺织品的类型制品和使用，对精子生成、妊娠及性活动的影响”，进行研究，选择以纯聚酯（化纤）内裤组、半棉半聚酯混纺内裤组、纯棉内裤组，三组进行比较，结果发现：睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。

在聚酯（化纤）内裤组中有4位病人（占36％）到第14个月时精子数明显减少；在混纺内裤组中有1位（占9％）到第10个月时患了少精子症，而对照组即纯棉内裤组的精液质量没有改变。

进而观察脱掉内裤后，精液改变的情况，一般在脱去含聚酯的内裤4～8个月后精液可恢复正常。

经30个月的潜心研究，他认为聚酯化纤内裤有暂时性抑制精子生成的作用。

而美国曾经生产避孕内裤，就是以提高睾丸的温度为目的，加以避孕。

沙菲克博士分析认为：“聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，而导致流产。

聚酯内裤还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人，有性功能减退的表现。

”如果你经常穿的是聚酯化纤、混纺质地的内裤，应尽快换以纯棉产品。

当然，如果你并不在意你的生育能力和性功能是否会因内裤质地而受到影响的话，你可以置若罔闻，但这却并非明智之举。

三、久骑山地赛车一般为了提高速度，适合运动员用力，赛车往往是把车把的高度低于车座，可以使运动员的身体重心前倾，腰弯曲度增加，这样就使会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，由于座垫质地比较坚硬，这些部位受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

据悉：2002年，奥地利因斯布鲁克市大学医院泌尿科学和放射学专家Frauscher在北美放射学年会上报告，经常在山地骑车有可能降低男性的生育力。

该研究发现，在崎岖地面骑自行车造成的颠簸和震动，会在阴囊内造成小瘢痕，可减少精子的生成。

Frauscher等对55名热中于山地车的运动员，年龄为17~44岁，进行了调查研究，结果发现，接近90%的骑手精子的数量减少，阴囊内有瘢痕。

而对照组（35名）仅26%有类似的改变。

说明两者的差异。

这些精液异常现象，常见于职业山地车骑手和其他骑自行车时间较长的人，如果平均每天骑车超过2小时，每周6天，或每年骑车行程至少3000英里。

Frauscher说，虽然他们研究的某些骑手已有生育问题，但这些异常改变是否严重到足以引起生育问题尚不清楚。

另据悉：从事自行车运动的人中，最常见的症状是良性肿瘤(84%)；其后，依次是包含着精囊的囊肿(49%)；还可以引起睾丸肿胀、疼痛和感染性附睾钙化(44%)；液体囊肿(38%)和静脉扭曲(9%)。

与之相反，以不搞自行车运动的人作为对照，其中只有5%的人有包含着睾丸囊肿(这是一种随着男性年龄的增加而变得越来越常见的疾病)。

从而可以看到两者的显著差异。

因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套，增加其柔软性。

如果你是骑手，已经出现不育症，一定要考虑“车”的问题。

四、洗浴水温过高（桑拿浴）一般情况睾丸内精子的发育需要必须在35.5℃－36℃环境中才能正常发育，洗澡时水温过高，往往暗伏“杀机”。

如桑拿浴时，室温可高达70℃－80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，不利于精子的发育生长或造成死精子，发生不育。

因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

澳大利亚学者为了证实睾丸受热对精子的影响，他研究蒸汽浴时，发现在一周内精子非常活跃，但一周后精子数目即下降，而且5周内精子数量仍然很低。

已经证明：不仅蒸汽浴的高温，就是热水浴侵泡时间较长，也会使睾丸精子量减少。

另有学者证实：应用蒸汽浴30－39天后，精子减少35％，活动力减弱，畸形率增高。

每星期热水浴3－4次，温度39℃－40℃，精子顶体畸形率达35％，15％精子发育不成熟，有胞质滴存在。

从而证明了高温对生殖健康的影响。

我国学者邹生浜研究：43℃水浴侵泡睾丸，每天1次，每次30分，连续2次，每隔2周重复1遍，共5轮。

每周检查精液1次，结果：从加热起，精子密度逐渐下降，不活动精子增加，直至第7周下降到20×106 /毫升，以后一直维持在更低水平，加热停止后第15周才恢复。

大约三个月后才出现好转，如果连续使用就可想而知了。

五、汽车尾气接触意大利那不勒斯大学的研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查，发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别，但精子活力减弱，因而他们的生育能力也相应下降。

