2、 产生了怎样的不良情绪？ 3、这些情绪如果不及时调整，会产生什 么后果？ 4、如果你是蔡小豆的朋友，你该怎么帮 助他呢？
在学习、生 活、人际交 往等方面，
你曾经烦恼 过什么？
你当时的心情是怎么样？你 是怎么调整的呢？
李铮今天情绪不 佳,他生气地把椅 子摔得震天响,并 在教室里大喊大 叫。同学们批评 他，他却说:“这 是我自己的事， 谁也管不着!”
7、当感到紧张时…… 8、当感到害怕时……
注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步
合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记
调 节
剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考
情
自我解嘲、自我激励、
绪
自我暗示
方
情感升华，转化为有益行动
法 放松调节法：深呼吸调节
…………
说一说
1、 在刚刚播放的视频当中 ，蔡小豆的 情绪发生了什么变化？
做情绪的小主人
喜
怒
哀
惧
片段一：小明生日，爸爸给小明买了他心 爱的书包，第二天，小明开心地背着书包 上学去了，一上午，小明都感到非常快乐 ，一篇很长的课文，很快就会背了，到了 下午，小明发现书包上不知被谁不小心倒 了墨水，小明很生气，下午上课一点精神 也没有，老师讲的内容他也听不进去，感 觉烦躁急了。
李铮的做法对不对?
对周围的人有什么影响?
在宣泄情绪时要注意哪些问题?
当自己不开心的 时候，到镜子面 前对着自己扮鬼 脸
你会发现自己也可以逗自己笑
笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见啦
调整情绪儿歌
情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。
片段二：期中试卷发下来了，小刚一看得 分80分，很生气地将试卷揉成一团：怎 么又倒退了5分？心情闷闷不乐，接下来舞蹈：我又进步了5分 ，耶！小华开心地听老师讲课，感觉老师 讲的可精彩了。
情景设想
1、当与同学发生矛盾时…..
2、当不开心时…… 3、当遇到困难时…… 4、当心情郁闷的时候…… 5、当受到委屈时…… 6、考场上，遇到自己不会做的题目时……