快速跑教学设计如皋市外国语学校杨浩一、教材选择《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》在《实验稿》的基础上对六大类的技能内容做出明确指向，将水平四的技能学习内容具体化、规范化了，对老师们有了较强的指向性，水平四的体育教学内容的在这样的框架下，有了选择性也有了灵活性。
南通市中考改革项目库中通过36个小项形成了技能与体能的过程性测试内容，于是，国家有要求、地方有任务，这就使我们基于课程标准，有了具体的内容指向。
在南通地区所使用的义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》（人民教育出版社）教师教学用书中，指出跑有快速跑、耐久跑、合作跑和障碍跑四个方面的学习内容，南通市初中学生体育学科学业水平测试内容中跑有50米、200米、800米/1000米，而且，水平四也是学生速度素质发展的关键期，故而快速跑应该引起我们的重视。
水平四的学习中，快速跑主要就是在小学阶段初步形成正确跑姿后，对学生从动作技术的层面进行教学，发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习中培养竞争意识。
今天我们选取的快速跑教材就是这样的例子。
二、快速跑单元教学设计“单元”是指“一个完整的教学过程”，是一个有机的教学过程和与之匹配的教学内容的“集合”，在我们的教学实践中，一般是以各项运动技术来划分与确立单元的。
单元的顺序主要是按运动技术的传授来设计的。
单元计划体现了同一类别项目动作技能方法相对完整的教学过程，并针对学生动作技能学习与掌握的进度，适时调整单元进度中的不同课型，因此，单元教学应加强学生动作技术的系统性教学，在此前提下，选择与该项动作技能相关的体能素质练习，有机安排到不同课型中，以达到动作技能与体能素质同步发展的目的。
本例中所例举的“快速跑单元计划”即是通过快速跑技术与拓展的学习，使学生的体育学习与体育锻炼、生活实践融合在一起，达到会学习、会运用的目的。
三、案例光盘课视频、教学设计、教案（一）课的内容水平四学段（八年级）《15--30米快速跑》。
（二）执教者如皋市外国语学校杨浩老师。
（三）上课时间2013年5月13日。
（四）上课学校如皋市搬经镇高明学校（五）《15--30米快速跑》课的教学设计【课时单元序次：“快速跑”单元第4课】1．指导思想本课是在体育课程改革不断深入的情况下，本着对农村薄弱学校学生情况的实际，基于江苏省第八期教研课题《中小学生补偿性体能素质有效课堂教学设计的案例研究》的设计思路驱动下的一种探索，以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作练习，将“师生互动、生生互动”融入课堂的教学中，使技能教学与体能发展协调提高。
2．内容主题与分析跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。
对于跑，学生已有一定的基础。
本课试图提高学生快速跑时步频与步幅的稳定性，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从“跑格”、“牵引跑”等多种方式体察下肢的动作要求，有针对性地用多种学练方式来促进学生突破“蹬摆结合”的学练重点，在教师的指导下进行合作练习。
3．课的学习目标设置（1）知道并理解发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。
（2）认真完成多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的练习，提高步频与步幅的稳定性。
（3）积极参与练习，主动与同伴沟通交流，养成良好的合作意识与意志品质。
4．重点与难点预设（1）重点：蹬、摆技术的配合。
（2）难点：步频与步幅的稳定性。
