教师：教师布置慢跑路线及要求。
学生：绕垫子慢跑，并根据哨音做出相应变化。
要求：速度适中，动作放松。
教师：教师领操并适时提示
学生：跟随口令节奏，动作有力、姿态优美
************
************
△
二
13´
一、前滚翻分腿起
1、设疑分析尝试
4ˊ
3-4
2ˊ
教师：示范并提问：“与前滚翻分腿起相关的身体素质和练习手段有哪些?”且教师集体总结、练习和指导。
4、培养良好的身体姿态和自我保护能力，增强自信心和安全意识。
课
序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织队形
次数
时
间
强度
一
2´
10´
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数和服装
2、师生问好，宣布本课内容和任务
3、安排见习生
二、肩、颈部准备活动
3´
学生：快、静、齐
教师：督促、提醒学生按要求整队
学生：保持安静，认真听讲
三
前滚翻分腿起
1、进一步复习并且提高前滚翻的质量，加快滚动速度
2、初步学习前滚翻分腿起，了解完成动作所需掌握的基点要素
3、学会正确的保护和帮助方法，增强对同伴保护和帮助的责任感
提高滚翻速度
利用分腿缩短旋转半径，完成分腿起，掌握分腿的时机
1、集体练习与自主练习相结合；
2、强调保护与帮助的重要性，并在学生练习时督促并给与指导；
日期
执教
林秀凤
班级
1-6
组班形式
女生
周次
课次
内容
主题
1、前滚翻分腿起5-2
2、灵敏——“过河”
重点
利用分腿缩短旋转半径，提高滚动速度。
难点
推手提臀移重心，推手的正确时机。
学习
目标
3、通过提问、学生思考与练习，进行前滚翻分腿起技术与相关练习手段的学习。
4、重点提高前滚翻的滚翻速度，分腿的时机以及推手的正确时机。
利用分腿缩短旋转半径，提高滚动速度。
推手提臀移重心，推手的正确时机。
1、示范并提问：“与前滚翻分腿起相关的身体素质和练习手段有哪些?”且教师集体总结、练习和指导。
学生：思考、集体实践（前滚翻、腹肌两头起等）
2、教师：归纳技术要点，介绍保护与帮助的方法；教师个别辅导与集体辅导，并学生示范。
学生：自主练习，同伴保护与帮助。
* * * * * * *
△
场地器材
垫子11块空地一块
安全保障
在做前滚翻分腿起练习时提醒同学们注意保护与帮助
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
58%
56%
课后小结
学生上课的气氛不够活跃，特别是老师在提问的时候。尝试做前滚翻分腿起时发现学生的柔韧性比较差，女同学的胆子也比较小
市四中学《体育与健身》课时计划
年级
十年级
人数
40
日期
执教
林秀凤
班级
1—6
组班形式
女生
周次
课次
内容
主题
1、垫上运动（前滚翻分腿起）5—1
2、腰腹力量4—1
重点
提高前滚翻质量
难点
加快前滚翻的滚动速度
学习
目标
2、复习前滚翻，讲解动作要领，提高前滚翻的质量，加快滚动速度。
3、通过各种腰腹肌练习，恢复和提高学生的腰腹肌力量。
学生：思考、集体实践（前滚翻、腹肌两头起等）
要求：积极思考、大胆实践
教师：归纳技术要点，介绍保护与帮助的方法；教师个别辅导与集体辅导，并挑选优秀生示范。
学生：自主练习，同伴保护与帮助。
要求：主动练习、相互帮助、交流合作
保护与帮助：对于能力较差的同学教师或同学对其进行保护与帮助；保护者在练习者侧前方顺势托其臀部帮助滚翻
体育与健身前滚翻分腿起单元教学流程
——市四中学林秀凤
年级
十年级
学期
第一学期
课次
5
执教
林秀凤
单元学习
目标
1、通过前滚翻分腿起的学习，发展学生灵敏和柔韧等身体素质，促进学生身体的正常发育，提高学生的健康水平。
2、掌握前滚翻分腿起的动作技术，学会身体协调用力和在运动中的自我保护能力。
3、体验成功的喜悦及健身乐趣，培养学生自信、坚毅、果断和不怕挫折的意志品质。
10´
二、腰腹力量
1、仰卧起坐
2、俯卧抬体
40
30
1´
1´
学生：积极认真的按规定次数完成练习
教师：示范并讲解，在学生练习过程中巡视并进行语言提醒
课
序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动组织队形 Nhomakorabea次数时间
强度
