2、队形
←
×××××
××
×△×
××
×××××
→
教学方法：
讲解法：讲解动作路线、动作要领和发力顺序等
示范法：采用慢速和政策速度的示范
教师统一口令并领做
三、形式及教法
（一）队形
集合变成两列横队
×××××××
×××××××
△
（二）、要求
集中注意力听教师讲解每一个动作，注重动作规范性和发力要点，相互之间不得干扰，打完格斗式站好
要点：动作协调，做好手肘位置，小幅度走最短线路，注意发力和力点
3、立定站好，调整呼吸
①弓步压腿（2×8）
要点：后腿伸直
②仆步压腿（2×8）
要点：脚尖内扣，膝盖挺直
③前俯腰压腿（2×8）
要点：抬头挺胸，双腿打直
④腹背练习（2×8）
要点：动作轻缓，抬头向后
三．专项准备活动
1、提膝动作
正提膝、侧踹提膝
要求：膝关节尽量上抬到肩
4当逃者已到队伍前端而未被抓到，追逃双方不受惩罚各自归队
2、慢跑：
在跑动中做行进间活动
1头颈环绕运动
要点：动作轻缓
2手腕环绕运动
要点：环绕充分
3扩胸运动
要点：手臂伸直，扩展充分
4上下振臂运动
要点：手臂拉伸肩关节放松
5转腰运动
要点：动作协调，转腰充分
6侧倒运动
要点：拧腰转体
⑦三步拳：直拳、摆拳、勾拳、横击肘、挑肘、沉肘
散打课准备活动教案
课的名称：散打课准备活动教学课
第15周第3次课教师：李金伟2008年12月10日
课的任务：1.充分活动身体，达到最佳状态，为技术训练做好充的良好作风。
课的部分
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
准
备
部
分
准
备
部
分
准
备
部
分
一、课前组织
（一）值日生整队集合，检查人数和服装，师生互相问好
（二）宣布本节课的任务和内容
（三）安排见习生见习内容
二、准备活动
1、追逐跑游戏
游戏规则：
1让学生围绕场地为一个圆圈慢跑，慢跑5圈后队伍最后一人为逃者，前一人为追者，依次向前类推
2当逃者从队伍外侧向前跑至5人时，追者方可从相同方向追赶前者
3如逃者在没有跑到队伍前端时被后者追到，则罚其到场地中央做10个俯卧撑
2、基本腿法练习
正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿
要求：三直一勾，异侧起腿
3、拳法组合空击
要求：格斗式，出拳保护自己，动作路线和发力
4、腿法组合空击
要求：动作路线和步法
5、摔法组合空击
要求：发力瞬间和动作路线
6、肘法组合空击
要求：力点和协调性
7、拳腿肘摔组合空击
要求：动作连贯，发力迅猛
3
分
钟
9
分
钟
8
分
钟
一、队形
×××××××
×××××××
△
要求:
1.整队快、静、齐
2.精神饱满,着装整齐，注意力集中
3.见习生认真观摩,进行适当活动
遵守纪律,注意安全
二、组织形式及教法
（一）队形
←
×××××
××
×△×
××
×××××
→
（二）练习要求：集中注意力，判断要快，严格按照游戏规则进行。受惩罚者必须按要求受到相应惩罚