如何正确对待自己的情感感受？P40
1、保持积极的心态， 享受喜悦和快乐，让 我们的青春生活更加 美好。适度的负面情 绪，可以帮助我们适 应突发事件，但持续 地处于负面情绪状态， 则可能危害我们的身 心健康。
、学会合理调节情 绪，是情绪在生理 活动、主管体验、 外显表情等方面发 生一定的变化，有 助于我们更好的适 应环境。
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愤怒管理
与信赖的长老交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是 因为……”的表达方式
愤怒管理
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信
如何调节情绪？P40
学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、 主管体验、外显表情等方面发生一定的 变化，有助于我们更好的适应环境。在 生活中，每个人都有调节情绪的方法， 归纳起来，常用的方法主要包括：改变 认知评价、转移注意、合理宣泄和放松 训练等。这些方法有助于我们更好的调 剂节情绪，成为情绪的主人。
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众， 机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点， 巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不 中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜 题名，“喜极而疯”。
这两则材料分 别体现了什么情绪？ 结果怎样？
从这两则材料中，同学们又 认识到了什么？
如何合理 表达情绪？
P39
人与人之间的情绪会互相感染。即使没 有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周 围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
阅读教材P40小平的故事，探讨：
（1）小平会以何种方 式来表达自己的情绪? 会带来什么后果？
哪些表演方式是 恰当的？
1．人与人之间的情绪会 相互感染。情绪的表 达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往 。 2．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会 以恰当的方式 表达出来。 突发事件 3．适度的负面情绪，可以帮助我们适应 ， 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们 的 身心健康 。
4．在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳 起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、 转移注意 、 合理宣泄 和 放松训练 等。 5．运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、 家人 改善情绪 ，使他们法主要有哪些？ P40
改变认知 转移注意 合理宣泄 评价
放松训练
运用情绪调节的方法有什么作用？ P40
1、有助于我们更好地调节情绪，成为情 绪的主人； P40 2、我们还可以同学、家人改善情绪，使 他们保持乐观积极的心境 。P41
1、为他做些体贴的事。
如何安慰他人
2、做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。
4、帮助他转移注意。
A A
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1．认识到人与人之间的情绪会相互感 染，学会合理表达自己情绪。 2．明确个人的情绪需要调节，知道 情绪调节的一些方法。 3．培养学生自我调适、自我控制的 能力，能理智调控自己的情绪，保持积极 乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积 极的态度对待学习和生活。
重点；情绪的调节方法 难点：学会合理的调节情绪