第一单元 羞怯的痛苦1 对许多人来说 羞怯是很多不愉快的起因。

各种各样的人——矮的、高的、愚笨的、聪明的、年轻的、年老的、瘦的、胖的——都说自己是羞怯的。

羞怯的人会焦虑不安 感到不自然 也就是说 他们显而易见地关注自己的外表和举止。

脑海中不断地盘旋着一些使自己不安的想法: 我给人留下的是什么印象 他们喜欢我吗 我讲话是不是傻里傻气 我长得难看。

我穿的衣服毫不引人注目。

2 很显然这种不安的感觉会对人们产生不利的影响。

一个人的自我看法反映在自己的行为方式之中 而一个人的行为方式又影响他人的反应。

通常 人们如何看待自己对他们生活的各个方面都会产生深刻的影响。

例如 具有积极的自我价值观或很强的自尊心的人往往表现自信。

由于自信 他们不需要他人不断地称赞和鼓励使自己感觉良好。

自信者热情地自发地投身生活。

他们不因别人认为他们“该”做什么而受到影响。

有很强自尊心的人不会被批评所伤害 他们不会把批评看作是人身攻击。

相反 他们认为批评是一种要他们改进的建议。

3 相比之下 羞怯的人自尊心较弱 往往消极被动并且容易受他人影响。

他们(是否)在做“该做的事情”需要得到别人的肯定。

害羞的人对批评非常敏感 他们觉得批评却好证实了他们比别人差。

他们也很难因别人的赞美而高兴 因为他们相信自己不值得称赞。

羞怯的人也许会用这样的话来回答别人的赞美之辞 “你这么说只是为了让我感觉好一些。

我知道这不是真的。

”显然 尽管自我意识是一种健康的品质 过分的自我意识却是不利的、有害的。

4 能否彻底消除或者至少减轻羞怯感呢 幸运的是 人们能够通过坚持不懈的努力建立自信从而克服羞怯。

由于胆怯和缺少自尊是密切相关的 因此正视自己的优点还有弱点非常重要。

例如 大多数人希望每门功课都得A。

如果仅仅因为在某些领域有困难 就把自己列为差生 这不恰如其分。

人们对自己的期望必须与现实相符。

老是想那些不可能的事情会觉得自己能力差 甚至产生嫉妒。

当我们嫉妒比自己成绩好的学生时 我们正在自我毁灭。

5 如果你是羞怯的 这里有些具体有效的步骤帮助你树立信心并克服羞怯感6 认清自己的优缺点。

每个人既有优点又有缺点。

随着对自我的不断认同 羞怯感就会自然减弱。

7 确定合理的目标。

例如 在聚会时和一群陌生人在一起 你也许会胆怯。

不要以为你必须和每个人交谈。

集中精力 仅和一两个人交谈 你会感到更自在些。

8 内疚和羞耻感是毁灭性的感情。

不要把时间和精力浪费在这上头。

假设你伤害了某人的感情 (光)感到羞愧是无济于事的。

相反 应该承认你犯了个错误 决心在将来能够善于理解别人。

9 所有问题都有许多种解决办法。

很少有完全正确或完全错误的意见。

要敢于公开表达自己的观点。

10 不要对自己做消极的评论。

这是一种自我否定。

千万别把自己描述为愚蠢的 丑陋的 一个失败者。

强调自己积极的方面。

11 接受批评时要缜密思考。

不要把批评理解为人身攻击。

例如 如果一位朋友抱怨你的烹饪技术 把这当成对你的烹饪技术而不是对你本人的评价而接受下来。

放心 你们还是好朋友 然而 也许你的烹饪技术确实有待改进。

12 记住每个人都会经历一些失败和挫折。

把它们作为长见识的经历 从中受益。

挫折往往会成为一个转机 随之而来的将是一段美妙绝伦的经历。

例如 你可能被你所中意的大学拒之门外。

然而 在你就读的大学里 你可能发现这里教育的某一特点比你料想的好得多。

13 有些人会使你感到相形见绌 不要和这种人交往。

去设法改变他们的态度或者改变你自己的 要不就脱离这种关系。

伤害你的人并不关心你的最佳利益。

14 留出时间休息 享受自己的业余爱好 并且定期地重新审定自己的目标。

为此所花费的时间有助于更好地了解你自己。

15 多在社交场合中锻炼。

不要把自己同他人隔离开来。

设法一次结识一位朋友 最终你将能够驾轻就熟地、自信地在众人中周旋。

16 我们每个人都是独一无二、难能可贵的个体。

我们自有吸引人的地方。

我们对自己了解得越多 就越容易充分发挥自己的潜力。

不要让羞怯成为阻碍我们拥有丰富和成功生活的绊脚石。

第四单元 择业规划1 进行择业规划不一定要遵照常规的或合乎逻辑的步骤。

我们每个人对不同的因素有不同侧重 也许在不同的时候会考虑择业规划的某些方面。

进行择业规划 要备齐有关我们自身以及职业的信息资料 估计采取各种举动可能出现的结果 最后作出我们认为有吸引力并且可行的选择。

2 许多观察家指出学生在择业规划方面不是很在行。

他们列出了以下事实 (1) 大部分学生选择职业的范围很窄 (2) 多达40%至60%的学生选择专业性的职业 而实际上只有15%至18%的从业人员在做专业性的工作 (3) 男青年对文书、销售以及服务性行业兴趣索然 尽管这些领域会提供许多就业机会 (4) 多达三分之一的学生说不出选择什么职业好。

