《短距离跑》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。

容与要求。

5.安排见习生。

要求。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生分成两路纵队，
体育委员领跑（如图
2）。

1.教师口令指挥学生
成体操队形散开（如图
3）。

2.教师领做，用口令指
挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号
响亮。

1.学生成体操队形散
开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

要求：动作舒展大方，
充分伸展身体各个关
节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
二、游戏：“二人三足赛跑”
方法：教师将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队（两人一组）站在起跑线后，各队第1组用布带子把两人相邻的异侧脚（一人左脚，一人右脚）的踝关节绑在一起，互相搂肩，准备起跑。

教师发令，游戏开始，各队第1组立即向前跑，绕过小旗返回起跑线，把布带解开交给第2组。

依次进行，先跑完的队获胜。

教法：边讲解边示范，
用口哨指挥学生分组
依次练习，学生练习时
巡回纠错。

1.教师组织学生在100
米跑道的起点处画一
条起跑线，在离起跑线
20米处画出一条终点
线，并插上两面小旗。

2.教师给学生讲解游
戏方法和规则，然后将
学生分成两队，再将各
队分成人数相等的两
组。

规则：
（1）必须在起跑线后
把脚绑好，不准抢跑。

（2）若中途布带子散
开，应在原地绑好后继
续跑。

3.教师组织学生进行
游戏，宣布游戏优胜
组，对游戏完成情况进
行总结。

依次进行冲刺跑练习。

要求：以全身力量，保
持最快的速度冲向终
点，以胸部或肩部接线。

1.学生配合教师做好游
戏的准备工作。

图4
要求：按游戏规则认真
游戏，注意安全。

2.学生认真听教师讲解
游戏的规则和方法，按
教师的要求进行分组。

3.按教师要求进行游
戏，游戏结束后认真听
教师对游戏活动的总
结。

1
分
钟
3 大
中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图
1）。

2.教师播放音乐，带领
学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一
起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均90～130次/分练习40～45% 运动强度大
心率密度
运动量中等预计
脉搏曲线课后小结。