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紧迫
不紧迫
重要 不重要
A
B
即将到来的考试、复 建立人际关系
习
期末考试
一周后要交的实验报 有规律的复习
告作业
锻炼身体
C
D
不速之客
无节制地看电视、睡
老师、家人交给的事 觉、玩游戏、打扑克、
情
逛街
学2校020-举7-17办的活动
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• 如果给你一个木桶，让你装巨石、碎石、 沙子、和水，你会怎么办？
我希望在大学……
• 在右边，对应着写
我可以……
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我可以做些什么
我希望在大学……
我可以……
• 得到奖学金 • 自力更生
• 过得充实而快乐
• 变得自信而开朗
• 找到恋人
• 为考研/找工作做 好准备
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• 认真上课、自习，不懂就问
• 找一份家教或者兼职
• 该学习的时候学习，该玩的 时候好好玩
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各时段工作状态表
注 意 力
8 10 12 13
15 16
时间 18
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• 不同的人的最佳工作时间会有所不 同。
• 有的人在清晨的工作效率最高，被 称为早起的“百灵鸟型”；
• 而有的人在夜间的工作效率最高， 属于晚睡的“猫头鹰型”。
• 大部分人介于这两者之间。
• 定目标，定标准，列举事情，分门别类，该干什么 干什么！
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• （四）寻找自己的生物规律
• 20世纪初，德国内科医生弗里斯和奥地利心理 学家斯瓦波达通过长期临床观察，揭开了其中 的人体生命节律的奥秘。他们发现，在病人的 病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以 23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪 波动。大约20年之后，奥地利的泰尔其尔教授 研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后， 发现人的智力是以33天为波动周期的。于是， 科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期 性节奏，绘制出了三条波浪形的人体生物节律 曲线图，被比喻为一曲优美的生命重奏。假如 知道了自己在智力、体力、情绪上的周期，你 就可以主动调整自己的生活，合理安排工作计 划了。
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• 生命倒计时：
• 人一般都是60岁退休，请计算你剩 下可以工作的时间：
•我的生命已经用去：
天
•我还剩下可工作的天数：
天
签名
月
日
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年
18
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• 时间价值感是指个体对时间的功能和价 值的稳定的态度和观念,包括时间对个人 的生存与发展以及对社会的存在与发展 的意义的稳定态度和观念。
• 时间监控观是个体利用和运筹时间的能 力和观念。它体现在一系列外显的活动 中,例如在计划安排、目标设置、时间分 配、结果检查等一系列监控活动中所表 现出的能力及主观评估。
• 时间效能感指个体对自己驾驭时间的信
念和预期,反映了个体对时间管理的信心
目标与时间管理
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马与驴子
•
唐太宗贞观年间，有一头马和一头驴
子，它们是好朋友。贞观三年，这匹马被玄奘
选中，前往印度取经。17年后，这匹马驮着佛 经回到长安，便到磨房会见它的朋友驴子。老 马谈起这次旅途的经历：浩瀚无边的沙漠、高 耸入云的山峰、炽热的火山、奇幻的波澜…… 神话般的境界，让驴子听了大为惊异。
•
驴子感叹道：“你有多么丰富的见闻呀！
那么遥远的路途，我连想都不敢想。”
•
老马说：“其实，我们跨过的距离大体是
相同的，当我向印度前进的时候，你也一刻没
有停步。不同的是，我同玄奘大师有一个遥远
的目标，按照始终如一的方向前行，所以我们
走进了一个广阔的世界。而你被蒙住了眼睛，
一直围着磨盘打转，所以永远也走不出狭隘的 天地……”
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一、目标管理 （一）目标的作用： 例子：心理学实验；日本马拉松选手 （二）目标的要求：
• 目标表述必须具体； • 目标要有量化标准； • 目标的标准必须是可以达到的；动机=效价
×期望值 • 目标必须有时间限度；
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了解大学各年级的任务
• 大一:适应阶段,适应大学生活; • 上很多公共课 • 打基础 • 参加各种社团活动 • ……
有新的86400秒进帐。那么面对这
样一笔财富，你打算怎样利用它们
呢？ 2020-7-17
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二、时间管理
时间与情绪、注意力、动机同 属管理“高抗体”，但是，时间有一 项其他高抗体所不具备的特性：
时间是可度量的，度量的标准是 人类一致的： • 每个人都有表； • 每个人的一小时都是60分钟； • 每个人的一分钟都是60秒。
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不紧迫
B任务 分阶段处理 20% D任务 抑制或延迟满足
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• “偏重于石块一类事务的人，他的碎石会很少。偏 重于碎石一类事务的人，他的碎石会源源不断。”
• “只有偏重于石块一类事务的人，才是真正有效率 的人，他善于审时度势，能够抓住问题的关键，急 所当急，当机立断并防患于未然。尽管有时也会有 燃眉之急，却能设法降到最低。因此，这类人显得 有远见、有理想，守纪律，自制力强，生活平衡有 规律，而且能成大事。”
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பைடு நூலகம்
紧迫
不紧迫
重要 不重要
A 碎石
B 大石块
即将到来的考试、复 建立人际关系
习
期末考试
一周后要交的实验报 有规律的复习
告作业
锻炼身体
C 细沙
D水
不速之客
无节制地看电视、睡
老师、家人交给的事 觉、玩游戏、打扑克、
情
逛街
学20校20-举7-17办的活动
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紧迫
重要 不重要
A任务 马上处理 65％ C任务 酌情处理 15％
• 积极主动参加各种的活动
• 多和异性相处
• 积累各方面的能力，关注工
作/考研信息，确定目标，及
时准备xx
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天上会掉馅饼幺？
• 请问，如果每天都有86400元进入 你的银行户头，而你必须当天用光， 你会如何运用这笔钱？
• 天下真有这样的好事吗？
• 是的，你真的有这样一个户头，那
就是“时间”。每天每一个人都会
• 大二:探索阶段,进一步学习专业课,开始 探索各种发展途径,如: 转系\辅修\出国\ 考研\就业等;
• 大三: 确定阶段,明确以后的发展目标,并 开始具体相关的准备;
• 大四:执行和过渡阶段,为目标做最后的 努力;做好准备面对毕业后的生活.
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明确： 期望及努力方向
• 白纸对折，左边写