如果，男性每天暴露在汽车废气环境中6小时，他们体内的雄性激素水平不会发生改变，但精子的活动能力却会下降，从而影响受精能力。

约1/3的不孕症是由于男方精子数量和质量异常造成的。

男性精子数若少于2000万/毫升，则生育力极差。

精子活力减弱，形态异常也会影响男性的生育能力。

在这项研究中，高速公路收费站的工作人员都接受过全面体检，83%的男性已婚，其中已婚的71人中有7人婚后没有生育后代。

研究人员认为，这部分男性长期在高浓度的一氧化氮、一氧化硫、一氧化碳和铅等汽车废气环境中工作，一氧化氮和铅最容易破坏精子质量。

研究人员呼吁对这一课题应作更深入的研究，同时，健康工作者也应重视环境污染对人体健康的负面影响。

六、室内装修和环境加拿大专家日前在《职业及环境医学》发表的研究报告中提出警告，广泛存在于工作场所(包括办公室等)和室内装修的环境中，某些有机化合物，可以显著减少男性员工的精子数量，严重时甚至会导致不育症。

加拿大的专家们对1200多位自愿者的研究中发现，置身于中度和高度有机化合物环境中的人，发生精子减少症的危险率，比不接触有机混合物环境的人，分别增加了2~3~4倍，而且受影响最大的是油漆工、装修工、建筑工和印刷工，因为他们会更多地置身于存在有大量挥发性有机溶剂的环境中。

可以从呼吸、皮肤和接触进入人体，造成中毒。

有关专家还强调指出，迫切需要确定，究竟是哪些有机化合物会导致这类伤害，而在此之前，上述工种的男职员，尤其是年轻人，最好还是应当尽量减少置身于有这类化合物存在的场所内的时间。

对我国目前大量房屋装修工，提出了一个迫在眉睫的问题。

七、职业因素的影响新加坡国立大学的一个研究小组，为了调查男性的职业是否影响其生育情况。

在2002年11月份的《职业与环境医学》杂志上，发表了他们的研究，结果发现从事工程技术、金融分析、公司及电脑管理和教师等工作的男性，要比从事其它职业的男性更有可能发生不育。

他们对640名其配偶不孕或正在接受不育治疗的男性进行了调查，从中筛选出了218名不明原因的不育者，并将这些男性与227名目前妻子已经怀孕的男性进行了比较对照。

通过问卷调查，包括他们的生活习惯，如是否吸烟、从事的职业、是否从事化学或放射性的工作等等，此后并进行了精液的检验。

调查结果发现：从事教师职业的男性比普通男性不育的几率高出7倍；从事金融分析的男性不育几率是普通男性的5倍；从事工程技术与公司和电脑管理的男性不育几率是普通男性的3倍。

而从事服务或公务员工作的男性患不育的几率最低。

另外还发现，经常抽烟的男性不育的几率是从来不吸烟男性的3倍。

尽管研究小组还不能准确解释出现上述差异现象的原因，但是他们指出：心理紧张、较高的工作要求和可能的电磁场工作环境中，都是导致男性不育的主要因素。

提出问题、发现问题和研究问题同样重要。

八、使用香水、香皂和美容品近日美国科学家的一项研究发现，香水中含有的一种化学物质能够损害成年男性精子的DNA（脱氧核糖核酸）。

这一化学物质的名称为“酞酸二乙酯”，香皂和女性使用的香水等化妆品或者其他一些芳香类制品中，通常都含有这种物质。

美国哈佛大学一个研究小组以168名成年男子为对象进行了相关的研究。