3 欧文?贾尼斯和利昂?曼在他们的《决策》一书中指出 许多人的决策方式很成问题 而这些问题似乎与人们处理问题的方式有关。

第一个问题是自满。

有些人对于要费心思考虑的择业信息置之不理 这种人自满。

有些人采取“这不会影响我”或“这永远也不会发生”的态度 他们这种做法主要也是自满。

当然,对于那些不决定成败的决策自满是可以的,但涉及职业方面的决策来不得自满。

4 人们在决策方式上存在的第二个问题是消极回避。

每当面临抉择而又自认为找不到合适的解决方法时 一些人或想入非非或做白日梦 以此来保持平静。

有些学生没有考虑到职业抉择会产生的影响 往往采取文过饰非 对自己的行为所作的解释虽能自我满足但却是错误的 以此来欺骗自己 或者拖延 推迟或耽搁 的态度。

面对现状也许会令人焦急不安 但认真考虑一下各种方案也许能给人宽慰。

5 第三个问题是过份地提心吊胆。

当人们面对职业选择而又感到没有足够时间找到解决方法时 会感到惊慌失措。

他们紧张地寻找各种就业机会 然后采取匆忙产生的决定 忽视了这样的选择会带来的后果 也忽视了其他的择业机会。

惊慌失措的人往往会思路不清 缺乏逻辑。

6 最好的做法就是眼观六路耳听八方。

当人们确信以下三点时 会做出机敏的决策 1 应该做出选择 2 自己能找到解决问题的办法 3 有足够的时间。

这样 学生才能够有效地寻求各种可能的职业 仔细地掂量每一种可能性 并且制定出应变计划 以便应付各种风险。

7 以下是择业规划的关键步骤8( 1) 研究自我。

这是择业规划的关键所在。

了解自己是怎样一个人 看重什么以及想成为怎么样的人 这些是整个择业规划的依据。

在研究自我的过程中 你审视自己的长处与弱点 自己的目标以及自身发展的方向。

对自己的了解使你能够设想哪些职业最符合你的个性、兴趣、能力和目标。

所有的职业抉择都要求我们既要了解自己又要了解有关工作 并把这两方面的情况结合起来(加以考虑)。

9 (2) 把自己的事业目标写下来。

要把自己事业发展的设想归纳起来 一个切实可行的做法是 把这些设想按照你一生的各个时间段一一写下来。

写的过程能使你的想法变得具体明确 并知道哪些是模糊不成熟的想法。

这会使你对自己的发展前途有新的了解 并有助于你看清新的关系、模式及方向 或者明确你在考虑自己事业发展方面还有哪些不到之处。

10( 3) 定期地与他人一起审度你的规划与所取得的进展。

时不时地估量一下自己的情形 考虑下一步该采取什么步骤。

评估一下自己的进步并计划下面的步骤 有助于你应对自己要经历的变化以及劳动力市场的变化。

与你的大学辅导员、父母与朋友探讨你的计划 这有助于你明确目标 改进择业规划 或使计划得以实施。

11( 4) 如果你选择的职业不适合你 你可以重新开始。

如今 越来越多的男男女女在变换职业 或者重新开始一份对他们更有吸引力的职业。

其中许多人一旦发现自己所从事的行业不尽如人意 他们就重新参加培训以谋求不同的职业。

这些新的职业常常是他们年轻时所忽视的 或者是由于当时的经济或别的原因而没有机会从事的。

