不良的生活习惯是导致Ｏ型腿的罪魁祸首。

想要永远远离Ｏ型腿，首先要改掉以下这些坏习惯。

1.站立时的姿势
1-1.正确的站姿：双腿分开，两脚与肩同宽。

体重平衡的落在两只脚上。

在地铁或公交车上的时候手拉住吊环也是这样站着。

两脚并拢的话当然也是没问题了啦，脚尖要稍微分开一点。

1-2.错误的站姿：内八字站立。

1-3.侧偏站立，稍息姿势。

1-4.两腿交叉站立。

2.走路姿势
2-1.正确的走姿：脚尖稍稍分开沿着直线向前大步走路。

要挺胸抬头精神抖擞的样子。

注意这里的直线是指
两只脚相对应的两条平行直线，而不能重合成一条。

像模特那样走猫步是不正确的。

2-2.过分的外八字走路是不正确滴，拉出去打屁股。

2-3.内八字当然也是不对的了。

3.椅子上的坐姿
3-1.正确的坐姿：由坐骨承载上身体重，背部自然伸直，舒适的坐下。

屁股要坐满椅子的三分之二，不要浅坐。

脚尖稍稍分开。

3-2.错误的坐姿：翘二郎腿。

搭二郎腿更不对。

3-3.错误的坐姿：膝盖并拢，两脚分开，小腿成“八”字。

这种淑女坐姿也是不对的。

3-4.错误的坐姿：双膝分开，脚腕交叉在一起。

一副痞像。

4.地板上的坐姿（原则上推荐坐在椅子上，日本人的和室房间没椅子，都坐地板）
4-1.正确的姿势：两腿伸在前面，膝盖直着也行竖起来也行。

但腰不要弯俩手托在后面作支撑。

如果腰实在直不起来，那么靠在墙边或随便找个直角的靠着也行。

4-2.跪坐的话也是可以的，但是要想下图（左）那样两脚并合。

如下图（右）那样迫使小腿强力扭转是错误的跪姿。

日本的O型腿基本都是这样产生的。

4-3.错误的坐姿：盘腿坐。

强调一下下，因为下图画的是类似莲花坐的那种，所以是错误的。

如果把腿肚子压在另一条腿的的脚腕子上的话是OK的。

但即使是OK的，也不推荐长时间盘腿坐。

4-4.错误的坐姿：撇腿坐。

两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。

4-5.错误的坐姿：横坐。

女孩子们好像经常这这样坐，但易造成骨盆歪斜。

4-6.正确的坐姿：体育坐。

这种坐姿也是OK的。

注意是要用坐骨来坐，而不是尾骨。

所以坐着的时候上身略前倾背部伸直，背部伸不直的话就成了尾骨受力了，也易造成骨盆歪斜。

5.睡姿
5-1.正确的睡姿：仰卧着睡。

即使女生睡成“大”字、男生睡成“大”字也没关系。

正确的。

5-2.正确的睡姿：侧卧也行。

但是膝盖要弯曲并拢，不要乱伸。

图上画的是左侧卧，推荐右侧卧，不会压迫心脏。

5-3.错误的睡姿：俯卧。

5-4.错误的睡姿：腿没并拢的侧卧。

这样的话右腿的股关节会发生歪斜。

6.穿鞋
6-1.建议的：低跟鞋6-2.不建议：高跟鞋。