15
—
—
—
—
10
—
22
13
8
—
42
220
380
90
—
—
—
—
60
—
130
80
50
—
250
0.41
0.31
0.02
0.06
0.31
0.03
0.13
0.02
0.04
0.25
0.16
0.13
0.16
0.49
0.2
0.22
0.02
0.03
0.11
0.07
0.07
0.03
0.05
0.11
0.11
0.23
0.12
313
35
32.7
1.8
5
44.6
16.2
44.6
16.5
0.3
21.6
20.2
24.6
26.7
20.3
16
18.3
0.7
1.9
17.4
3.6
21.7
12.5
9.3
0.8
0.6
1.1
20
1.1
34.2
37.6
1.1
3.3
18.8
11.5
22.3
4.2
0.2
62
63.4
59.9
40.4
65.8
37
63
80.9
93
5
20
125
3
—
30
120
750
20
—
0.08
0.08
0.04
0.03
—
0.04
0.06
0.04
0.05
0.01
27
24
26
—
—
0.34
0.43
0.28
—
—
8 171
23
33
8
342
1075
130
66
35
2.7
4.7
28.5
26.4
10.8
0.8
10.7
0.5
10
17.9
0.37
1.22
0.14
—
—
—
—
—
—
—
—
—
2
—
—
—
—
18.9
33.69
0.8
3.26
20.63
—
27.8
17.8
0.42
10.95
14.36
1.6
5.5
8.47
191
207
10
17
116
308
77
319
30
81
74
31
207
97
1503
1890
48
95
318
140
553
42
25
187
860
1117
742
823
2.2
0.15
0.29
0.15
3.干豆类及其制品
食物名称
食部
(%)
水分
(g)
能量(g)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
碳水化
合物(g)
维生素A（μgRE）
胡萝卜素
（μg）
硫胺素
(mg)
核黄素
(mg)
维生素
C(mg)
维生素
E(mg)
钙
(mg)
钾
(mg)
钠
(mg)
铁(mg)
锌(mg)
黄豆
黄豆粉
豆浆
豆腐（内酯）
豆腐皮
豆腐干
常见食物成分表
1.谷类及其制品
食物名称
食部
(%)
水分
(g)
能量
(g)
蛋白质
(g)
脂肪(g)
碳水化
合物(g)
维生素A（μgRE）
胡萝卜素
（μg）
硫胺素
(mg)
核黄素
(mg)
维生素
C(mg)
维生素
E(mg)
钙
(mg)
钾
(mg)
钠
(mg)
铁(mg)
锌(mg)
粳米（标一）
粳米饭（标一）
粳米粥
小麦粉（标准粉）
苦瓜
南瓜
丝瓜
大蒜头
葫芦
蒜苗
韭菜
韭芽
大白菜
小白菜
菜花
西兰花
菠菜
芹菜茎
芹菜叶
生菜
香菜
莴笋
莴笋叶
春笋
冬笋
黄花菜
慈姑
菱角（老）
藕
茭白
芋艿
95
94
97
92
96
88
100
100
86
97
93
82
84
80
81
85
83
85
87
82
90
88
87
81
82
83
89
67
100
81
81
62
89
66
39
98
89
57
88
74
84
93.4
91.6
87.4
89
90
91.9
88.8
94.6
89.6
94.4
93.4
93
91.9
96.6
93.4
93.5
94.3
66.6
95.3
88.9
91.8
93.2
94.6
94.5
92.4
90.3
91.2
93.1
89.4
95.7
90.5
95.5
94.2
91.4
Hale Waihona Puke 88.140.373.6
73
80.5
92.2
78.6
腐竹
素鸡
烤麸
绿豆
赤小豆
蚕豆
蚕豆（炸）
豌豆
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
93
100
100
10.2
6.7
96.4
89.2
16.5
65.2
7.9
64.3
68.6
12.3
12.6
11.5
10.5
10.4
359
418
14
49
409
140
459
192
120
316
309
304
446
572.5
1.1
2.3
4.3
4.1
1.1
2
0.1
3.5
3
1.8
2.3
1.1
3.2
5.1
1
1.45
1.36
0.2
1.64
0.94
0.7
10.97
0.9
1.42
1.87
0.41
2.薯类、淀粉及其制品
食物名称
食部
(%)
水分
(g)
能量(g)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
碳水化
合物(g)
维生素A（μgRE）
胡萝卜素
（μg）
挂面
馒头
油条
玉米（鲜）
玉米（面）
小米
小米粥
100
100
100
100
100
100
100
46
100
100
100
13.7
70.6
88.6
12.7
12.3
43.9
21.8
71.3
12.1
11.6
89.3
343
117
46
344
346
221
386
106
341
358
46
7.7
2.6
1.1
11.2
10.3
7
6.9
4
3.6
3
6.4
536
76.5
26.5
373.8
230
3.2
2.2
86
547.9
9.7
8.2
8.1
0.5
0.8
13.9
4.9
16.5
5.3
2.7
6.5
7.4
8.2
3.6
4.9
3.34
3.89
0.24
0.553.81
1.76
3.69
1.74
1.19
2.18
2.2
3.42
2.83
2.35
4蔬菜类及制品
食物名称
食部
(%)
水分
(g)
能量(g)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
碳水化
合物(g)
维生素A（μgRE）
胡萝卜素
（μg）
硫胺素
(mg)
核黄素
(mg)
维生素
C(mg)
维生素
E(mg)
钙
(mg)
钾
(mg)
钠
(mg)
铁(mg)
锌(mg)
白萝卜
红萝卜（红皮）