肝受损人群的保健方式
(1)控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

(2)及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。

喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。

充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。

因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B 类维生素。

(3)调整饮食结构。

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。

不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。

多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。

不吃零食，睡前不加餐。

(4)更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。

微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。

此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。

矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。

假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。

缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。

（5）补硒养肝护肝：硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，以硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝、保肝、护肝作用。

肝功能调理
肝功能的健康调理方法
肝脏是人体的一个重要器官，它不仅参与蛋白质、凝血因子等重要物质的合成，同时还是人体的“解毒工厂”。

肝功能不好，肝脏就不能正常工作，人体的很多生命活动都会受到影响。

因此，肝功能不好时，不仅要进行相应的药物治疗，还要通过调理来帮助恢复肝功能。

肝功能异常时的调理方法应注意以下几点：
1、平时要多食用菌类食品，如木耳、香菇、蘑菇等，能提高免疫力;
2、不吸烟、不饮酒，减少肝脏负担;
3、少食用和不食用油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品，以清淡饮食为宜;
4、多食用新鲜蔬菜和水果，增加VC的吸收;
5、多饮水，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，对肝功能不好的人更应该注意;
6、心情舒畅，由于肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

所以肝功能不好应切忌发怒、抑郁等，以免导致病情的加重;
肝功能不正常需要吃什么1、肝功能不正常需要吃富含蛋白质的食物：例如蛋类、瘦肉类、牛奶、豆制品等。

2、肝功能不正常需要多食用高维生素食物：例如新鲜水果、新鲜蔬菜等；
3、肝功能不正常需要多食用菌类，例如木耳、香菇、蘑菇等，能够提高自身免疫力。

对于肝功能调理就为大家介绍到这里,昆明市人民西路的昆明医学院附属康复医院专家李江提醒广大患者,肝功能异常如果是乙肝引起的,则必须及时的去专业的肝病专科医院治疗,昆明医学院附属康复医院是云南专业的肝病专科医院,三甲医院,是您治疗肝病的好去处.。