普通话训练 21 天计划（内部资料 请勿外传）
4-8 天 词组练习为主 9-12 天 成语练习为主 第 13-16 天 绕口令为主 第 17-21 天 文章练习为主
口部操：
一、唇部 嘟唇、撇唇、绕唇 共 3 分钟 弹唇 2 分钟 （大母鸡小母鸡母鸡母鸡花母鸡） 共 10 次
文章练习：
单音字练习： 词语练习： 成语练习： 绕口令：每段至少练习 2 遍
1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 2、吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄偏吐葡萄皮儿；不吃葡萄不吐葡萄皮儿，吃葡萄也不吐 葡萄皮儿。 3、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。红凤凰，黄 凤凰，红粉凤凰，粉红凤凰，花粉花凤凰。 4、风吹藤动铜铃响，东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤条顶上挂铜铃，风吹藤动铜铃 响，风停藤定铜铃静。 5、石狮寺前有四十四只石狮子，寺前树上结了四十四个涩柿子，四十四只石狮子，不吃四 十四个涩柿子，四十四个涩柿子， 更不会吃四十四个石狮子。 6、杂志社出杂志，杂志出在杂志社，有政治常识、历史常识、 写作指导、诗词注释、还 有那：植树造林、治理沼泽、栽种花草、生产手册、种种杂志数十册。
二、舌部 顶舌 2 分钟 饶舌 2 分钟 弹舌 2 分钟（天上一只鹅，地上一只鹅，鹅飞、鹅打、鹅碰鹅）共 10 次
三、口腔 大声喊出 a、o、e、i、u、ü 四、气息 出东门过大桥、大桥底下一树枣，拿起杆子去打枣，青的多、红的少，一个枣、
两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个 枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、 两个枣、一个枣。这是一句绕口令，一气说完才算好！共 3 次，配合步伐练气。