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妇女的五期保健
劳逸适度。可从事轻微体力劳动及正常工作、家务，也 可以进行适度体育锻炼，如散步、做操。但不宜参加重 体力劳动及剧烈运动，不宜搬运超过45公斤重物，或推 拉超过200公斤重的车辆，也不宜长时间弯腰或蹲着干活。 睡眠应充足，一般每天睡8小时。怀孕7个月以后，每天 睡9个小时，中午睡1个小时，上下午各休息半小时。睡 姿以右侧卧、下肢略抬高为宜。
妇女保健知识讲座
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妇女的五期保健
妇女一生中有五个时期的生理情况比较特殊。这就是月 经期、怀孕期、分娩期、哺乳期、更年期，应格外注意 保健，以维护身体健康。
①月经期：月经期间，因子宫内膜脱落，形成创面。子 宫颈口开放，很容易受细菌感染，必须注意经期卫生。
保持清洁，防止感染。保持外阴清洁，每天用温水洗1-3 次。但不可坐浴。大便后一定用手纸从前往后擦。月经 带、月经纸都要经过消毒。经期内要禁止性交，预防感 染及出血过多；
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Hale Waihona Puke 11妇女的五期保健注意生活规律。安排好工作、生活、保证充分睡眠， 少吃动物性脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易 消化、营养丰富的食物。
适当用药。更年期症状比较明显可以服用些适当的 药物，比如镇静、解痉、安眠的药物。定期进行体 检，警惕肿瘤和心脑血管疾病的发生。
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早期发现乳腺癌
环境舒适。孕妇的生活环境宜幽美、安静、清洁、舒适， 避免三废．污染及噪声、农药、化肥、一氧化碳等。卧 室应通风、空气清洁湿润新鲜。孕妇不要吸烟。
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注意卫生。勤洗淋浴，不洗盆塘，每天清洗外阴，不要坐浴。生活规律， 注意随气温变化而增减衣服，既要防感冒又要防中暑。少到公共场所，少 走亲访友，更不要到传染病家串门。衣服应清洁、宽松、肥大，千万不要 穿紧身内衣及勒紧腰带。谨慎用药，禁止性交。怀孕期间尽可能不用药， 必须用药应谨慎小心，不做X光检查。孕期禁止性交。特别是孕期的前3个 月和后1个月内，应绝对避免。
做好产后检查。一般产后6-8周请医生做全面检查，如发 现异常及时治疗。产后一定做好避孕。
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④哺乳期：母乳是小儿最好的天然营养品，产后哺乳可促进子 宫康复，应提倡母乳喂养，但在哺乳期应做好保健，否则给母 婴均带来危害。
产后及时哺乳。产后尽早哺乳，哺乳要定时，每次哺乳20分钟， 每侧乳房10分钟；哺乳应尽量取坐位，婴儿半坐半卧位，也可 卧床哺乳，但不要让婴儿含乳头睡觉；哺乳前后均应用纱布或 小毛巾蘸温开水擦洗乳头。乳头有破损可涂抹求偶素或维生素 B6软膏；哺乳时先喂一只乳房，再喂另一只。下次哺乳时应轮 换一下先后顺序；吃不完的乳汁要挤掉；喂哺前应挤出几滴乳 汁，然后再喂；授乳期间应戴宽大乳罩，内衬一块小毛巾。小 毛巾每天要清洗消毒。
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乳母生活应规律，保持心情舒畅。增加营养有利乳 汁分泌。另外，注意冷暖预防感冒及其它疾病。乳 母用药要慎重，尽可能少用或不用药。如服用对婴 儿有影响的药物，在服药期间不宜哺乳；
断乳要适时。婴儿8个月开始做准备，1岁时断奶。 但逢夏季、冬季或婴儿身体不适可提前或错后一段 时间断奶。断奶后乳房发胀可使用中药回奶。
早期下床活动。会阴部无伤口，产后6-8小时可在床上坐起，第2 天下床活动或在床上做举腿，抬头等活动。产后半个月做膝胸卧 位锻炼。产后1.5个月内不做重体力劳动，不要坐浴，不要性交。
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注意观察。观察子宫收缩及恶露。产后4?天阴道排出红 色恶露，1周后变棕色，10天后为黄色或白色，2周后消失。 恶露有血腥味但不臭；观察体温，产后24小时体温稍高， 不超过38 ；注意保护乳房；注意大小便，产后4小时应排 尿，如不排尿可用温开水冲洗阴道，下腹部放置热水袋 等，无效可导尿。便秘可用开塞露；保持外阴清洁，每 天用温开水洗外阴，勤换消毒卫生纸。
保护乳房。从怀孕4个月开始，乳头及乳晕应用温热肥皂水擦洗，乳头凹 陷或平坦应每日用手向外牵拉。乳房过大或悬垂应戴乳罩支持。
做好产前检查。发现怀孕应及时到医院检查，怀孕后的前6个月，每月检 查1次。从第7个月开始每2周检查1次；最后1个月每周检查1次。计算准确 预产期，做好分娩准备。
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避免寒冷刺激。经期中不要进行冷水浴、游泳、淋雨、下水田 干活、进食冷饮冷食等，避免寒冷刺激，即使在夏季，也要注 意这一点；
劳逸结合，注意休息。经期内要保证充足睡眠，不参加剧烈或 震动性强的运动和劳动，做到劳逸结合；
保持乐观情绪。情绪对月经有较大影响，经期内要保持情绪稳 定、乐观；不要乱吃药和偏方。
建立月经卡，记录初潮时间、月经周期、血量、血色等情况。
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②怀孕期：为保护母婴健康及分娩顺利，怀孕期内应注意以下几项。
营养。孕妇营养要充足。主副食应多样化，互相搭配，切忌偏食。除 去蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素外，应经常吃些海带、紫菜、 海米、虾皮、花生、核桃、芝麻、葵花子等食物。怀孕初期宜吃清淡 可口食物，避免油贼荤腥，略带酸味或咸味为好。怀孕后期饮食应少 而精，少吃多餐，但营养不宜过多，防止肥胖及胎儿过大。孕妇不要 饮酒。
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⑤更年期：更年期是妇女生命过程中必然要经历的一个阶段。 更年期的到来是必然现象。
要讲心理健康。认识到更年期综合征不会威胁到人的生命，大 约0.5-2年就会恢复正常的生理状态。要消除顾虑，减轻思想负 担，保持精神愉快和乐观情绪，顺利度过更年期。
坚持体育锻炼。多参加体育锻炼，增强体质。另外，某些项目 的活动，如太极拳、气功等对更年期综合征有治疗作用，因此， 可以缩短更年期综合征的时间，减轻症状。
③产期：分娩体力消耗很大，应配合医生。
消除恐惧心理。分娩是自然生理现象，应坦然等待，勇敢地迎接 婴儿降生。吃易消化的营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。有子 宫收缩也不要大喊大叫，应养精蓄锐，配合接产医生用力。像大 便一样往下用力。
室内温度适宜。室内温度保持在18-20 ，通风良好，避免风直吹身 体，冬天应防感冒，夏天不要捂得太严，防中暑。