《耐久跑》教案
教学对象：水平五人数：40人教师：辛秋霞授课时间：10月29第一节
情景深入1、看图片学
习耐久跑技
术要领
2、“CBA”体
能测试
——60S往返
跑
3、“蛇形跑”
绕篮球场三
圈
1、老师提问，学生
答
分为八组轮流看图
片并领会跑的动作
2、分为八组，沿着
篮球场两边线往返
跑
教师巡回指导并计
时
老师提问，学生回
答
3、教师讲指导并讲
解蛇形跑的路线
1、记住动作要
领，自主体会途
中跑动作。

2、要求学生跑完
后到展板上写下
自己所跑的次
数，跑的过程中
体会呼吸节奏，
克服“极点”现
象，并测脉搏。

3、体会不同的跑
速步幅与步频与
呼吸节奏的关
系，积极参加，
克服困难。

3
1
8
7
情景结束1、小结
2、放松—“蓝
色的蒙古草
原”
3、整理场地、
回收器材
4、师生道别
1、本节课的完成情
况及纪律情况
2、带领学生做意念
放松操，让心跳平
缓下来。

1、学生自评
2、学生放松心
情，进入梦境，
全身心放松
3、部分学生回收
器材
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
7
场地器材篮球场一块、展板四块、记
号笔八根、CD机一台、跑表
一块、签名贴若干
预计平均
心率
135—140
次/分
练习密度45%—55%
预计最高
心率
170次/分
课后小结
耐久跑是学生非常厌恶的运动项目，我根据教材的特点，将传统的连续奔跑的教学方法进行改变，利用学校的场地和现有的教学资源，我将游戏、竞赛、“CBA”体能测试项目加入到课程中，来激发学生的运动兴趣，提高运动水平。

我在课堂上不仅是一个指导者、一个组织者还是一个欣赏者。