5．教与学的过程调控根据学生在课堂上练习快速跑的实际进度，遵循有效学习与掌握运动技能的原则，将及时对各种练习次数与强度的进行适度调整，教师语言着重于动作方法指导、启发学生思考及练习过程激励话语的表达，以实现本课预设的学习目标。
（六）《15--30米快速跑》课时教案快速跑教案授课教师：杨浩年级：8 班级：5 人数：48人1．自编跑步热身操2．特定要求的跳短绳各种形式的双脚交换跳3.原地快频跑并请他们出来领做。
2.教师请同学们根据提示跳绳，如折叠交换跳、小幅高抬腿跳、大幅高抬腿跳等。
3.学生展开练习后，教师巡回指导，及时提示动作要领。
行练习。
2.迅速的融入练习，积极主动地按要求练习。
3.在各种双脚交换跳中，体验上下肢的协调配合。
4.积极体验原地快频跑。
♀♀♀♀♀♀♀♀15秒大掌握技能一、跑格练习法1.短格（一格）快频跑2.长格（2-3格）大步跑3.短、长格穿插跑二、拉绳牵引跑及其变1．教师讲解、简介，跑的基本技术，引出蹬、摆的协调配合是决定步频和步幅的关键。
2.请同学们根据要求进行练习，提示注意安全。
3. 学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。
4.用激励性语言激励学生，及时表扬出色的学1各组根据老师的方法，尝试练习。
2.听清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。
A体会自己是如何跑的；B观察别的同学，结合自己的体会，分析跑时下肢的动作要求；2.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范组织：如图，八路纵队练习5米的预跑区+15米的跑格区+10米的放松跑区+15米的跑格区组织：两人一组，轮换练习20’3-4次大3-4次中2-3次大8’2次2-3次化1.原地牵引跑2.20米行进间牵引跑三、30米途中跑1.尝试跑2.计步跑生。
5.提醒学生积极性放松。
1．讲清练习的目的与方法，指导前面的学生跑时上体稍前倾，前后摆臂，用力蹬地，后面的学生拉紧绳子形成一定的阻力。
2.组织学生根据要求练习并交换，引导学生说出练习时的感受，分析自身的变化，请他们畅所欲言。
1.对刚才的练习进行归纳，提出下一内容，激发练习兴趣。
2.组织学生练习，指导学生尝试稳定的步频与步幅。
3.语言激励学生，及时表扬出动作，积极地进行练习。
3.能在返回途中积极性放松。
1.根据教师的讲解与要求，尝试两种牵引跑的练习，做到动作协调。
2.同伴间相互交换轮流体验进行牵引跑。
3.在跑动过程中避免同学间的碰撞，注意安全。
4.自我反思、相互讨论牵引后自身的变化，并积极发言，明白蹬摆结合的重要性。
1.听清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。
2.按老师的要求方式，积极地进行学练。
组织：预跑5米接25米途中跑大3’2次中到大教学反思本课最大的特色是执行了体育与健康课程标准所要求的目标引领内容，目标界定为发展“蹬摆结合”的协调能力，提高步频和步幅的稳定性，所以，从这个目标出发，选择的内容都是指向于完成目标的，针对性较强，且有一定的梯度性，是能够使学生“得到锻炼，明白方法”的一节课。
本课较学生原来单纯的重复跑来说，技术性程度有了很大增强，从开始的跑步热身操、单脚交换跳短绳、跑格、牵引跑等都有力的推动了基本技术的学习进程，对提高学生快速跑能力有很大帮助，只是运动强度较大，对学生的意志是一个挑战，对教师的组织来说更是一个挑战，如何让学生能够积极主动的参与到本课中，是我主要要思考的东西，所以，在这节课中我有效运用激励等形式，调动学生的参与积极性来提高课堂效果。
农村的学生是很质朴的，支教的这所学校，有很多学生在小学阶段并未接受过体育教育，故而动作、协调能力等明显存在一定不足，但是，这并未影响他们参与的热情与课堂效果，学生表现很好。
