为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧
张而不愉快的激烈情绪。
➢ （五）嫉妒
➢
嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境
遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑
、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。
➢
➢ 讨论：怎么管理自己的不良情绪呢？
➢ （1）转移你的不良情绪
➢ （2）宣泄不良情绪
➢
① 适当的哭泣
情绪管理
情绪
是什
➢一、什么是情绪
➢ 人类在不断地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤怒
、悲哀等一系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否 满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。
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二、情绪对大学生的影响
（一）情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极 情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调 查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑 等大学生常见疾病。
➢
② 向他人倾诉
➢
③ 痛快地喊叫
➢④ 剧烈ຫໍສະໝຸດ 运动➢⑤ 写出烦恼
➢（3）不妨试一下自我安慰
➢
当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了
减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认
为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理”
“甜柠檬心理”
➢(四)放松训练（焦虑、愤怒、紧张
（二）情绪影响大学生学习和工作效率
（三）情绪影响大学生人际关系协调
（四）情绪影响大学生行为效果
情绪体验与行为效果的关系（竞选学生会失败）
关系类型
情绪体验
行为效果
积极型 乐观、积极向上 再接再厉，努力取得下一次竞选成功
消极型
悲观、消沉
从此一蹶不振，消极处世
三、大学生情绪的特征 （一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有 文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。
）
➢1、自我暗示 ➢2、主观想象 ➢3、呼吸放松 ➢4、肌肉放松
➢（5）把你的压抑升华
➢
将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意
义、有价值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情
绪的一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失
败处境、改善自己的心境。
讨论：什么情绪经常困扰你呢？
➢ 四、大学生常见的情绪困扰
➢ （一）焦虑
➢
焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合
而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可
能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧
张不安情绪。
➢ （二）抑郁
➢
抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态
。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力
明显减退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及
失眠等。
➢ （三）自卑
➢
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情
绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低
估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时
伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等
特殊的情绪体现。
➢ （四）愤怒
➢
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它
是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或