空中动作
问 ：为什么我们要展开身
体呢？
答 ： 展 开 身 体 便
于我们获得更好 的飞行角度
收腹动作
问 ：为什么我们要尽量收
腹呢？
答：收腹是为了
让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
问 ：我们怎样才能落地
站稳呢？
答：腿要主动
落地，着地缓 冲，是落地站 稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂
方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向
谢谢观看
原 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时
间上不一致
纠 正 方 法 ： 放 松பைடு நூலகம்、 不 用 全
力的跳。特别注意摆臂与腿蹬
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
立定跳远
完整示范

动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预 摆（也有做好臂后下举的静止姿 势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上 方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
准备动作
问 ：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
答 ： 下 蹲 便 于 我 们
蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆 手，展开动作