我的讲解能力还应该继续提高，如在行进牵引跑的时候，有的学生并没有把那种前面拖后面，后面拉前面的这样一种对抗性的跑展现出来，而是一种较小阻力的跟随跑，可能会影响体会后腿蹬地的本体感觉。
在组织形式、练习手段上也还有一定的有待提高的地方。
案例评析南通市观河中学张烨快速跑是人体在无氧条件下进行的一种位移运动，是发展快速运动能力和提高无氧代谢水平的重要手段。
它属于速度力量性项目。
特点在于距离短，速度快，是人体在大量缺氧条件下完成的高强度运动。
快速跑技术动作简单，但强调在相对高速运动中整体运动环节的协调配合，以及臂和腿以肩和髋为轴的快速摆动。
快速跑具有极大的表现性和竞争性。
本课是一堂技能教学课，从学生的身心特点与运动兴趣出发，从学习目标的制定、教学设计思路以及教学过程等方面看，比较细致完整，体现了体育与健康课程理念。
主要体现在以下方面：1.学习目标的确定学习目标的制定比较贴近学生实际，三维目标表述清楚，从学生出发首先让学生“知道并理解发展快速跑动作中‘蹬摆结合’能力的练习方法”以达成知识与技能目标；“认真完成多种发展快速跑‘蹬摆结合’能力的练习，提高步频与步幅的稳定性”是过程与方法的达成手段；在情感、态度与价值观方面，则要求学生“积极参与，主动沟通与交流”，是一种学生能够通过努力做到的可操作、可观测的目标，是一种下肢动作从认识到行动的具体化，整堂课都遵循了循序渐进、由易到难的原则，是符合水平四学生心理特点的。
2.教学重、难点的确定教学重点就是教学中教师要下力气去教的东西，是指向动作技术的关节环节，是教学的主要部分，而快速跑本身就是一种蹬摆动作的反复运动，自然“蹬、摆技术的配合”成为本课理所当然的学习重点，教学难点是主要指向运动技术学习与掌握的过程中较为关键的环节或者是动作技术熟练程度和能力，本课难点的表示为“步频与步幅的稳定性”，协调与稳定是一种相互支撑的关系，可见，本课教学重、难点相互促进，很好的达成了课时技能学习目标。
3.课的流程设计本课教学流程清晰，开始部分设计了“跑步热身操”---“单脚交换跳短绳”热身，用“原地快频跑”巧妙的过渡到了基本部分的练习：快频跑与大步跑，通过一格、两格、三格的合理变化，让学生感受步频与步幅变化带来的身体与心理不同，促进了协调性的提高，接着用原地和行进间的“牵引跑”让学生体会到了下肢蹬地的本体感觉，最后让学生运用这种初步建立的机体感觉完成30米快速跑，各个环节设计流畅，一环扣一环，层次分明，而且，在学生的体会中为他们创设了一个相互观察、相互学习、相互评价的氛围，很好的体现了设计者所倡导的“链式活动”体育教学模式的思想。
4.突破重难点的手段设计围绕学习目标和教学重难点，课一开始就特别设计了一套“跑步热身操”，关注了跑中的各个要素，摆臂、抬腿、腿的折叠、蹬地等，引导学生进入学习氛围，用各种形式的单脚交换跳短绳与原地快频跑，使学生明白要上下肢协调配合，接着通过短格与长格的练习，特别是长格练习时请各人根据自己的情况选择2-3格，注意到了学生间的差异，使学生下肢的蹬摆协调性得到提高，能够在一定步频的基础上控制步幅，初步形成一种稳定的步频与步幅。
其间，结合学生在练习中出现的问题与不足，教师组织，用精炼的语言引导学生观察、交流，并有针对性的安排牵引跑的体能练习，帮助学生制定课后学练方案，由课内向课外延伸，得法于课内，得益于课外，促进技能的掌握、体能的发展。
5．运动负荷的安排从本课运动负荷的安排上来看，对生理、心理的调整与控制较好，教学中对“强度”和“量”的调控适宜、合理，体现了从学生的健康出发，从教材的需要出发，体现了快速跑促进学生无氧运动能力的发展的目的，负荷的变化也是遵循了人体运动规律的，密度达到了40-45%，充分体现了体育与健康课程以身体练习为手段的学科特性，在不改变学生原有跑型的基础上，提出了步频、步幅的要求，在一定强度与量的练习中逐步改进运动技术，提高学生动作技能和体能水平，有利于学生对动作重点的掌握和难点的突破。