12 社会学家们说几乎没有什么职业的变换是“走下坡路”的 大部分都是按传统的关注“往高处走”的。

社会已不再像过去那样把跳槽看成是一种“不安分”难为情的事了13 换工作和改职业在任何年龄都会发生。

据估计, 20岁到25岁年龄段的男性中多达四分之一的人更换职业。

而在25岁到44岁的年龄段 该比例大约是八分之一。

14 择业规划并不能保证 你将来所面临的所有问题、困难或决策形势都能得到解决或变得容易。

没有任何妙方能解决这一切。

但是 择业规划能够帮助你面对或更好地处理新的问题 诸如决定是否要接受某方面的教育或培训 是否要更换工作 还能帮助你分析所面临的困境或与某人交往中所存在的难题。

15 没有人能预见我们任何一个人的未来。

有一些未来的社会、情感、道德等方面要考虑的因素是无法预见的。

但是这个往往不尽如人意的现代世界给予了我们一个最重要的教训 那就是进步来自于规划。

对自己职业的无知并不是一种洪福 理智比机遇和命运更重要。

尽管没有一种万无一失的方法能保证我们的择业规划成功 但是要营造自己未来的事业 有些事是你现在所能做的。

第五单元 我是怎样识字的海伦·凯勒1 在我记忆中, 我一生最重要的日子是我的老师安妮?曼斯费尔德?沙利文走进我生活的那一天。

至今 每当我想起这一天仍会惊叹不已 是这一天把(我过的)截然不同的两种生活连在一起。

那是一八八七年三月三日 再过三个月我就七岁了。

2 在这一重要日子的午后 我呆呆地坐在我家的门廊上 内心充满了期盼。

从我母亲给我的手势和屋子里众人来来往往的忙碌中我隐约猜到将有不同寻常的事发生 我便来到门口 在台阶上等着。

午后的阳光透过布满门廊的那簇忍冬照射到我仰起的脸庞上。

我的手指近乎下意识地抚弄着这些熟悉的叶片和花朵。

它们刚刚抽叶开花 迎来南方温馨的春天。

至于我面前究竟会出现什么样的奇迹 我茫然无知。

几个星期来 愤怒和怨恨一直折磨着我。

这种激烈的感情争斗之后则是一种极度的疲惫不堪。

3 你可曾在航海时遇上过有浓雾的时候 你仿佛被困在了触手可及的一片白茫茫中 不见天日。

你乘坐的巨轮 靠测深锤或测深线的指引 举步维艰地靠向海岸 既紧张又焦急不安 而你则心里砰砰直跳 等着有事要发生。

而我在接受教育之前正像那巨轮 所不同的是我连指南针或测深线都没有 更无从知晓离港湾还有多远。

我的心灵在无声地疾呼 “光明 给我光明吧! ”而就在此时此刻 爱的光芒洒在了我的身上。

4 我感觉到有脚步由远及近。

于是我伸出了手 我以为会是母亲。

但有人抓住了我的手 把我拽住并紧紧地抱在了怀里。

正是这个人的到来 把整个世界展示给我 并且最重要的是给我带来了爱。

5 在老师来到我家的第二天上午， 她把我带到她的房间， 给了我一个玩具娃娃。

这娃娃是珀金斯学校的小盲童们送给我的礼物 ，劳拉·布里奇曼给穿上的衣服 ，不过这些是我在后来才知道的。

我玩了一小会儿之后， 沙利文小姐慢慢地在我的手上拼出了“d-o-l-l” 娃娃 这个词。