代谢当量（MET）计算方法
1. 任务的代谢当量（MET）?，或简单地代谢当量，是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以3.5毫升??2·千克-1?·分钟-1或等价的：
2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)＝
3.5mlO2?／公斤／分＝0.0167千卡／公斤／分
体力活动能量消耗的分级
?????低强度：??≤3mets（梅脱）
?????中等强度：3梅脱---6梅脱
?????高强度：??≥6梅脱
例A：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这段时间的能量消耗
???? 3met×0.0167×20×50=50千卡????
例B：体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度?
???????? 100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met
例C：体重50kg，运动10分钟，耗氧量。

3.5mlO2×50×10=1750 mlO2
3. 强度等级表
体力活动MET
光照强度活动<3 睡眠0.9
看电视 1.0
写作，伏案工作，打字 1.8
步行1.7英里（2.7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢 2.3
散步，4公里每小时2.5英里（） 2.9
中等强度活动3至6个骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力 3.0
步行3.0英里（4.8公里/小时） 3.3
课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般 3.5
步行3.4英里（5.5公里每小时） 3.6
骑自行车，10英里（16公里/小时），休闲，工作或休闲 4.0
骑自行车，文具，100瓦，轻便省力 5.5
剧烈强度活动> 6
慢跑，一??般7
健美操（如俯卧撑，仰卧起坐，拉，跳插孔），重，大力8
跑跑步，到位8
跳绳10.0。