三
5´
一、放松练习——
放松操
二、小结并安排收还器械
25秒
3´
教师指挥，学生参与，师生同练
场地器材
垫子11块
教师：讲解练习方法与规则，督促指导学生完成练习。
学生：听清要求，开动脑筋，齐心协力完成练习
同上
三
5´
一、放松练习——听口令作相反动作
二、小结本堂课
3´
教师：讲解练习方法，并指挥练习的进行
学生：听清口令，作出相应的反应，愉悦身心
* * * * * * *
* * * * * **
* * * * * * *
3、对于能力较弱的同学多给与帮助，并可利用斜板等工具进行辅助练习
五
前滚翻分腿起
1、能较完整地完成前滚翻分腿起，成功率在80%左右
2、培养良好的身体姿态和自我保护能力，增强自信心和安全意识。
提高前滚翻速度
分腿后推手提臀
1、集体练习与自主练习相结合；
2、强调保护与帮助的重要性，并在学生练习时督促并给与指导；
空地一块
安全保障
在做前滚翻练习时提醒同学们注意保护与帮助
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中偏小
30%
22%
课后小结
从本堂课的练习情况来看，同学们的前滚翻质量不高，有部分同学还不会翻，这需要在以后课中加强练习；另外腰腹肌力量退步很多，已布置回家作业要求回家练习
市四中学《体育与健身》课时计划
年级
十年级
人数
40
学生：认真练习，要有一定的幅度和力度
教师：领操，口令指挥并语言提醒
************
************
同上
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
二
13´
一、前滚翻
1.按照以前学过的动作完成前滚翻
a集体练习
b自主练习
二、按照教师所提要求完成前滚翻
5、通过“过河的”练习，培养学生集体合作的精神，发展学生的灵活性。
课
序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织队形
次数
时
间
强度
一
2´
3´
5´
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数和服装
2、师生问好，宣布本课内容和任务
3、安排见习生
二、热身跑
三、徒手操
1
2´
4´
学生：快、静、齐，认真听讲
教师：督促、提醒学生按要求整队
课
序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织队形
次数
时间
强度
12´
2、归纳练习帮助
5ˊ
3、巩固提高4ˊ
二、身体综合素质——推小车
5-6
5-6
2
2´
2´
8´
教师：巡视、指导、纠错；对掌握的较好的同学继续传授新内容
学生根据能力，自主选择练习内容：
a继续提高动作质量和美感
b学习新内容
要求：学生自主选项、充分展现自我
一、复习前滚翻
1、按照先前学过的动作完成前滚翻
2、按照教师所提要求完成前滚翻
二、仰卧起坐、仰卧起坐并左右转体
通过这一教学方法可以提高同学们完成前滚翻分腿起所必需的腰腹力量
二
前滚翻分腿起
1、通过提问、学生思考与练习，进行前滚翻分腿起技术与相关练习手段的学习。
2、重点提高前滚翻的滚翻速度，以及推手的正确时机。
教学
重点
重点：前滚翻分腿起，预备－分腿－手脚同时按垫用力推手－站立。
难点：前滚翻分腿－手脚同时按垫用力推手
课
次
教学
内容
学习目标
重点
难点
教与学的主要方法和手段
一
前滚翻分腿起
1、复习并且提高前滚翻的质量，加快滚动速度。
2、培养良好的身体姿态和自我保护能力，增强自信心和安全意识。
提高前滚翻质量
加快前滚翻的滚动速度
a集体练习
b自主练习
5-6
5-6
3´
学生：积极认真的完成练习，在自身的基础上有一定的提高
教师：示范并讲解，在学生练习过程中巡视纠错并适时进行集体纠错
要求：1.用力蹬地、推手，提高前滚翻的速度
2.滚翻过程中要求直膝
保护与帮助：对于能力较差的同学教师或同学对其进行保护与帮助；保护者在练习者侧前方顺势托其臀部帮助滚翻
3、挑选优秀学生示范，鼓励同学们要有信心完成动作，并积极学习
四
前滚翻分腿起
1、复习并且提高前滚翻的质量，加快滚动速度；增加前滚翻分腿起的成功率
2、培养良好的身体姿态和自我保护能力，增强自信心和安全意识。
提高前滚翻速度
分腿后推手提臀