分析原因
1
自我认识不 足：自我评 价过低，受 他人评价影 响而产生自
卑心理
2
3
家庭经济因 素：由于家 庭经济情况 不好而自卑， 这一原因在 大学生中有 增加趋势
社会文化因 素：不同性 别的社会地 位
4
个人性格 特点：气 质抑郁， 性格内向 都有影响
5
个人成长经 历：童年经 历影响尤深
对症下药
认知法
败了 ❖ 49岁，竞选参议员再次失败， 1860年，51岁，当选美国第16任总统 ❖ 55岁，连任美国总统，北方军取得胜利 ❖ 56岁，4月14日晚，在华盛顿福特剧院遭开枪射击， 15日去世。
导入二：我们都知道他是谁
他，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言 谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏 感。
授课思路
导入 认识自卑 自卑的影响 消除自卑的方法
培养自信的方法 总结
导入一：他们怎么了
布雷尼奥 杰西 卡伦 杰夫 阿伦 凯特 萨拉 克里斯
我是个坏人 我不够好 我又矮又胖 我不被人接受 我毫无价值 我不可爱 我是个笨蛋 我不重要 低人一等
导入二：我们都知道他是谁
❖ 1809年2月12日，出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋 ❖ 7岁，全家被赶出居住地，他必须工作以抚养他们 ❖ 9岁，年仅35岁的母亲南希·汉克斯不幸去世 ❖ 15岁，开始上学 ❖ 23岁，竞选州议员，但落选了，想进法学院学法律，但未获入学资格，工作
也丢了 ❖ 24岁，向朋友借钱经商，年底破产；接下来还了16年，才把这笔钱还清 ❖ 26岁，订婚后即将结婚时，未婚妻病逝，因此他的心也碎了 ❖ 27岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月 ❖ 29岁，努力争取成为州议员的发言人，没有成功 ❖ 31岁，争取成为国会候选被选举人，落选了 ❖ 34岁，参加国会大选，竞选国会议员连任，又落选了 ❖ 39岁，寻求国会议员连任，失败了 ❖ 40岁，想在自己州内担任土地局长，被拒绝了 ❖ 45岁，竞选参议员，落选了 ❖ 47岁，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张，又失
心 抬头挺胸 将自己走路的速度加快25% 养成主动与别人说话的习惯 养成开怀大笑的习惯 大声地唱励志歌曲
不用自卑，人人都有自卑感
❖著名心理学家阿德勒就认为，人人都有自 卑感
❖身体有缺陷、有残疾的人会自卑 ❖所有的儿童都会由于自己的生存依赖于成
年人而感到自己无能自卑 ❖古人也会因自己对大自然的无能为力而感
感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而
是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实
的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应
该达到某种标准或尺度。
认识自卑
自卑的表现： 有关自我的想法：自我批评 自我怀疑 自
我指责 低估自己的价值 忽视积极方面而 注重自己的缺点和错误 行为：弯腰的姿势 、低垂头 、避免目光 接触 压低嗓音、犹豫不决 情绪：悲伤、焦虑、内疚、害羞 、挫败、 生气 身体状态：身体不适如疲惫、缺乏活力、 坐立不安
❖ 为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力 量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。 他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越 深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。 他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总 统。
认识自卑
❖ 什么叫自卑？
❖
一种消极的自我评价或自我意识，自卑感
是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情
到自卑。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ一个自信的人
❖活泼 言行举止有生气 ❖坦诚 能直接说出自己的观点不掩饰自己的缺
点 ❖虚心 能够接受批评 坦然承认错误 ❖大度 能赞赏和接受别人 毫不嫉妒 ❖轻松 生活表现自如 从不沉重抑郁 ❖言行一致 容貌声音和举止表现出内在的和谐 ❖开放 对新观念新体验新机会表现出积极开放的态
度 ❖ 幽默乐观地面对生活中的失意紧张和挫折 ❖勇敢 敢于面对生活中的困难和挫折 ❖果断 勇于成大责任 从不优柔寡断
书籍参考
❖Overcoming Low Self—Esteem 【英】Melanie J.V Fennell 《战胜自卑》
大众心理系列 中国轻工业出版社
❖Reinventing Yourself 【美】 Jeff Davidson 《重塑完美自我》 师联•心理 上海三联书店
❖ 自卑是一种常见现象，而每个人在解决自卑感的 方式和态度上又有所不同，因此它像一把双刃剑， 处理得好，就起促进作用，使自己超越自卑去寻 求优越感；而处理不好者就会演化成各种各样的 心理障碍和心理疾病。
❖ 可以说，大多数的中等职业学校学生在成长的过 程都会遭遇到自卑的侵袭，面对这把双刃剑我们 如何去面对，转化与发挥它的积极作用，控制与 克服它的消极方面
战胜自卑
补偿法
作业训练法
领悟暗示法
战胜方法
➢ 认知法：全面客观地看待事物
➢
正确认识自己 提高自我评价
➢ 补偿法：积极弥补自身的不足
➢ 领悟暗示法：善于自我满足 消除自卑心 理
➢ 作业训练法：坦然面对挫折 加强心理平衡 广泛社会交往 增强生活勇气
培养自信的方法
想你会成功 不时提醒自己 你比你想象中的要好 树立大志 练习敢于正视对方的眼睛 表示自己的坦诚和有信
自卑——双刃剑
➢ 处处怀疑自己的能力，办事缺乏信心，表现不佳， 避免挑战或者是严格的完美主义者
➢ 性格怯懦影响着人际交往及日常活动 ➢ 甚至会做出令人意外的破坏性行为 ➢ 容易销蚀人生的斗志 ➢ 还有可能导致抑郁症、自杀、食欲紊乱、社交焦
虑
自卑——双刃剑
❖ 自卑感使人产生对优越的渴望，激发人们追求力 量、追求卓越，成为推动人们争取成功的动力， 从而推动人格的发展。而且只有当人们感到他们 的无知和需要预见未来时，科学本身才会出现。