主食篇：
三鲜豆皮100克240
肉圆1粒365
肉粽1颗350 -
玉米浓汤1份127
蒸蛋1个75 蒸腊肠1根155
鸡肉炒饭1份（250克/份）355大卡
炒鸡蛋1（个）热量95千卡
什锦炒饭1份（250克/份）430大卡
烙饼100克225
猪肝100（克/毫升）热量129千卡
米线1份（250克/份）70大卡
猪肝（卤煮）100（克/毫升）热量203千'卡卤猪杂100（克/毫升）热量186
千卡酱牛肉100（克/毫升）热量246千卡云吞10（颗）热量295千卡
小笼包（小）1（个）热量40千卡
胡萝卜馅饼57克190
红莓馅饼150克470
小肉包1（个）热量120千卡
小水煎包1（个）热量128千卡
炸臭豆腐1（份）热量360千卡
、
炸春卷1（个）热量180千卡
炸馒头1（个）热量100千卡
炸烧卖1（个）热量95千卡
香椿鸡蛋饼900（克（g））热量2688.55 千
卡丨
香菇烧卖100（克（g））热量290千卡
香菇水饺1（个）热量19千卡香菇素包子（大）一个1（个）热量200千卡
水饺熟食100（克（g））热量420千卡
四川酸辣粉1（碗）热量380 千F卡
炒三鲜/份435千卡
红烧狮子头/个360千卡
糖醋排骨/份500
千卡泰山鲜肉锅贴泰山100（克（g））热量209.9千卡
甜豆浆1（杯）热量170千卡］
甜年糕30（克（g））热量72千卡
牛腩饭1（份）热量575千卡
米线1（份）热量150千卡］
统一瓜子鸡肉水饺统一100（克（g））热量215千卡
纯豆腐脑100（克（g））热量15千卡
蛋饼1（份热量255千卡
馄饨1个27温州馄饨1个（35克）45春卷1个120卡
肉圆1粒365卡
萝卜丝饼1份230卡
蛋饼1份（235g）260卡蛋白质：11g 脂肪：10g醣类：30g
古早味蛋饼1张305卡
葱油饼1张10卡1/4片80克240卡
葱抓饼1张290卡
油条1条（45克）252卡
烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪:
红豆酥饼1个240卡
花生车轮饼1个120卡
奶油车轮饼1个120
卡
芋头车轮饼1个160卡
萝卜丝饼1个115卡
鲷鱼烧1个（花生）226 卡（红豆）235 卡（奶油）235卡
绿豆凸1个（85g） 320 卡
绿豆椪120g 1 个46卡
鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个
235卡
全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡
银丝卷1条75克230卡
马铃薯泥1份（200g） 245 卡玉蜀黍1根220克144卡甘薯1个150克148卡马铃薯1/2个90g 70 卡西谷米1汤匙10克36卡
粉圆2汤匙20g 70卡米苔目（湿）80g 70卡=薏仁=3汤匙40克=150=卡一栗子9粒（2两）111 卡莲子32粒20克70卡
菱角7粒72卡
冬粉1把70卡各家不同
山药1个70g 70 卡
绿豆面100克330
面条1束75克220卡
面线1碗100g 330 卡
麻油鸡面线455卡
意面228卡
油面165卡
鸡蛋面355卡
肉粽1个350卡 豆沙粽330卡 筒仔米糕1筒330卡 饨面1碗560卡 馄饨汤（10个）280卡 排骨面1碗480卡 蚵仔面线1碗（小）220卡 当归鸭面线 1碗240卡 鱿鱼羹面1碗370卡 花枝羹面1碗280卡 鱼酥羹面1碗355卡 土托鱼羹 1份315卡
糯米肠1条（80g ） 150 卡
肉羹面1份385卡
大卤面523卡］
鸡腿面1小碗500卡
锅烧意面1份450卡
酱油拉面335卡
味噌拉面520卡 干面1份400卡 麻酱面1碗440卡
榨酱面1份460卡
阳春面1份300卡 鹅肉面1份320卡 干拌面1份425卡 红烧牛肉面 1碗570 卡
牛肉面1份470卡
牛肉汤面1份395卡 什锦炒面1盘680卡
广东炒面 1盘911卡
凉面1份402卡 鸡丝凉面1份372卡
麻酱凉面1份265卡
养麦凉面1份310卡 板条（汤）1份260卡 （干）390卡
米粉汤1碗185卡
炒米粉1盘350卡
牛肉河粉1份372卡
牛肉细粉1份425卡
炸鸡腿饭1份780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭1份880卡
