武术专项课教学大纲课程代号：学时数：学分数：适用专业：二年级各专业一、本课程的地位、任务和作用武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求，结合我院具体情况而设置的。

它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要，能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。

为了弘扬中华民族传统文化，继承和发扬民族传统体育文化。

本课程以学习武术基本功为基础。

以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。

并通过基本方法传授，让大家在实践中去认识和了解武术，同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。

培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。

二、本课程的相关课程田径、体操、传统体育三、本课程的基本内容及要求（一）专项理论：1.现代健康育身体锻炼。

2．学生体质健康标准。

3．常见的运动性病状与运动损伤。

4．武术运动概述5．武术运动的分类、特点。

6．武术图解知识。

7．长拳、太极拳技术分析8．武术竞赛组织与裁判9．当代竞技运动最高水平摘述（武术、散打、拳击）要求：了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。

（二）专项技术1. 武术基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作要求：由于武术基本功为武术的基础，要求必须掌握，而且要求动作熟练。

同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。

2. 基本技术动作组合练习：要求：拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练，它是专项考核的内容之一。

3. 初级长拳第三路（国家教材规定套路）：要求：必须掌握，而且熟练，体现武术套路运动风格。

同时它是专项考核内容之一。

4. 简化二十四式太极拳（国家教材规定套路）：要求：必须掌握，而且熟练，体现出太极拳的特点，同时为考核内容之一。

5. 初级散手动作练习（攻防实用动作练习）：（ 1）防守基本方法：预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守（ 2）进攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法要求：对此方面内容要求了解或掌握。

6. 初级棍术（剑术或太极拳）：：（ 1）棍的部位名称、规格和基本握法（ 2）基本击法（ 3）初级棍术套路动作（教材套路）要求：对此方面内容要求掌握而且熟练，体现器械的运动特点。

同时也是器械考核内容之一。

（三）身体素质项目1. 12分钟跑2. 100米跑3．1分钟跳绳4．实心球要求：耐力、速度、力量、柔韧等身体素质必须达到合格标准。

四、教学方式与考核方式（一）教学方式1. 教师讲解、示范、领做教学2. 学生自己模仿、体会、练习和复习相结合，教师纠正动作与指导相结合3. 电化教学、多媒体、录音伴奏教学4. 教师督促与学生自觉练习提高相结合（二）考核方式：本课程为考试课程。

专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。

第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占 80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。

五、学时分配学期时数内容初级班提高班合计％一二三四理论部分 4 4 4 4 16 11 实践部分24 26 24 26 100 69 身体素质 6 4 6 4 20 14 机动 2 2 2 2 8 6 总学时36 36 36 36 144 100六、几点说明1. 教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。

2. 教学难点：武术基本功跳跃动作、太极拳的特点的体现与手、眼、身法、步的配合。

3. 教学建议：针对武术运动的特点、以及学生的基础水平，可分为初级班和提高班教学武术专项课教学计划（一）目的任务：通过武术专项课教学，让学生了解中国传统体育武术运动的产生、发展、作用、特点、分类等基本理论知识，以及武术竞赛组织和裁判法。

继续和发扬武术文化。

并通过实践技术教学让学生逐步掌握武术的基本练习方法。

掌握一定的拳术和器械套路。

全面发展学生身体素质和武术专项素质，达到健身强体、修身养性、娱乐自赏和防身自卫的目的。

（二）考核内容：（一）专项理论：1.现代健康育与身体锻炼。

2．学生体质健康标准。

3．常见的运动性病状与运动损伤。

4．武术运动概述5．武术运动的分类、特点。

6．武术图解知识。

7．长拳、太极拳技术分析8．武术竞赛组织与裁判9．武术的文化研究及发展站略。

（二）专项技术；1. 武术基本功：2. 基本技术动作组合：3. 初级长拳第三路：4. 简化二十四式太极拳：5. 初级散手动作练习：6. 初级棍术（剑术或太极拳）：：7．身体素质练习：（三）教学重点与难点：1. 教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。

2. 教学难点：长拳运动特点和棍术特点的充分体现，以及太极拳的运动的风格特点的体现。

（四）主要参考书目：1 ．全国体育院系普修《武术》教材，专修《武术》教材。

2 ．高教师范《武术》教材。

3 ．《全国武术训练教材》4 ．《武术裁判必读》5 ．《中国散手》6 ．《中国武术战略研究》（五）考试项目：专项技术 :(1). 初级长拳 (2). 二十四式太极拳 (3). 初级棍术身体素质 : (1).12 分钟跑 (2). 实心球 (3).100 米 (4)1 分钟跳绳（六）教学内容学时分配表：学时初级班提高班合计％时数内容一二三四理论部分 4 4 4 4 16 11实践部分1. 武术基本功：12 4 8 284 582. 基本技术动作组合练习：10 43.初级长拳第三路：144.简化二十四式太极拳145.初级棍术: 126.初级散手动作练习： 2 2身体素质12分钟跑 4 420 14 实心球 2 2100米 2 21分钟跳绳 2 2机动电教 2 224 17 考试 2 4 2 4机动 2 2 2 2总学时36 36 36 36 144 100（七）、教学进度武术专项课第一学期教学进度表周次学时教材内容备注一２理论： 1 、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方法以及课的要求等； 2 、武术运动概述。

