方法 1）嘴巴张开，像跑累一样急促呼吸； 2）全身放松。
口令 不要用力，哈气、哈气……
止。
呼吸技巧——屏气用力
特点： 此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于
您是否会用力；此时应该在子宫收缩时用力， 子宫停止收缩时休息并完全放松 应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息； 宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似； 宫口已开全=10cm
呼吸技巧——屏气用力
方法
1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放 在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双 手握住椅子下脚。
廓清式呼吸
即腹式呼吸，深呼吸 目的：全身放松 方法：慢慢用鼻子深吸一口气，
再缓缓用口呼出，像吹Байду номын сангаас烛一 样。
呼吸技巧——初步阶段 （宫口2-3cm）
呼吸方式：廓清式呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。 4）每天练习5次，1分钟/次。 5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩 带来的产痛，维持镇定情绪，保持体 力。
运用呼吸法的注意事项
胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可 自然分娩，并通过产科医生同意。
掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧 的运用。
孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。 需同伴（丈夫）一起接受训练。
神经肌肉控制运动
目的：使产妇在产痛发生时，能自 由自在地放松全身肌肉；提高对产 痛的耐受力；保持体力，轻松顺利 度过产程。
呼吸技巧——加速阶段 （宫口4-8cm）
呼吸方式：浅而慢的加速呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼。 4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而
减缓。 5）每天练习5次，1分钟/次。
呼吸技巧——转变阶段 （宫口8-10CM）
呼吸方式：浅呼吸 方法 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）微张开口吸吐——发出“嘻嘻嘻”的声音。 4）保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5）呼吸速度随子宫收缩强度调整。 6）吸气量=吐气量，以免换气过度。 7）连续4~6次快速吸吐再大力吐气，重复至宫缩停
爱力呼吸减痛法
历史
呼吸减痛法是由法国产科医生—— 拉玛泽于1952年创始，是一种安全 有效的分娩减痛法；应用呼吸法可 使产程缩短、疼痛减轻；是心理预 防式的分娩准备法。
呼吸减痛法的好处
夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进 夫妻间的默契，增加夫妻感情。
减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信 心迎接分娩。
2）深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。 3）尽可能憋气20~30秒同时用力，吐气后马上
再憋气用力直至宫缩结束。 4）孕37周开始练习；注意只需模拟，不要过分
用力。
呼吸技巧——哈气
特点： 当胎头娩出到一定程度时，为避免
用力过猛而造成产道裂伤，助产士 会告诉您“不要用力、张嘴哈 气”
呼吸技巧——哈气