颈椎病康复保健操
不少白领、长期伏案工作者、电脑一族患有颈椎病，怎样才能保护我们的颈椎呢？昨日，郭剑华为市民推荐了一套颈椎病康复操。

整个操共分为4个动作，每次做2至3遍即可。

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治疗颈椎病食疗小秘方
1.桃仁红花饮
配料：桃仁10克，红花10克，川芎10克，丹参10克。

做法：将以上4味中药放入锅中，加清水适量，用小火煎煮40分钟，去渣取汁，加入适量蜂蜜，早晚分两次饮服。

2.菊花葛根粥
配料：菊花15克，葛根50克，大米100克，枸杞15克。

做法：先将菊花、葛根放入锅中加水适量煎煮20分钟，去渣取汁，再将淘洗干净的大米、枸杞放入锅中用小火熬粥，加白糖适量，早晚分食。

3.当归糯米粥
配料：当归10克，川芎10克，黑木耳10克，红糯米50克。

做法：将当归、川芎洗净用纱布包好，与洗净的红糯米放入锅中加清水适量，大火煮沸后改用小火煮30分钟，捞出药袋，加入洗净的黑木耳再熬10分钟，加入白糖适量分两次食用。

腰椎病康复保健操
得了腰椎病怎么进行自我保健呢？郭剑华向市民推荐了一套腰部保健操，该操共分为单飞燕、双飞燕、拱桥式、屈膝屈髋蹬足、仰卧起坐、腰部旋转6个动作，每个动作可重复做10次至20次。

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治疗腰椎病食疗小秘方
1.狗脊50克，枸杞30克，精瘦猪肉250克，炖汤服食，每周1次。

2.黑芝麻15克，大米100克，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，每日早晨食用。

3.黑芝麻500克，黑小豆500克，核桃肉500克，将黑芝麻和黑小豆炒熟，同核桃肉一起打成粉状，加入白糖250克，每天早晨用适量开水兑上两勺服食。