很糟糕。
10分
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。
10分
15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己难逃“流”运。 5分
16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经
常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇
了。
10分
30分 1、如果你的累积总分超过
，就表明健康已敲
响警钟！
50分 2、如果累积总分超过
，就需要坐下来。好好
地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！！
80分 3、如果累积总分超过
，赶紧去医院找医生，
调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段 时间吧！！！
亚健康产生的主要原因
1、过度紧张和压力 2、不良的生活方式和习惯——造成亚健康最常见的原因 3、环境污染的不良影响 4、不良精神、心理因素刺激
心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会 适应能力，知足常乐；
（ 3 ）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健
康标准是损人利己或损人不利己；
（ 4 ）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应
情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指 缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定 是好父亲或好母亲）。
亚健康分布
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全 世界真正健康的人仅占 5% ，经医生检查、诊断有 病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我 国约有 60% 人处于亚健康状态。
亚健康状态自测
l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。
5分
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
3分
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，
亚健康人群的体征表现
“六高” 血压高 血糖高 高体重
血脂高 血粘度高 负荷高
“一低” 免疫功能偏低
“一多” 疲劳的感觉多
“三减退” 活力减退 反应能力减退 适应能力减退
亚健康人群的状态特征
生活质量差、工作效率低 极易疲劳、食欲不振 失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁 性功能减退
伏案时间长 超负荷工作
我没 时间
我没 精力
心理调适差
缺乏运动
饮食不科学 生物钟紊乱 睡眠不足
电脑综合症
我顾 不上
症年 轻 “ 白 领 ” 慢 性 疲 劳 综 合
肥胖33.9% （BMI25）
不运动率 33.90%
越来越 多的人群暴露 在强度不断上 涨的健康危险 因素之中！
总吸烟率31.61%
酗酒率11.46%
精神压力62.7%
北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果
健康因素构造图
学习 灵敏 力量 耐力 柔软
交际 家庭 社会 体能
形态机能
BMI WHR 血压
压力 目标 心理
健康
营养
平衡 摄入
休养 满足 经济
生活方式 症状
消耗 疾病
收入 环境 运动 习惯 休闲 疲劳 损伤
WHO提出：
经常出现这种情况。
10分
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5分
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。 5分
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。 5分
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，
但又没有精力发作。
5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，
人的健康长寿与遗传因素的关系 占15％；社会因素占10％；医疗条件 占8％；气候条件占7％；而60％取决 于自己。
亚健康的危害
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前 状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿 病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学 习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。
世界卫生组织提出的健康的 10 条标准：
（ 1 ）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。
（ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。
（ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。 （ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。 （ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
1999年世界卫生组织制定了新的健康标准，
即所谓“五快三良” ：
①食的快 ②便的快 ③睡的快 ④说的快 ⑤走的快 ⑥良好的个性 ⑦良好的处世能力 ⑧良好的人际关系
什么叫亚健康？
亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方 面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间 的中间状态。
—— 世界卫生组织（WHO）
健康与亚健康
安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服务中心
杨红艳
目
录
健康的定义和标准 亚健康概念、产生原因及危害
健康的定义：
➢ 1978年，WHO在《阿拉木图宣言》中提出：
“Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。 （健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚 弱。）
3、心理
近来也经常如嚼干蜡。
5分
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻。5分
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，
休息身心。
5分
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
2分
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量
➢ 1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：
除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只 有这四个方面健康才算是完全健康。
躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：
（ 1 ）躯体健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；
（ 2 ）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信