健美操教案二、学习大众健身操一级套路组合三4×8×2(一)1-4向右交叉步，5-8左腿半蹲(二)侧点地4次(三)左腿开始向前走3步+吸腿3次(四)右腿开始向后走3步+吸腿3次（五）—（八）动作同(一〉至(四),但方向相反。
三、身体素质练习臀部：跪撑，抬起一腿向上，然后慢慢放下。
各16×24．腰腹部：仰卧双腿弯曲，双手放于身体两侧，收腹同时举臀。
16×240分钟5分钟教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。
要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。
学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。
要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。
组织教法：教师带领学生集体练习要求：保持正确姿势。
部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时次结 束 部 分 ⌒ 10 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业复习一级套路组合一、二、三 四、收还器材 五、师生再见6分钟4分钟4*8 组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范 要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。
3、保持每一个姿势10－15秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》健美操教案二、学习大众健身操一级套路组合四4×8×2(一)右腿开始V字步+A字步(二)弹踢腿跳(三)左腿漫波2次(四)迈步后点地4次(五)—(八)动作同(一)至(四),但方向相反.三、身体素质练习腿部(小腿)：两脚自然开立，下蹲后提踵上立。
12×2次25分钟5分钟教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。
要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。
学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。
要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。
组织教法：教师带领学生集体练习要求：保持正确姿势。
部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时 次结 束 部 分 ⌒ 10 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业 复习一级套路 四、收还器材 五、师生再见6分钟4分钟4*8 组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范 要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。
3、保持每一个姿势10－15秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》健美操教案部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时 次结 束 部 分 ⌒ 10 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结 三、布置课外作业 1、复习一级套路2、仰卧飞鸟 12个∕组 2组∕隔天 四、收还器材 五、师生再见6分钟4分钟4*8 组织：学生分散在垫子上练习教师教法： 1、教师讲解动作方法与要求后带领学生练习； 2、教师口令指挥学生练习。
要求：1、采用语言及手势提示；2、采用镜面示范。
学生学法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。
要求：1、放松呼吸；2、注意力集中在被伸展的部位；3、身体尽可能向远处伸展。
组织：全班学生四列横队集合 要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》健美操教案部分教学内容练习密度组织教法与要求时次基本部分⌒70分︶一、学习大众健美操二级套路1、套路说明：二级套路为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习。
每一个组合均由4—5个基本步伐组成，所有的动作和变化都是有氧操练习中常见的动作和典型动作，配合对称性为主的上肢动作，并增加了90º—180º方向变化和简单的图形变化。
2、组合一（4*8*2）(一)1-4右脚十字步，5-8向后走4步(二) 动作同第一个8拍，但向前走4步(三) 1-6 6拍漫波，7-8 1/2漫波(四)1-2右脚向右并步跳，3-8左脚向右前方6拍前后侧后漫波(五)—(八)同(一)至(四)，但方向相反。
45分钟组织队形：全班四列横队（集中）教师教法：1、教师通过语言讲解、动作示范简要向学生介绍二级套路动作的特点；2、教师引导学生思考、回答二级套路与一级套路的区别。
要求：1、教师讲解简明扼要；2、学生听课认真，思维活跃。
组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。
教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。
要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；2、示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；3、教学方法采用倒金字塔和递加法；4、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；5、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；6、集体完整练习时教师要采用语言提示或部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时次结 束 部 分 ⌒ 8 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习二级套路组合一2、灵敏素质——上下肢组合动作练习四、收还器材 五、师生再见5分钟3分钟4*8 组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范 要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。
3、保持每一个姿势10－15秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》。