饮食误区
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糖尿病与运动
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糖尿病与运动
4 糖尿病与运动
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糖尿病与运动
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糖尿病与运动
糖尿病 中国占全球的比例
中国 全球
4千万患者 不含隐形人群
中国是糖尿病人数最多的国家 占全球总数 1/6
1 糖尿病的现状
随着社会的发展和人们生活水平的
改善， 糖尿病患病率也不断 ，
而且还呈现出向
快速发展
的趋势 。
2 糖尿病如何计算饮食

2 糖尿病如何计算饮食
标准体重(kg)＝身高(cm) －105 ( 50岁以下) 标准体重(kg)＝身高(cm) －100 ( 50岁以上)
吃水果的小技巧
吃前一段时间血糖应达标 吃前测血糖如<8mmol/L可以吃 吃后1小时测血糖如<10mmol/L说明水果种类和
吃的量是合适的 如<10mmol/L说明水果种类和吃的量是合适
的 如>10mmol/L则应换种类，或者减少吃的量 吃水果应当适当减少主食量
干果能吃吗
如果吃干果，应减少主食的量
每日主食如下：标准体重×0.1（两） 牛奶250毫升，鸡蛋1个，每日新鲜蔬菜500克以 上，瘦肉100克，豆制品50/100克北豆腐，烹调用 油15－30克，盐6克
3 糖尿病饮食的小技巧
1.水果能吃吗? 2.干果能吃吗? 3.不适合糖尿病患者的食
物? 4.适合糖尿病患者的食物? 5.常见的饮食误区
Contents
1 糖尿病的现状 2 糖尿病如何计算饮食 3 糖尿病饮食的小技巧 4 糖尿病与运动
糖尿病是人类第三大死亡原因
死 亡 百 分 比
缺血 其它 糖尿病 癌症 中风 感染 其
性心 心脏
它
脏病 疾病
Geiss LS et al. In: Diabetes in America 2nd ed. 1995; chap 11
糖尿病不宜食用的食物
糖尿病不宜食用的食物
含碳水化合物较高的土豆、山药、 芋头、藕、洋葱、蒜苗、胡萝卜、豌 豆等可以少吃，多吃则需减少主食量。
几种具有保健作用的食品——深色蔬菜
几种具有保健作用的食品——燕麦
几种具有保健作用的食品——魔芋
几种具有保健作用的食品——橄榄油
饮食误区
饮食误区
饮食误区