中医护肝养生粥配方
1、大米决明子粥
做法：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。

先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。

然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效：清肝明目、通便。

对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

2、枸杞南瓜杂米粥
做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。

小米和大黄米淘洗干净。

一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

功效：清肝明目。

原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

3、车前子粥
做法：车前子15-30克、粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥。

功效：利水渗湿，养肝明目。

用于体内有湿热的干眼患者。

4、猪肝粥
做法：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品
各适量。

将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后
再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、
香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

5、黑豆枸杞粥
做法：黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣5-10个，料酒、姜汁、食盐各适量。

加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，
即可取汤饮用。

功效：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。

体质虚弱、抵抗
力差的人更适宜长期食用。

护肝秘方一、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和
废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝
气正常生发、顺调。

如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方三、用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人
可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服
用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方四、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物
下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，
也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方五、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣
的菜。

饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使
肝受损。

护肝秘方六、保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人，
应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧
运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

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