《体育与健康》理论课教案一
课次：第一周第一次课
教学内容：体育课课堂常规
教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。

教学步骤：
一、课前常规：
1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。

2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。

3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。

4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。

5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。

严禁携带小刀、笔、证章等物品。

6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。

7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。

8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。

9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。

10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。

11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。

二、课上常规：
1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。

2、体育委员报告出勤情况。

师生问好。

教师宣布课的内容和要求。

3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。

4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。

5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。

6、教育学生注意安全，防止事故发生。

7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。

三、课后常规
1、分析本课情况，写好课后小结。

2、能认真完成课外体育作业。

《体育与健康》实践课教案
教师：班级：课次：
《体育与健康》实践课教案
《体育与健康》实践课教案
《体育与健康》实践课教案
、
《体育与健康》实践课教案
《体育与健康》实践课教案
2、将学生分成四组，在小组长的带领下，用教师提供的球、体操凳，设计本组进行负重跑的方法。

、提示学生用上面提供的三种器材，在
离内，设计障碍的内容和顺序，并进行尝试性练习。

、各组用自己设计好内容和顺序与其他组的同学进行比赛，并不断调整不宜之处。

、总结比赛的得失，分析获胜或失败的原因，以便在下一次的活动中得到改进。

《体育与健康》实践课教案
、每组用教师提供的跳绳、篮球、接力棒，各组自己设计
趣味接力的方法，并进行尝试的练习。

、集体商定全班趣味接力的方法
接力赛的小知识：
1、接力赛最早出现在美国南北战争期间，用于军事联络或报告战况。

2、奥林匹克运动会则在1908年于伦敦举行第四届奥运会中将接力赛列为比赛项目是至今男、女4×100米、4×400米接力。

3、田径比赛中唯一的团体性竞赛项目。

4、接力的方法：有下压式、上挑式、立棒式等。

5、接力项目延伸：各种趣味接力。

《体育与健康》实践课教案
一、介绍快速跑的一些知识
步长：跑步中两脚着地间的距离。

步频：跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次
《体育与健康》实践课教案
3、学生分组，两人一队，进行武术基本动作的练习，要求精、气、神俱到。

教师巡回指导。

《体育与健康》实践课教案
⑤保护者单腿跪立或站立，
《体育与健康》实践课教案
(图1)。

起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”(图2)。

紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平
图7
①右脚向前落步，脚尖外展；同时左掌立于右肩。

②接上动左脚向前上一步成半马步(图9)。

然后右
《体育与健康》理论课教案
教学内容：体育锻炼对青少年机体的影响
学习领域：身体健康
教学目标：经常参加体育锻炼不仅能促进青少年运动器官系统的发展，而且有助于提高其他各器官和系统的功能。

本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。

教学过程：
一、神经系统
人类的神经系统是在长期进行过程中逐渐演变和发展起来的，具有复杂的调节和控制功能。

神经系统由中枢神经系和周围神经系两部分。

人类各种复杂而又协调的身体运动过程就是在神经系统控制和支部下完成的。

1、中枢神经系：
包括：脑和脊髓两大部分。

脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。

2、周围神经系：
是信息传递桥梁，根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。

3、神经细胞：
也称神经元，使神经系统与各器官细胞组织的连接点。

二、少年期神经系统特点
1、人出生后的第1年，神经系统发育最快。

2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全，容易产生疲劳，但代谢旺盛，疲劳后的恢复也较快。

3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀，兴奋容易扩散，多于动作多，动作不协调、不准确等。

4、少年期学生神经过程灵活性高，兴奋与抑制转换速度快，是发展灵敏素质和反应速度的最佳敏感期。

三、体育锻炼对神经系统发展的作用
经常参加体育锻炼，可有效促进大脑神经系统功能的改善和发展。

1、体育锻炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵活性，有利于完成精确、灵巧、细致、复杂的身体运动。

2、体育锻炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。

3、体育锻炼对人的心理发展也有良好影响，能促进人的记忆、想象、注意、情绪等心理变化，对个性的良好发展有积极的意义。

四、呼吸系统
人类的生命离不开呼吸。

机体细胞在代谢时，要不断摄取氧，同时排出二氧化碳，而这种活动必须依靠呼吸系统来完成。

呼吸系统包括3个相互联系的环节：肺呼吸、气体运输和组织呼吸。

1、肺呼吸
肺是呼吸系统中最重要的器官。

肺组织质软而富有弹性，在呼吸肌和膈肌的共同牵引下，一张一缩，从而吸入氧气，排出二氧化碳。

①肺活量：
一个人最大吸气后尽力呼出的气量，是经常采用的测定肺呼吸功能的指标，它与年龄、性别、呼吸肌强弱有关。

②肺通气量：
单位时间内吸入或呼出气体的总量。

肺通气量有两种方法实现，一种是深而慢的呼吸，一种是浅而快的呼吸。

运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺中新鲜空气的比重，在气体交换上更有效。

2、气体运输
血液运送氧和二氧化碳的过程。

气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力，以及新张每次搏动输出的血量等因素有关。

3、组织呼吸：
血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。

人在运动过程中，肌肉组织需要足够的氧气来保证能量代谢过程，如果氧气供应不足，就会产生酸性物质（乳酸），导致肌肉无法继续工作，运动能力下降。

五、少年期呼吸系统的特点
处于生长发育期的少年，呼吸系统结构和机能有以下特点：
1、呼吸道比较狭窄，激烈运动时，容易造成呼吸道毛细血管充血，影响空气的出入。

2、呼吸肌较弱，胸廓窄而肺活量小。

运动时，呼吸浅而频率快。

3、心脏收缩力较弱，每搏输出量少，氧运输能力差，激烈运动时，容易产生疲劳。

六、体育锻炼对呼吸系统的影响和作用
1、经常参加体育锻炼有利于身体生长发育，胸围扩大，呼吸肌发达，肺活量增加。

2、经常参加体育锻炼，使心脏每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的运输速度，满足运动代谢的需要。

3、通过体育教学活动，掌握科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控知识，提高呼吸系统的效率，增进健康。