二２1 、柔韧性专项练习；2 、基本功、手型手法练习，肩臂及腰部练习。

3 、武术操（手型、手法交换练习）三２ 1 、柔韧性专项练习； 2 、基本功：步型、步法； 3 、步型、步法结合；手性手法练习；四２1 、复习上节课内容；2 、学习肩臂及腰部练习。

3. 实心球练习 : 前后抛球 .五２1 、基本腿法练习：正、测压腿，劈腿，弹腿、蹬腿，单、双拍脚 2. 一般弹跳练习 3. 专项跳跃练习 : 空中击步、大跃步前穿六２1 、复习上节内容；2 、脚法练习：正踢、里和、外摆、侧踢、斜踢、侧踹。

七２1 ．柔韧性练习。

2 、复习基本功：手型手法、步型步法、身法、腿法、跳跃。

八２1 、柔韧性练习。

2 。

基本技术及动作组合。

3 五步拳（前三个动作）。

4 耐力跑练习。

九 21 、复习上节内容。

2 、五步拳（后三个动作）。

3 、实心球练习：双手头上投球。

十 21 、基本功复习。

2 、基本技术动作组合练习。

3 、耐力跑练习。

十一 2理论： 1 、武术运动分类、特点。

2 、现代健康与身体锻炼。

十二 21 、基本功复习。

2 、初级拳十二式（少年拳第二套）前五个动作。

3 、 12 分钟跑。

十三 21 基本功复习。

2 、初级拳第六至第九四个动作。

3 、实心球练习。

十四 21 、基本功复习。

2 、复习上节内容3 、初级拳第十、十一、十二及收势动作。

十五 21 、复习上节内容2 、初级拳全套练习。

3 、 12 分钟跑。

十六 21 、柔韧性练习。

2 、五步拳、初级拳复习。

3 、技术考核：五步拳、初级拳。

十七 2 考试： 1 、实心球 2 、 12 分钟跑十八 2 机动武术专项课第二学期教学进度表周次学时教材内容备注一２理论： 1 、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方法以及课的要求等； 2 、太极拳的动作技术分析。

3 、武术图解知识。

二２1 、柔韧性练习；2 、基本功复习。

3 、太极拳基本动作引导练习：体松心静。

三２1 、基本功复习；2 、上节内容复习。

3 、太极拳基本动作：步法、腿法练习。

四２1 、基本功复习；2 、步法、腿法练习。

3. 学习太极拳第一组三个动作 .五２1 、上节内容复习。

2. 太极拳第二组四、五两个动作。

3. 跳绳练习。

六２1 、复习上节内容；2 、太极拳第二组第六个动作。

3 、短跑练习。

七２1 、复习上节内容；2 、太极拳第三组第（七、八）二个动作。

3 、跳绳练习。

八２1 、复习上节内容；2 、太极拳第四组第（九、十、十一）三个动作。

3 、短跑练习。

九 21 、复习上节内容；2 、太极拳第五组第（十二、十三、十四、十五）四个动作。

3 、跳绳记时练习。

十 21 、复习上节内容；2 、太极拳第六组第（十六、十七）二个动作。

3 、 100 米记时跑。

十一 21 、复习上节内容；2 、太极拳第七组（第十八、十九、二十）三个动作。

3 、跳绳记时练习。

十二 21 、复习上节内容；2 、太极拳第八组第（二十一、二十二、二十三、二十四）四个动作。

3 、 100 米记时跑练习。

十三 2 电教：太极拳观摩。

理论： 1 学生体质健康评价。

2 常见运动性病症与运动十四 2性损伤。

1 、太极拳全套复习。

3 、个人技术考核：二十四式太十五 2极拳。

1 、柔韧性练习。

2 、初级散手动作：防守动作、进攻十六 2动作。

十七 2 考试： 1 、 1 分钟跳绳 2 、 100 米跑十八 2 机动武术专项课第三学期教学进度表周次学时教材内容备注理论： 1 、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一２法以及课的要求等； 2 、武术运动分类、特点。

1 、柔韧性练习；2 、基本功：手型手法、步型步法、二２肩臂及腰部练习。

3 、武术操（手型手法变换练习）。

1 、复习上节内容；2 、手型手法结合步型步法练习。

3 、三２身法练习：翻腰、仆步抡拍。

4 、实心球练习。

1 、基本内容；2 、腿法练习：压、劈腿，单双拍脚。

四２弹、踹、蹬、扫、里和、外摆、正踢、斜、侧踢腿。

1 、柔韧性练习。

2. 腿法练习。

3 、一般弹跳及专项五２跳跃：空中击步、大跃步前穿。

1 、复习腿法。

2 复习上节跳跃动作。

3 、专项跳跃：六２腾空飞脚、旋风脚。

1 、基本功练习。

2 、脚法、跳跃练习。

3 、耐力跑练七２习。

1 、柔韧性练习；2 、初级长拳第三路（预备动作至第八２一段前五个动作）。

3 、实心球练习。

1 、基本功复习。

2 、长拳（第一段第六至第八节以及九 2第二段前四个动作）。

3 、耐力跑练习。

1 、复习上节内容。

2 、长拳（第二段后四个动作）。

3 、十 2实心球练习。