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第一节 速度测评
速度：人体快速运动的能力。 一、速度的分类及测量形式
（一）分类 ● 位移速度 ● 动作速度 ● 反应速度 （二） 形式 ● 定距计时 ● 定时计距 ●速率
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反应速度有一定影响。尤其在一些对抗性运动项目 中，如篮球、足球、拳击、击剑等。
3．在负荷轻但很复杂的动作中，各种肌肉和不同动作 之间的协调是影响速度的主要因素。
4．在负荷重而复杂的动作中，协调性和力量是影响速 度的主要因素，
5．力量的增长与动作速度和位移速度密切相关。
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肌肉力量是人体活动的动力 肌肉力量与正常生活息息相关 肌肉力量是各项身体素质的基础
研究表明，人在 25岁以后如果不进行规律的力量 训练，每年肌肉的重量将可能 减少约0.5公斤，而往往 同时增加的脂肪却反而使体重有所增加。
体育活动可以减轻骨关节炎患者的关节疼痛和功 能障碍，其机理是提高了肌肉的力量并增强了关节周 围组织的机能。
测试方法：
受试者：至少 2人一组，采用站 立式起跑；当听到起跑信号 后，立即起跑，全力跑向终 点线。
发令员：站在起点线的侧面， 在发出起跑信号的同时，要 挥动发令旗。
计时员：位于终点线的侧面， 视发令旗挥动的同时，开表 计时；当受试者胸部到达终 点线的垂直面时停表。
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（三）反应速度测评 计时尺：根据自由落体加速计算式计算出时
间与距离之间的关系，并作为读数刻在尺面而制作 的。
▲ 选择反应时 ▲ 手反应时 ▲ 足反应时
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三、速度素质测量时的注意事项
1、在测验位移速度时，要求受试者穿运动鞋，不 得穿钉子鞋。
6．正确的动作技术有利于速度的发挥。 7．速度有明显的性别和年龄差异。 8．过重体重和过于肥胖影响速度。 9．经常锻炼的人，无论反应速度、单个动作速度、
局部动作频率以及完成各种复杂运动技术动作的 速度，均比一般人快。
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（4）测试时，如遇风，一律顺风跑
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（二）动作速度的测量 1、两手快速敲击 2、坐姿快速踏足
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力量是肌肉在工作时克服内外阻力时的能力。爆发 力也是速度素质的一种属性。
肌肉力量 是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷 的能力。
肌肉耐力 是肌肉在一段时间内连续收缩产生力的能 力。
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肌肉力量的重要性
一、肌肉力量的分类 文档来源于网络，文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模 仿。文档如有不当之处，请联系本人或网站删除。
?最大力量是指人体或人体的某一部 分肌肉在工作时克服最大阻力的能力。 ?相对力量是指人体单位体重所具有 的最大力量。相对力量 =最大力量 /体 重（kg ）。 ?速度力量是指快速克服阻力的能力。 常用于相对较短或最短的时间内发挥 最大作用力能力的测量。 ?力量耐力是指肌肉长时间克服阻力 的能力。
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注意事项：
（1）测试前，测试人员要明确告诉受试者要全速 直线跑，途中不得串道。受试者通过终点线后方 可减速。
（2）起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。如抢跑， 应将其召回，重跑。
（3）测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，但不能 穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
2、在测验位移速度时，要求受试者做好准备活动， 以免受伤。
3、每次测验后，测试者切记回表。
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影响速度的因素???
1、肌肉收缩速度是决定速度的主要因素。 2．中枢神经系统的机能状态和神经肌肉的调节机能对
二、测评内容与方法 （一）位移速度测评
1、 30 m(50m 、60m) 跑
场地：平坦 的地面（地 质不限）
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器材： 发令旗一面， 发令哨一个 秒表若干块
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30m 行进中跑：在 50 线时开表， 到40m 线时停表。记录以 s为单位，精确到 1/10s 。
第二节 力量测评
力量是肌肉在工作时克服内外阻力时的能力。爆发力 也是速度素质的一种属性。
一、力量的分类及测量形式
（一）分类：
▲ 等张性收缩 ▲ 等长性收缩
（二）形式：
▲ 绝对力量
▲ 相对力量
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