短跑“途中跑”的技术教学设计
（水平四、七年级）
一、学情分析
本课针对水平四的学生设计的。

跑是中考体育的必考项目，学生面临升学的压力，平时缺乏针对性的练习，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。

还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以练习途中跑环节训练法，启发、引导学生。

让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心。

二、指导思想
本课以《体育与健康》课程标准为依据，以健康第一为指导思想和快乐体育为导向，面向全体学生，以学生的发展为本，体现学生的主体地位与教师的主导作用，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力。

三、教学目标
1、认知目标：使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，为100米跑打下良好的基础。

2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。

3、情感目标：本课通过途中跑与游戏的练习，提高学生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作等优秀品质。

基本
部分3
动时以肩为轴，前后摆
动。

两臂与身体之间的空
隙较小。

前摆时手的高度
不超过下额，后摆较大。

2、原地高抬腿练习：上
体稍前倾，重心朝上，自
然摆臂，大腿抬起，与地
面平行，大腿带动小腿，
前脚掌落地。

3、弓身爬行：双脚自
然开裂，双手触地，
身体成弓形，平向前
爬行，膝关节一定要
伸直。

4、抗阻力跑：一人给予
对抗力量，一人身体前
倾大腿向前抬做跑步动
作
5、绳梯步频练习：多种
组合动作，增加步频。

6、途中跑50米技术
练习：（1）70%米途中
跑
（2）80米途%中跑
（3）全速途中跑
7、绳梯迎面接力
3
2
4
8
3
1
4
4
5
7
8
3
中
学法：
积极配合老师口令练习，有疑问及
时向老师提出。

绳梯迎面接力
游戏规则：迎面相等人数而站，按规定动作加
速通过中间的绳梯，与对面的队友击掌交换，
哪一队先轮换结束，取得胜利
作节奏；
组织2、摆臂放松。

组织 3
组织4：
…
…
…
…
要求：
1、体会技术要领。

2、加强摆臂、摆腿动作
以及上下肢的协调
配合。

3、通过对大腿肌群和上
肢的拉伸培养了途
中跑的协调能力
4、练习时从中速跑开
始，到30米处加速，
加速10米后进行10
米的惯性跑。

5、体会惯性跑时的摆
臂、摆腿技术。

6、注意跑进过程步长的
发挥
三：
结束部分3
1、整理与放松
2、课堂小结
3、归还器材
1 2 小
教法：
1、带领学生一起做放松练习
2、总结本节课情况
学法：
学生认真听讲，参与评价
要求：学生积极做放
松练习。