日式便当520卡1(个)热量210千卡
板筋100(克(g))热量167千卡
稀饭1碗(250克)142卡
地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g
皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g
牛肉粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g
香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g
皮蛋瘦肉粥1份(250g) 338 卡
碎肉粥1碗165卡
小米粥1份(270g) 210
虱目鱼粥1份220卡
章鱼寿司1个(30g) 40 卡
握章鱼牛寿司1份140卡
握化枝生寿司1份145卡
花枝鱼卵寿司1份167卡
海胆花枝寿司1份182卡
刺贝寿司1份155卡
北极贝寿司1份137卡
干贝寿司1份141卡
海苔鱼卵100克150卡
鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55 卡
卵花寿司1个(40g) 55 卡
鲑鱼子寿司1份仃5卡
椰花寿司1个(40g) 55 卡
虾卵寿司1
份158卡
甘虾寿司1份173卡
虾寿司1个(70g) 100 卡鲜虾寿司1份163卡
稻荷寿司1份350卡
如意稻禾寿司1份217卡
木下寿司1份410卡
综合寿司1份470卡
玉子烧寿司1份180卡
豆皮寿司1个(30g) 55 卡
蛋皮寿司1个(40g)45 卡100g 120 卡三角饭团1个(115g) 170 卡
三角鲑鱼饭团1份仃4卡
黄瓜手卷1份142卡
芦笋手卷1份182卡
虾手卷1个(100g) 180 卡
虾户笋手卷1份160卡
鮪鱼手卷1份175卡
鲑鱼卵手卷1份178卡
鳗鱼手卷1份231卡
炸芋丸1个(25g) 85 卡
炸烧卖1个95卡
炸马蹄条1条(25g) 80 卡
炸椰子饼1个(25g) 125 卡
炸干贝酥1个(15g) 78 卡
米佬100g 375 卡 炸春卷1个300卡 椰子佬100g 358 卡
炸油棵1个280卡 炸糯米肠1根215卡 炸米血1份230卡 炸银丝卷1条478卡 双胞胎1个100g 348 卡
卤小鸡腿1支173卡 猪耳朵100g 350 卡
咖哩鸡腿 1支(105g) 195 卡
卤鸭舌1份(40g) 40 卡
卤素鸡 1个150卡 卤豆干80g(3 块)135 卡 烤地瓜1个(75g) 140 卡 烤花枝丸1份(60g) 125 卡 烤花枝1只200卡 烤鸭1份(30g) 75 卡
烤香鱼1条135卡 烤鱼1块120卡 烤鳗鱼1片250卡
烤秋刀鱼1条245卡 烤柳叶鱼1条80卡 烤鸡肉串1串67卡 烤鸡1只560卡
烤鸡腿1支172卡
烤章鱼丸子1份45
叉烧肉1份(30g) 55 卡
烤培根串1串101卡
烤饭团1个119卡
烤天妇罗1份(80g) 160 卡 烧肉串1串235卡
烤香肠1条359卡 当归鸭1份75卡 奶油炖鸡肉1盘248 卡1
土窑鸡1只560卡
药炖排骨1碗365卡 清蒸臭豆腐1份200
卡】
清蒸猪血糕1枝(50g) 150 卡 清煮玉米1枝210卡 煮马铃薯1份(200g) 100 卡 猪血糕沾花生粉1份115卡 麻辣锅汤底1人份1800卡 麻辣锅100毫升107 羊肉炉 1人份 400卡|
韩式锅1人份 300卡一般以海鲜居 多T 可搭
配一碗饭，恰有约 600大卡
涮涮锅 1人份250卡］
酸菜白肉锅1人份 600卡 五花肉热量、 油脂都相当高
甜豆浆1杯133卡
咸豆浆1杯190卡 蛋白质：12.6g 脂 肪：6.5g 醣类：5.8g
米浆1杯245卡米浆240CC 145 卡黑豆浆78卡蛋白质：2.2g
脂肪：1.2g 醣类：14.8g
香豆奶250CC 150 卡烧仙草—不加料100卡
关东煮（鱼板、黑轮）50g 105 大黑轮80g 140 卡
鳕鱼棒1支116g 125 卡
蛤仔汤1份70卡
猪肝汤120卡
金针排骨汤83卡
猪血汤35卡
甜不辣5条（2两）150卡贡丸2个（1两）90卡鱼丸3个（1两）53卡
福州鱼丸1个（1两）63卡
鱼卵卷4个（1两）40卡鱼饺5个（1两）103卡燕饺4个（1两）118卡虾饺4个（1两）102 卡
蛋饺3个（1两）68卡。