大学生拖延行为调查研究
随着大学生的学业和生活负担的不断增加，拖延行为越来越常见。

本文旨在探讨大学
生拖延行为的原因、影响和应对策略。

一、拖延行为的原因
1. 缺乏自我控制能力。

大学生自我控制能力普遍较差，不能有效地规划时间和任务，容易拖延。

2. 学习任务过于庞杂。

大学生学习任务较为繁重，需要阅读大量的书籍资料，写作业、准备考试等，难免会感到压力和疲惫，而拖延成为缓解这些负面情绪的方式。

3. 立即性薄弱。

大学生普遍对远期的学习任务缺乏紧迫感和责任感，选择和处理任
务的时间上取决于任务的紧急程度，而非任务的重要性。

1. 影响学业成绩。

拖延会导致学习进度滞后，思维麻痹，任务完成质量下降，从而
降低学业成绩。

2. 消耗精神能量。

拖延会对大学生的身心健康造成负面影响，增加压力和焦虑，消
耗时间和精力，引发心理问题。

3. 影响未来发展。

拖延会使大学生失去处理机会和做出正确决策的能力，从而影响
未来职业发展。

三、应对拖延行为的策略
1. 确定学习目标和计划。

大学生应该明确自己的目标和计划，按照计划制定学习时
间表，确保按时完成任务。

2. 提高自我控制能力。

培养自我控制能力可以帮助大学生更好地规划时间、调节情绪、掌握自我，避免拖延行为。

3. 认识拖延行为的危害。

大学生应该认识到拖延行为对自己的负面影响，增强自我
管理能力，避免拖延行为的发生。

4. 寻求他人支持。

大学生可以跟朋友和家人沟通，寻求理解和支持，甚至可以找到
专家求助。

总之，拖延行为是一种常见的行为，大学生应该积极调适自己的情感和心理，提高自
我控制能力，培养正确的学习态度，制定好计划，及时处理任务，以增强自我管理的能
力。