个人准备—生理准备 饮食要求
分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充 能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为
产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等。
不宜吃油腻、蛋白质过多、难消化的食物 。 分娩过程中消耗水分较多，临产前可以吃含水分
较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。
产妇如果宫缩很强，太过疼痛不能进食，可 以输入葡萄糖、维生素来补充能量。
方向。
在感到舒适的范围内，尽量大幅度展 开双腿以自己的坐骨前面为中心，脊 柱伸直、拉高；
伸展脚后跟，膝盖放松，享受双腿后部伸展的感觉； 指尖接触地面，肩膀放松，胸部打开； 呼吸时集中精力打开动作，让上身变轻，扩张肺部。
提示：在孕期，当你感到呼吸微弱、急促时，做这一动 作会大有帮助
宝宝的用品
中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利 窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、 减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、 苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。
顺产第二阶段：胎儿娩出。第二产程子宫收缩 频繁，强烈的宫缩会压迫胃部，引起呕吐。加 上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅 速被消化吸收的高能量食物。此阶段的产妇应 尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水 等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快 速补充体力，帮助胎儿的娩出。
顺产第三阶段：胎盘娩出。第三产程时间较短，一般 不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、 果汁等以免脱水或体力不支。
桂圆具有益心脾、补气血等滋养补益作用。 孕妇是不宜吃的，因为怀孕后，阴血偏虚、 阴虚则滋生内热。食用桂圆易出现漏红、 腹痛等先兆流产症状。尤其孕早期，桂圆 是一种“禁果”。分娩时要消耗较大的体 力，这个时候喝桂圆汤，对增加体力、稳 定情绪、帮助分娩有一定的好处。
越接近分娩越紧张是正常的，偶尔失眠也是因为太过兴
奋导致。分娩是一个非常耗体力的活，如果没有休息好或 吃好，对准备顺产的准妈妈来说的确有很大的影响。临产 前一定要多休息，就算睡不着也应该多躺在床上闭目养神 ，尽量采用一个能完全放松的姿势。可以做一些瑜伽伸展 运动或散步运动，帮助自己安神。临产前准妈妈最大的任 务就是照顾好自己，保存好体力。
特别提醒：入院时最好带一个轻便的包，把孕妇保健手册，钱包等常用 的东西放在里面。
待产包的准备时间
准备待产包的时间可以根据自己的情况而定，有 些准妈妈6、7个月就开始准备了，有些可能到了 临产才着手准备，也有些准妈妈不会刻意准备待 产包。
准妈妈在进入妊娠7个月后就要准备待产包，这样 就可以避免因突发状况临时入院而搞得手忙脚乱 了。
、证件准备
一、个人准备--心理准备
分娩医院的选择 做好分娩方式的选择准备 接收新生儿的准备
医院选择
二甲以上医院，这些 医院的实力雄厚，可 以为准妈妈提供安心 保障；
分娩方式
自然分娩或手术分娩
在国外，是没有剖宫产的，都是顺产。剖宫产跟产钳、 胎吸助产一样，是顺产困难时的一种辅助或补救措施而已。 没有手术指征的，完全没有必要放弃好处多的顺产而选择 弊端多的剖宫产。如果单纯只是怕痛、怕辛苦而选择剖宫 产，对孩子也是对自己的不负责任。剖宫产的孩子，得 “感觉统合失调症”机率要比顺产的孩子高30%！孩子表 现为学习注意力难以集中，阅读经常出现跳行的现象等。
产前运动--瑜伽
1. 颈部放松运动 脚踝交叉舒服地坐着或者跪着， 放松肩膀，感到下半身向地面释放； 把头向前低下来，轻柔地呼吸，感觉颈后部的伸展运动； 然后，慢慢地将头转到一遍的肩膀，向右转圈； 如果觉得脖子很紧或比较脆弱，暂停一下，呼吸然后呼气
释放压力； 下颚、肩膀和膝盖保持柔软，头部持续转圈后，可以改变
尿布、纸尿裤、小毛巾、大毛巾、清洗 用具、奶瓶、奶嘴、奶瓶刷子、衣服、 裤子、帽子、代乳品。根据季节，准 备小包被或小毛毯
特别提醒：准备前，最好向刚刚生产的新妈妈请教，如果是同一家医院 生产的更好，不要完全依照婆婆、妈妈辈的意见准备，时代不同差别 也会很大。
妈妈的用品
日常服装、拖鞋、哺乳式文胸、防溢乳垫、 加长卫生巾、产妇垫、清洗用品、吸奶器、 带吸管的杯子、营养品
这将是那些为了自己一时少点痛楚的妈妈带给孩子痛苦。
国家产科质控中心要求：非医学指征，尽量 不实施剖宫产！提倡孕妇自然分娩！如果产妇强 烈要求，医院也许可以进行剖宫产。
但剖宫产是一个不小的手术，存在着一定的 风险，愈合也比自然分娩慢一些，所以务必三思 而行。你最好提前和医生商量一下，也许最后你 会选择阴道分娩，此外你还可以将剖宫产作为一 个备选方案，这在一定程度上能够减少你的焦虑 感。