午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
下午 13:00——17：00
上班
上班
上班
上班

17:00——19：00 19:00——19：40 晚上 19:40——22：00 22:30
看书 晚餐
看书 晚餐
看书 晚餐
看书 晚餐
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话 话 话 话 看书 睡觉 看书 睡觉 看书 睡觉 看书 睡觉
备注：此作息时间表是规范自己工作和生活的安排表，必须履行，养成良好的
星期五
星期六
星期日
起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 看书 早餐 看书 早餐 看书 早餐
上班
上班 看书
做家务 有空就看书
午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
上班
上班 看书
看书 自由安排
看书 晚餐
看书 晚餐
看书 晚餐
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话 话 话 看书 睡觉 看书 睡觉 看书 睡觉
星期 时间
星期一
星期二
星期三
星期四
6:00——6：20 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 早 上 6:20——7：00 7:00——7：30 看书 早餐 看书 早餐 看书 早餐 看书 早餐
上午 7:35——12：00
上班
上班
上班
上班
中午 12:00——13：00
午餐及午休
必须履行，养成良好的生活习惯，绝对履行！