黄色食物
对应五行为土，入脾，可以提高脾脏之 气，促进和调节新陈代谢，增强脏腑功 能，如黄豆、小米、玉米等。
五谷养身糊：鲜玉米糊
花生小米糊
鲜玉米糊
脾、胃：调理有关胃的所有症状 肌肉：强壮 唇色：红润有光泽 心肺功能：补充气、血 失眠、多梦： 记忆力：精力集中，提高记忆力 人群:老人、中年人 、年轻人、孩子
红色食物
对应五行为火，入心，可以提高心脏之 气，增强人们组织中细胞的活性，多吃 红色食品能预防感冒，还有清血补血、 通血之效，如红米、红豆、花生、红枣 等。
五谷养身糊：花生燕麦糊
红枣糊
花生糊
心脏、小肠：胸闷、心慌、心脏疾病、 消化不良
面部：面部发白 血脉：高血压、高血脂 舌： 舌尖发红 汗： 汗多、发冷不出汗 喜： 喜过伤心、心火大 人群:老人、中年人 、年轻人、孩子
4、保持起居有常
5、顺应四时环境
6、重视存精保气
7、综合运用
人体五脏与六腑
五脏:肝 心 脾 肺 五腑:胆 小肠 胃 大肠 六腑：五腑 + 三焦 +心包:合称十二器官
肾 膀胱
人体的五大平衡关系
1、肝 与
胆
2、心 与
小肠
3、脾 与
胃
4、肺 与
大肠
5、肾 与
膀胱
五脏是人体生命活动的中心，养身必须重 视对五脏的保养。
五谷养身糊： 黑芝麻糊
黑芝麻糊
肾、膀胱： 头发：促进头发生长、防止头发脱落 骨骼：补钙、骨质疏松、小腿面骨痛 脑髓：健脑益智 尿频、夜尿多：起夜伤风、感冒 耳： 耳鸣、耳聋 人群:老人、中年人 、年轻人、孩子
五谷杂粮中的五色理论 ---色补，让你更健康
五色是中医食疗理论中的一环，不同颜 色的食物分别对不同的脏腑器官有所补 益，均衡摄取才是真正的养生！
什麽是“五色”？
五色
绿色食物 红色食物 黄色食物 白色食物 黑色食物
五脏和五腑
肝、胆 心脏、小肠 脾、胃 肺、大肠 肾、膀胱
青色（绿色）食物
白色食物
对应五行为金，入肺，可以提高肺脏之 气，如白米、苡仁、杏仁等 。
五谷养身糊： 莲子百合糊
杏仁糊
莲子百合糊
肺、大肠：咳嗽、便秘 皮肤：美白、有光泽、皮肤瘙痒 鼻子：鼻子红 鼻涕：流鼻涕 忧悲：情绪低落,不思饮食 人群:老人、中年人 、年轻人、孩子
黑色食物
对应五行为水，入肾，可以提高肾脏之 气，能保健养颜、抗衰老，对生殖、排 泄系统都有益，如黑芝麻、黑豆、黑米 等。
对应五行为木，入肝，可以提高肝脏之 气，肝为解毒器官，所以青色食物有清 肝解毒的作用，如豌豆、绿豆等。
五谷养身糊：绿豆沙
绿 豆 沙
肝、胆： 肝炎、胆囊炎
目：
眼睛红肿、眼白发甲干枯、段裂
泪：
眼睛干涩、迎风流泪
易怒： 肝火大，脾气大
人群:老人、中年人、年轻人、孩子
中华五谷养身文化（四）
养生的概念
养生： 养生一词最早见于《庄子》内篇。”养
生，又称摄生、道生、养性、卫生、保 生、寿世等等。”
如何养命 保命 养生就是养成良好的生活习惯．
中华养身七大法则
--黄帝内经
1、注重情志调养
2、强调动静结合 3、注意五谷为养 《黄帝内经·素问 》
五谷为养、五果为助、五畜为益 、五菜 为充 ，气味合而服之，以补精益气