（1）等长抗阻力训练（静力性运动） 常见心律失常心电图诊断的误区诺如病毒感染的防控知识介绍责任那些事浅谈用人单位承担的社会保险法律责任和案例分析现代农业示范工程设施红地球葡萄栽培培训材料 肌肉收缩时,张力 长度不变，关节不产生运动。
维持6秒钟为一节，每日训练一次，每次三节，每节中间休息2-3分钟。
（的训练）。适用于3级以上的肌力。
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4．抗阻力主动运动训练 患者在肌肉收缩过程中，需要克服外来阻
力才能完成的训练。适用于3级以上肌力 （1）等长抗阻力训练（静力性运动） （2）等张抗阻力训练（动力性运动）
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1、向心性收缩
肌肉收缩时，肌肉的支点和起点互相靠近 如上楼梯时股四头肌的缩短收缩。
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短暂重复性最大等长运动。 方法：肌肉进行最大负荷的等长收缩，持
续5-6秒，重复收缩20次，每次间隔20秒， 每日训练一次。
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屈髋肌群 肌力4～5级：
◆患者体位：仰卧位， 下肢屈髋，屈膝。
◆抗阻力方法：患者抗 阻力全范围屈髋。
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• 肌力增强目的： 增强肌力、肌耐力，为平衡、协调、
步行等功能训练做准备。 • 肌力增强的常用方法：
1、被动运动 2．助力训练 3、主动训练 4．抗阻训练
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肌 力 增 强 训 练
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内
容
一、肌力增强训练 （一）目的 （二）常用方法
二、肌耐力训练
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1、被动运动：全靠外力来完成的运动 或动作。 适用于0级、脑瘫患儿。
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2．助力训练 在外力的辅助下，通过患者主动的肌
3、渐进抗阻训练法
方法：先测某一肌群对抗最大阻力完成10次动作 的重量。这个量称为10Rm，分3组训练。 • 第一组：取10Rm的二分之一量，重复练习10次。 • 第二组：取10Rm的四分之三量，重复练习10次。 • 第三组：取10Rm的全量，重复练习10次。 • 也有人将上述训练分4组，分别以10Rm的四分之 一、二分之一、四分之三和全量，每组重复练习 10次，每组训练之间可休息1分钟，每天训练1次。
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（二）等张抗阻训练（动力性运动）
肌肉在抵抗阻力收缩时，张力不变，长度 发生变化，关节产生运动。
1、向心性收缩 2、离心性收缩
肉收缩来完成的的训练。适用于肌力1～ 3级。（治疗师、患者健侧肢体）
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3、主动训练 通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动
一、肌力增强训练
1．肌力 骨骼肌肉收缩时产生的最大的力。
分为：0、1、2、3、4、5 六级 2．肌肉耐力
人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对 抗疲劳的能力 3、肌张力
肌肉静息状态的紧张度
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髋后伸肌群
◆患者体位：俯卧位，下
肢伸直。
◆抗阻力方法：患者抗阻 力全范围后伸髋。
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2、离心性收缩
肌肉收缩时肌力低于阻力，原来缩短的肌肉被动延长 如下楼时股四头肌的延长收缩
每节动作2-3秒，阻力逐渐加大，使肌肉全力收缩。
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