花生红枣汤
配方：连衣花生200克，红枣30～50克。

制法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

功效：温补脾肾。

用法：吃红枣、花生，喝汤。

芪枣羊骨粥
配方：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

制法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

功效：补肾强筋，健脾益气。

用法：温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

参杞狗肉
配方：狗肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法：上物除狗肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。

将狗肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。

功效：益气温阳补血。

用法：佐餐食用。

鸡蛋猪腰粥
配方：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。

制法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。

功效：补肾健脾。

用法：可作早晚餐或点心服食。

当归生姜羊肉汤
配方：当归30克，羊肉500克，生姜30克。

制法：将羊肉、当归、生姜均洗净，放入砂锅中，加料酒、清水适量，煮至羊肉熟烂，调味即可。

功效：温阳散寒养血。

用法：吃羊肉喝汤。

温馨提示：
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。

肾阳虚感冒：感冒病之脾肾阳虚证，系素体脾肾阳虚，或大病之后脾肾未复，或劳役房事两伤，损及脾肾，致使脾肾阳气虚弱，感受风寒，形成阳虚感冒证候。

其临床表现以恶寒发热，鼻塞流清涕，四肢不温，腰酸膝冷，神疲倦卧为主要症状。

金匮肾气丸温补肾阳。

用于肾阳不足诸证，腰痛脚软，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便繁多，以及脚气、痰饮、消渴等。

口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。

本方为治疗肾阳虚的千年名方。

后世的系列“地黄丸”都是在此方基础上衍生出来的。

服后无口干、大便干结者为合适。

右归丸温补肾阳，填精补血。

用于年老或久病气衰神疲，畏寒肢冷，腰膝软弱，阳痿遗精，或阳衰无子，或饮食减少，大便不实，或小便自遗。

口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。

本方温补肾阳之力较金匮肾气丸更强。

高血压患者慎用。

济生肾气丸温肾化气，利水消肿。

用于肾虚水肿，腰膝酸重，小便不利，痰饮喘咳。

口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。

适用于肾之阳气不足而兼有水肿症状者。

四神丸温肾暖脾，涩肠止泻。

用于命门火衰，脾肾虚寒，五更泄泻或便溏腹痛，腰酸肢冷。

口服，1次9克，1日1～2次。

五更泄泻名方。

以肾阳虚衰（命门火衰），凌晨即泻为特点。

青娥丸补肾强腰。

用于肾虚腰痛，起坐不利，膝软乏力。

口服，水蜜丸1次6～9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。

针对肾亏而偏阳虚的腰痛病人。

五子衍宗丸补肾益精。

用于肾虚腰痛，尿后余沥，遗精早泄，阳痿不育。

口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

用于肾中精气阴阳不足之证，兼有收涩之功。

龟鹿补肾丸壮筋骨，益气血，补肾壮阳。

用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，肾亏精冷，性欲减退，夜多小便，健忘失眠。

口服，小蜜丸1次4.5～9克，大蜜丸1次6～12克，1日2次。

具有补益气血阴阳之功，而以补肾阳为主。

日常调养方法
1、吃得温（肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。

在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。

）
2、穿得暖（护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。

护腰：腰是肾之府。

护足：穿宽松温暖的鞋。

肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。

）
3、自我按摩（1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。

每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。

2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。

功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。

）
肾阳虚补肾药膳：当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、生姜30克、当归20克、黄酒一汤匙
方法：羊肉洗净切块，放入冷水砂锅中，用大火将锅烧开，再倒入当归、生姜、黄酒，锅开后用小火慢慢炖，2小时后放盐调味。

功效：温阳驱寒，补血止痛的作用。

适用人群：怕冷、腹泻、气血虚弱、头晕失眠、面色苍白人群。

注意：怕冷人群适宜温性食物。

肾阳虚人群可以多补一些，肾虚的、上了一定年纪的、或者症状表现不是很严重的，到了秋冬季节，一个月吃上一两次羊肉汤，这是养，养是比较平和的。

补就是要加大力度。