浅谈痰湿体质
徐晓娟
专业：酒店管理班级：102 学号：10531217
摘要：《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。

关键词：体质养生
何为痰湿体质
中医体质学认为，痰湿体质是由津液运化失司而导致痰湿凝聚，以粘滞重浊为主的体质状态。

痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致.这里的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体
津液的异常积留,是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿,环境潮湿,如淋雨,居处潮湿等,外
在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,
或因饮酒,乳酪,生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿.此种体质者多伴有脾胃功能失调,内分泌失调等.
二、痰湿体质的典型特征
痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。

易
患消渴（糖尿病），中风（脑血管意外），胸痹等病。

对湿环境及梅雨季节的适应能力差。

宜祛湿化痰。

宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

归纳下来，就有如下几点：
◆形体可胖可不胖,虚胖者时可见到; ◆面少血色,白中常发青,且少光泽;
◆人体好倦缩,手足冰凉,夏天好过,冬天加重; ◆口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水;
◆舌质淡而胖嫩,舌边常有齿印成排; ◆容易出汗,汗出后皮肤多凉;
◆大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快; ◆一夜三四次小便,且尿量多而色清如水;
◆易出现耳鸣,年过60岁者中耳聋者多见; ◆妇女白带过多.
◆不能喝凉水,一喝冷饮就胃痛,腹痛或腹泻,喝热水后全身舒坦;
◆有关节酸痛,肌肤麻木,肠胃不适,或高血压,糖尿病,痛风等发病倾向.
三、古人对于痰湿体质的认识
溪明确提出，痰湿体质与中风具有相关性：“中风大率主血虚有痰，治痰为先。

”并且主张用利湿化痰方药改善体质：“肥人中风，口手足麻木，左右俱作痰治。

”明代医家张景岳提出“中风非风”的观点，并指出：“肥人多湿多滞，故气道多有不利，若果痰气壅，则不得不先为清利。

”除此之外，戴思恭、孙一奎、虞天民、楼英等医家对于痰湿体质与中风的关系，也都有所论述。

清代，这一认识更趋完善，清末医家张聿清指出“体丰者多湿多痰”，“气虚多湿之体……体丰于外，气弱于内”易患中风。

可见肥胖之人，痰湿内蕴，与中风病的发生密切相关。

对于中风发病机制，历代医家亦有明确的认识，张聿青认为该病乃是“肝风挟痰，类中心脾之络”，“痰湿阻于_阳明之络”；秦伯未日：“筋脉失养……营卫偏虚，遂致风痰扰络，右半肢体麻痹，而为偏废之象。

”可见，痰湿体质患者体内有潜在的病理基础，在各种原因的诱发下，痰浊内生，流窜经络，善病中风。

由于痰湿体质作·519·为一种病理体质具有遗传特征，因此临床可以见到中风发病有家族倾向。

5痰湿体质与哮喘证《金匮要略·痰饮咳嗽病脉证并治第十三》载：“膈上病痰，满喘咳吐，发则寒热，背痛腰疼，目泣自出，其人振振身晌剧，必有伏饮。

”《症因脉治》云：“哮病之因，痰饮留伏，结成窠臼，潜伏于内，偶有七情之犯，饮食之伤，或外有时令之风寒束其肌表，则哮喘之症作矣。

”朱丹溪也指出：“凡喘便有痰……哮喘必用薄滋味，专主于痰。

”
痰湿体质的人得发病倾向有哪些
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

如何进行治疗
饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体
质者是不错的食补选择。

要多吃薏苡仁、绿豆
2、日常保养
痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目
眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等.
在养生方法上应多注意：
1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压;
3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来; 4,洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散
湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.
5,注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显.
3、药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。

因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

4、穴位治疗
痰湿体质需要化痰祛湿，而具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。

丰隆，原意是指古代神话中的雷神。

这个穴位挺有意思，丰隆是一个象声词，假借轰隆打雷的声音。

按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

《淮南子*天文训》里面就说过：季春三月，丰隆乃出，以将其雨。

丰隆出自《灵枢*经脉》，穴在伸趾长肌外侧和腓骨短肌之间，因此处肌肉丰满而隆起，所以叫丰隆。

丰隆穴主要是化痰湿、和胃气。

它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1．5寸，胫腓骨之间。

这个穴位可以这样找：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一
条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1．5 寸，大约是两指的宽度。

可以用拇指或中指端按揉。

一般每天2次，每次3分钟。

只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。

中脘穴，可以和胃健脾，促进脾胃的运化。

因为穴位在胃体中部，所以叫中脘。

中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

取穴的时候，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

我们可以用揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉，约揉2-5分钟。

或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩中脘，约5-10分钟。

中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质偏于痰湿困脾的人。

同样，足三里也是一个调理脾胃、促进脾胃运化的穴位，而且还是一个减肥的穴位。

痰湿体质的人也可以选用足三里。

痰湿体质的人，还可以选择阴陵泉这个穴位。

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。

它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手指按揉这里，时间不
拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

5、运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。