（二）正确认识自我 韩乔窗口理论 一个人自我意识发展的基础。美国心理 学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了 关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗 口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。
自知 他 知 他 不 知 A 公开的我 C 秘密的我
Hale Waihona Puke 自不知 B 盲目的我 D 未知的我
（二）自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
1、对自我的确认（生理自我）：8个月—3岁
这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身 躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个 时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的 想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存 在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心 期”。
3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后
是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方 面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力 的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己 的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存 在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索 自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清 晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理 想、行为等的意识。
【自卑的主要表现】
• • • • • • • 自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物
自卑调适方法
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己 所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、 找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长 期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积 累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。
课堂活动：“天生我才”
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每 人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享 时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不 同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是-------
老师
父亲 （家庭生活） 母亲
求学经历 （成长的助力）
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
老师
父亲 （家庭生活） 母亲
社会经历 求学经历 （同伴、同学） （成长的阻力、破坏力）
二、大学生自我意识变化的特点及类型 （一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适
调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善
2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性
3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。
3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，
但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽） 3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感
2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期
这一时期是自我意识受社会影响最大的时期， 也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我 意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强 烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特 点。 产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价， 如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价， 是社会化的关键时期。
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不 妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际 评定自己的价值。 （3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。 （4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己 的独特性。(故事：无需完美）
2、过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评 价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小 他人的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不 易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出 过高要求，承担 无法完成的任务、义务而 导致失败。
主我是积极地知 觉和思考的自我
宾我 Me
宾我是被注意、思 考或知觉的客体
（一）自我意识的内涵
1.自我意识的概念 自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互 关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身 高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、 气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的
三、大学生完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准
1、一个自我肯定、自我统合的人； 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的 人； 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和 进步的人。
(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自 我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽 略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍 自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自 己，看不到自己的价值，或夸大自己的不 足，感到自己什么都不如他人，处处低人 一等，丧失信心。
德尔菲神庙(太阳神阿波罗昭 晓其神谕的地方):世界闻名 的著名古迹,位于希腊的福 基斯(Phocis)，1987年联合 国教科文组织将之作为文化 遗产，列入《世界遗产名 录》。 对于今天的我们来说，德尔 菲神庙前石碑上镌刻着的 “认识你自己”几个大字仍 然是一个“谜”，迄今，它 希腊人认为，德尔菲是地球 仍是横亘在当代人类面前的 的中心，是“地球的肚脐”。 一个严峻课题。
15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热 衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己 的偶像或榜样。
（三）自我意识在人才发展中的作用
1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发 展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。
2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我 控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事 无成的人。
• 我们失去了什么时反而会觉得更加珍惜，会更加努力 去追求，生活才变得更充实，更有意义。拥有一切的 人从某种角度来说是一个一无所有的人，他从不知道 渴望、希冀的感觉，从不知道梦想滋润心田的感觉。 • 生活不可能完美无缺，也正因为有了残缺，我们才有 梦，有希望。当我们为梦想和希望而付出我们的努力 时，我们就已经拥有了一个完整的自我。生活不是一 场必须拿满分的考试，生活更像是一个A赛季，最好 的队也可能输掉其中的几场比赛，而最差的队也有自 己闪亮的时刻。我们的所有努力就是为了赢得更多的 比赛。当我们能继续在比赛中前进并珍惜每场比赛， 我们就赢得了自己的完整。
“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳 固的‘自我’形象的形成。”“青年初期 最有价值的心理成果就是发现了自己的内 部世界，对于青年来说，这种发现与哥白 尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科 恩）
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
环境意识（动物与人共有） 意识 自我意识（只有人类具有） 主我 I
无需完美
• 一个圆环被切掉了一块，圆环想使自己重新完整 起来，于是就到处去寻找丢失的那块儿。可是由 于它不完整，因此滚得很慢，它欣赏路边的花儿， 它与虫子聊天，它享受阳光，它发现了许多不同 的小块儿，可没有一块适合它。于是它继续寻找 着。 • 终于有一天，圆环找到了一块非常适合的小块儿， 它高兴极了，将那小块装上，然后就滚了起来， 它终于成为完美的圆环了。他能够滚得很快，以 至无暇注意花儿，也不能和虫儿聊天。当它发现 飞快的滚动使它得不偿失，它的世界再也不像从 前那样，它停住了，把那一小块儿又放回到路边， 缓慢地向前滚去。
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬 抑他人，自觉地把自己和他人、集体结 合起来，走出自我的小天地。 2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设 身处地地从他人的角度思考问题，尊重 他人感受、关心他人。
4、苛求完美 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状 况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总 对自己不满意，严重地影响自己的情绪和 自信。
3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。
（四）怎样才能获得健康的自我形象
支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。 支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来 说是重要的。
支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情 都能做到，能够有所贡献。
建立健康正确自我形象的重要经历
认识和体验。
自我意识
生理自我
社会自我
心理自我
温饱感、饥饿感、 舒适感、病痛感、 对身高、体重、 容貌、性别的认识
对自己的地位、 角色、权利、 义务、责任、 力量等的认识
对自己的感知、记忆、 智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、 情绪等的认识和体验